易筋經(jīng)，是需要長期練習的內(nèi)功，得傳承不易，且練且珍惜，要在正確的道路上逐步提升，一是長期堅持，二是隨時自查，如有不適不當，馬上咨詢導(dǎo)師，及時糾正，不然可能出偏，走彎，不但沒有功效，甚至反受其害。

我自己就有切身體會，自從練習易筋經(jīng)一二圖，時不時感覺到有點頭暈，以為春困，或是睡眠不好，便聽之任之，想著一個月一圖的宏偉目標，咬牙堅持，也許就是偶然狀況嘛，到第三圖半身圖，頭暈更加頻繁，又觀察一段時間，有時睡眠足夠，還是頭暈甚至頭痛，這時我就不淡定了，應(yīng)該是練功有點出偏了，于是就告訴了清風老師。

清風老師十分重視，對我的情況進一步詢問了解，給我進行了詳細分析，最后得出結(jié)論，可能是清氣上升了，濁氣沒有降下來，建議我減少力度，然后一定要注意氣要往下沉。我又自查一番，一是練功用力過滿，二是因為體弱行功時沒有腳趾掛地，離地成空，只注意手上動作，腳只是平踏地上，沒有往下踩的對拉抻拔之力，導(dǎo)致氣也不容易沉下來，三是呼吸的時候有時跟著往上的動作上去了，沒有做到徐老師說的，“手往上舉，氣不要浮起來，要沉下來！”

最后，清風老師一再說我應(yīng)該早點給他說自己的異常情況，并叮囑我以后一有狀況就是及時咨詢。能遇到這么負責的老師真是幸運啊！

易筋洗髓經(jīng)

找到問題了，接下來準備馬上實踐，結(jié)果沒兩天就新冠了，得，正好讓我休息反思自己，于是暫停練功，又復(fù)習徐老師的前三圖視頻課程，要點都做好筆記，并反復(fù)比劃，關(guān)竅牢記于心。一周后，新冠癥狀消失，又調(diào)養(yǎng)了幾天，開始逐步恢復(fù)練功。

首先，做不到腳跟離地，我就雙腳踩地，腳趾抓地，向下的力有了，根基穩(wěn)定了，然后發(fā)力抻拔的時候，先用三四分，而且按照徐老師講的該發(fā)力的點發(fā)力，不該發(fā)力的地方或沉或松或展或收，牢記不用蠻力，呼吸的時候吸氣到丹田并且沉下來，特別注意不要跟著手上動作浮上去，這樣練下來，神清氣爽，頭不暈不痛。

少林內(nèi)功心法：易筋洗髓經(jīng)

如此過了兩周，晨練力度和時長恢復(fù)到往常，包括熱身，易筋經(jīng)一圖，站樁，全程40分鐘左右，直到現(xiàn)在，頭暈頭痛一直沒有再發(fā)生，真的很感謝老師的指點，特別有效！

說到站樁，清風老師還特別關(guān)注我，生怕我老關(guān)節(jié)炎練壞膝蓋，叮囑我就高樁，有不適要調(diào)整，有問題隨時咨詢他，而且上次直播的時候老師還專門增加了強壯膝蓋的動作，如踢腿甩腿等，我一直納入熱身動作中，加上一個多月的站樁下來，我能清楚的覺知到膝蓋在慢慢的強壯，疼痛也在慢慢的減輕。

特別開心，我又回到了練習易筋經(jīng)的正確的道路上，并且每一天都在進步。有如此好的傳承，如此負責的老師，一定要珍惜！我會記住這次教訓(xùn)，在老師的指導(dǎo)下，練功時而查之正之，一直在精進的路上走下去！

學(xué)員蓮心

2023.06.14