小衛(wèi)支招 | 立刻馬上開始學習，你可以做到嘛？
??干擾因素太多
比如環(huán)境因素、心理因素等，總之會不斷有新的事情出現(xiàn)，打斷自己的復習。
???學習方法不當
低效重復，出現(xiàn)反復記反復忘的情況。有備考兩三個月上岸的，也有備考幾年依舊落榜的。學習時間長，但是復習效果不好的同學，需要認真總結一下自己的學習方法。
注意力專注的好處
10分鐘可以解決的問題，實際花費1小時，這樣的效率是不是讓人很著急呢？集中精力可以節(jié)省很多時間來均衡各個科目的學習，尤其是暑假期間沒有額外的課，全天的時間都是可以利用的。
總結：提高效率，高效學習。好的注意力、記憶力會達到事半功倍的效果。
快速進入學習狀態(tài)的方法
1、離開座位起身去洗手間用冷水沖一下臉，或者稍微在教室附近輕松運動，比如眼保健操、拉伸運動等。
2、情緒低落時小跑運動，洗澡之后立馬開始學習。
3、觀察下周圍埋頭學習的小伙伴或者給自己五分鐘放空，時間到立即開始學習。
4、利用自己最清醒的時間開始投入學習，或者攻克較難的科目。
5、正式開始學習前在筆記本上抄寫知識點，一旦進入狀態(tài)即可停止。
6、桌面不要放太多雜物，建議盡量少買花哨的文具，實用至上。
集中注意力學習的方法
營造適合學習的環(huán)境
— 戒掉手機 —
眾所周知，對當代考研的同學來講，最大的誘惑就是手機，游戲、朋友圈、微博太具誘惑力了！這類軟件上充斥著各種各樣易獲得的資訊，容易讓同學們的刺激水平升高，導致注意力的降低，從而無法專注于學習！所以要克制自己玩手機的欲望，學習時戒掉手機！
【刺激水平】：刺激水平，是指有機體的刺激量。達到最佳刺激水平，能與個體感知覺水平達到平衡狀態(tài)。能對人的情緒、健康和工作產(chǎn)生有利影響。實驗表明，環(huán)境中的刺激太多（超載）或太少（感覺剝奪），都會使人緊張和心理失衡，使人處于應激狀態(tài)。與刺激的復雜性或多樣性、新穎性、模糊性，信息源的沖突或不一致性以及不穩(wěn)定性有關，也受環(huán)境刺激模式的影響。（來自百度百科）
— 舒適的桌椅 —
如果桌椅不合適，會影響學習的效果，因為伏案學習的時間較長，保持心身的愉悅也很重要?？梢再徶煤线m的座椅軟墊、靠背等。
實施計劃
— 提前準備復習計劃?—
大多數(shù)同學效率低下的原因是沒有帶著目的去學習，如果知道自己接下來的幾個小時內(nèi)要完成什么內(nèi)容，設置DDL（deadline）以及適當?shù)莫剳?/strong>，那么必定是效率較高的投入復習。
所以提前準備好計劃是十分有必要的。一般我們分為短期、長期的復習計劃，短期的計劃可以詳細到具體的每一個小時。比如，今天幾點起床、吃飯、睡覺，要完成幾個科目的學習，各個科目需要到什么地步，這都是可以詳細計劃的。長期計劃則是規(guī)定自己在未來的幾個月內(nèi)需要完成的內(nèi)容，直至考前，你的復習進度進行如何。
白天復習晚上復盤
有了計劃，那么執(zhí)行之后的實際效果如何呢？最好的辦法是每個階段都進行自測同時每日保證將復習的內(nèi)容進行復盤。
比如晚上入睡前，回想自己白天所學的內(nèi)容，如果沒有印象，可以再去翻看相關的內(nèi)容。記憶力的本質(zhì)是重復，如果自己想不起來，那么再看一次，進行反復記憶。這里的時間間隔周期其實就是艾賓浩斯曲線的原理，同理，記憶類的學習計劃可以根據(jù)艾賓浩斯曲線時間點來規(guī)劃，科學提高學習提高效率。
分段學習、緩解疲勞
一般建議將專業(yè)課、英語、政治的復習分開，比如早上學習了流行病學，那么整個上午都消化這一個科目其實不是很理想。有研究表明，一般成年人集中注意力的時間為40分鐘左右。
如若上午定量完成流病的任務，其余時間給其他學科，那么上午可以復習2~3個科目，下午或者晚上分別拿出15分鐘左右的時間去復習上午的內(nèi)容。這樣的效果是好于上午一門、下午一門、晚上一門。
同樣零碎的時間也很重要，有時候偶然間看到的東西要比死記硬背記的更牢固。尤其是可以用來記憶一些小的專業(yè)課知識點或者背單詞；別忘了在吃飯前、睡前花5-10分鐘時間練習公衛(wèi)考研幫公眾號中的每日一題及知識卡片哦~
???提高專注力的方法
1、精力管理，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏，早起早睡。
2、了解自己的黃金時間以及學習習慣，合理分配自己的任務。
3、減少干擾。斷網(wǎng)、靜音等。
4、深呼吸，放松。
5、有意識的練習集中注意力。比如靜坐5min。
6、定期回顧反思，記錄自己集中注意力的時間。
7、每次只做一件事。
最后，先開始五分鐘試一試。在開始學習的前五分鐘內(nèi)，同學們可能會有些抗拒，甚至看不進去書。這個時候，我們只需要告訴自己，先專注5分鐘！
在這5分鐘內(nèi)，不要關注自己學習的效率，而是強制要求自己集中在正在做的事情上。5分鐘過去后，相信同學們已經(jīng)忘記時間的流逝，進入學習狀態(tài)了！
強迫自己堅持一段時間，行動和情緒是相互影響的，行動時間長一點也就會讓你靜下心來，專注起來。當你真正專注起來，自然而然不需要強迫自己專注了，形成一個正向循環(huán)。
暑假的時間很寶貴，這段時間的復習成果是決定后續(xù)你是否可以如愿報考自己的目標院校的強心劑。大家要抓緊時間，黃金暑假沖沖沖！
