秋季氣候干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)口干、小便短少、便秘等癥狀，而便秘往往是痔瘡加重的主要原因。

因此，防治痔瘡，除了常規(guī)治療外，還可以嘗試多做以下運(yùn)動(dòng)，另外再運(yùn)動(dòng)的同時(shí)在外用芙草堂痔瘡凝膠等來配合，會(huì)有很好的幫助。

1.提肛門運(yùn)動(dòng)：放松全身，有力地夾住臀部和大腿，吸氣，用舌頭舔上腭，把肛門向上舉起來，就像蹲大便的樣子一樣；在提肛門后稍微閉上呼吸，全身放松，每日早晚各做1次，每次10下。

2.舉骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥，膝蓋彎曲，腳跟靠近臀部，雙手放在頭下，腳底和雙腳肩部作為支點(diǎn)，抬起骨盆，同時(shí)抬起肛門，放松時(shí)放骨盆。熟練后配合呼吸，吸氣時(shí)提肛門，放松時(shí)唿氣，一天可以做1~3次，每次20下。"-

3.交叉坐姿：交叉雙腿，坐下來，全身放松，然后以交叉姿勢站起來。同時(shí)，你可以收起臀部，夾住腿，抬起肛門，每天放松全身20次。

4、提起重心運(yùn)動(dòng)：兩條腿緊貼在一起，兩只手臂側(cè)向頭部，同時(shí)腳跟抬起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長唿氣，連做6～8次。

5.爬行動(dòng)物：模仿爬行動(dòng)物，早晚爬行50米，每次爬行5米，每次10次。

6.跛行：學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上，下樓梯，每次持續(xù)10～15分鐘，每日2次，1～3個(gè)月為1個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)在外用芙草堂痔瘡凝膠會(huì)有很好的幫助。