大腿前側(cè)粗壯凸出小腿肚向后突出腿形不直必練一周見(jiàn)效的教程！
2023-03-14 21:54 作者:bili_48452473684 | 我要投稿
改善腿型不直的教程
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00:04
?腿型分析及改善方法，飲食管理。
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02:29
?弓步前踢各45秒，左右交換。
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04:26
?腰背挺直，速度均勻，共45秒
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05:26
?左右交替，先左在右，各45秒
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07:29
?45秒，注意核心和呼吸
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08:42
?45秒，核心收緊
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09:32
?核心收緊，不能塌腰，左右交換各45秒
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11:30
?核心收緊，左右腿交換，各45秒
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13:27
?左右腿交換，各45秒
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15:44
?45秒
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16:24
?45秒
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17:34
?45秒，收緊臀部
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18:37
?45秒，腹部往內(nèi)收
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19:34
?45秒，盡量往外旋
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20:26
?左右交替各45秒，核心收緊
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