拳擊的步法講解

步法是拳擊技術(shù)的重要兩方格斗時(shí)，怎樣堅(jiān)持身體均衡，靈敏地挪出發(fā)體，使本人一直處于攻擊和防備的最佳地位，是一名拳擊運(yùn)發(fā)動(dòng)必需具有的基本本質(zhì)。

20世紀(jì)前的拳擊競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)假如應(yīng)用步法來(lái)避開(kāi)對(duì)手的攻打，則被視為是害怕的行為。1892年9月7日，拳擊史上劃時(shí)期的事情呈現(xiàn)了。

美國(guó)舊金山銀行人員詹姆斯·科貝特應(yīng)用靈敏的腳步挪動(dòng)，躲開(kāi)少年鼎力士——約翰·沙利文強(qiáng)有力的襲擊，象逗小孩玩一樣襲擊沙利文，終于取取勝仗，驚動(dòng)了拳擊界

這一新戰(zhàn)法，從而逐步摒棄從前那種古板的拳賽，為拳擊界所普遍采取，開(kāi)展到今日的拳擊步法。

美國(guó)前總統(tǒng)吉米·卡特在盛贊拳王穆罕默德·阿里的步法挪動(dòng)的靈敏性和襲擊的精確性時(shí)寫(xiě)道：“飄浮如粉蝶，沖刺若黃蜂?！笨梢?jiàn)步法的重要性。拳擊的基本步法有滑步、沖刺步、側(cè)步、盤(pán)繞步、撤步等五種步法。

一、滑步

1、前沿步

右腳掌蹬地，左腳稍高地面向前滑進(jìn)20-30厘米，后腳輕擦地面跟進(jìn)。挪動(dòng)的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重心一直堅(jiān)持在兩腿之間。

2、后滑步

左腳掌蹬地，右腳稍離地面向后滑行20-30厘米，左腳隨即后滑一步，堅(jiān)持基本姿態(tài)

3、左滑步

右腳蹬地，左腳向左側(cè)橫滑一步約20-30厘米，右腳隨即跟進(jìn)，堅(jiān)持原本姿態(tài)。

4、右滑步

左腳蹬地，右腳向右側(cè)橫滑一步約20-30厘米，左腳隨即跟進(jìn)，堅(jiān)持原本姿態(tài)。

向某一方向挪動(dòng)時(shí)，該方向的腳稱為方向腳。方向腳挪動(dòng)后，另一只腳要迅速跟進(jìn)?；綍r(shí)，身體重心要平緩，重心勿超越支持面。腳掌盡能夠不分開(kāi)地面，不可做騰躍步，兩腿膝樞紐和大腿肌群自然松開(kāi)。滑步是一種穩(wěn)重的步法。其目標(biāo)在于調(diào)整身體至最佳地位，迫近對(duì)手預(yù)備攻打，或誘惑對(duì)方反擊形成對(duì)手防備上的縫隙，并乘隙出拳攻打。運(yùn)用滑步時(shí)要防備對(duì)手忽然發(fā)動(dòng)強(qiáng)攻，有了思想預(yù)備就可應(yīng)對(duì)忽然的變化。

二、沖刺步

左足平放在地面上。出力點(diǎn)在前腳掌上，右腳前腳掌著地，足跟稍抬起，左腳急速向前邁進(jìn)一步約40-50厘米，右腳跟著跟上一步，仍堅(jiān)持好拳擊攻防姿態(tài)，刺步與前沿步舉措類似，唯速度加速。

要點(diǎn)

刺步是一種矯捷、疾速、忽然攻擊的步法。當(dāng)對(duì)手防衛(wèi)上暴顯露漏洞時(shí)，我即捉住有利機(jī)遇共同直拳忽然打擊。刺步易犯的首要過(guò)錯(cuò)是跨步式行進(jìn)，即前腳騰空跨步行進(jìn)。

如許人體在騰空階段時(shí)惟有一只腳支持，輕易被對(duì)手擊倒；另外，兩腳著地遠(yuǎn)，足間距大，也會(huì)形成行動(dòng)上的愚鈍。因而，進(jìn)修刺步時(shí)要留意前腳不可騰空躍進(jìn)和兩足間距過(guò)大。

三、側(cè)步

側(cè)步是對(duì)手出拳方向的外側(cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步，避開(kāi)對(duì)手的直拳攻打，為本人發(fā)明有利攻打地位的一種步法。側(cè)步法有左右側(cè)法兩種，右側(cè)步是向?qū)κ钟胰较騻?cè)步，左側(cè)步是向?qū)κ肿笕较騻?cè)步。

1、右側(cè)步

對(duì)手打右直拳時(shí)，我右足先起意向右后側(cè)轉(zhuǎn)，左足以足尖為軸，足跟向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)40度-60度。人站在對(duì)手右拳外側(cè)。

2、左側(cè)步

對(duì)手打左直拳時(shí)，我右足先起意向右側(cè)上一步，左足以足尖為軸，原地向右轉(zhuǎn)100度-120度。人站在對(duì)手左拳外側(cè)地位。

左側(cè)步比右側(cè)步難度大，由于左側(cè)步比右側(cè)步更靠近對(duì)手的右手，遭到對(duì)方右手襲擊的能夠性更大。把握左側(cè)步法能發(fā)揚(yáng)本人的有力武器襲擊對(duì)方的腹部和下巴。

要點(diǎn)

運(yùn)用左右側(cè)步時(shí)，兩足不走穿插步，身體不可左右搖晃。側(cè)步是防備的一種，也是攻擊的一局部，因而，在進(jìn)修側(cè)步時(shí)應(yīng)留意和還擊舉措結(jié)合起來(lái)。

四、盤(pán)繞步

盤(pán)繞步是以對(duì)手為中央，并環(huán)繞他挪動(dòng)的一種步法。盤(pán)繞步有順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较騼煞N。

它的舉措好象側(cè)步法，但它不屬于側(cè)步法，他的舉措幅度較小，只輕輕閃躲對(duì)方的襲擊，而且可以還擊。

1、逆時(shí)針環(huán)行問(wèn)右環(huán)行當(dāng)對(duì)手用左直拳打過(guò)來(lái)時(shí)，只向右側(cè)動(dòng)一點(diǎn)，用左直拳還擊。

由于對(duì)方的慣性和本人打出的沖力加在一同，其毀壞力極大。拳擊逆時(shí)針?lè)较蚣聪蛴覀?cè)環(huán)行，這種環(huán)行法最平安。

2、順時(shí)針環(huán)行向左環(huán)行站在對(duì)方的內(nèi)側(cè)，即對(duì)方的腹部正面，充沛應(yīng)用本人的右手實(shí)行攻打。

對(duì)方為了防衛(wèi)，把他的全部身體向右轉(zhuǎn)體，從而使對(duì)攻的兩方在一條直線上。

這個(gè)時(shí)代向左環(huán)行，受對(duì)方攻打的能夠性大，因而要作好防護(hù)。向左環(huán)行的腳法是左腳先向左挪動(dòng)，右腳隨著向左挪動(dòng)。

要點(diǎn)：應(yīng)用盤(pán)繞步的目標(biāo)是，轉(zhuǎn)移攻擊方向，尋覓攻擊時(shí)機(jī)，或調(diào)整呼吸，以及片刻的休息。

因而在練習(xí)和競(jìng)賽中，不克不及悲觀防衛(wèi)，而要在防備中踴躍尋覓戰(zhàn)機(jī)，如許才干旗開(kāi)取勝。

撤步又稱急退步

撤步是前腳掌使勁撐地，后腳先后撤一大步，而且簡(jiǎn)直同時(shí)迅速發(fā)出前腳，以堅(jiān)持好拳擊的攻防姿態(tài)。

要點(diǎn)：

運(yùn)用撤步的目標(biāo)在于迅速離開(kāi)戰(zhàn)役，避開(kāi)對(duì)手的直拳攻打，或是從新調(diào)整戰(zhàn)役形態(tài)

在后撤一步后，如對(duì)手持續(xù)跟攻擊擊，不可延續(xù)后轍，應(yīng)迅速向右或向左側(cè)步，避開(kāi)對(duì)手的延續(xù)攻擊。