許多時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人到了30歲，體重就會(huì)和年齡一樣增加，有些人認(rèn)為，男人一旦步入中年，體重的增加是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，舉得此時(shí)的身體的新陳代謝能力就會(huì)減弱，身體的能量消耗就會(huì)明顯減少，你攝取的能量比消耗的能量大，人就會(huì)肥胖，但事實(shí)真的如此嗎？

《科學(xué)》發(fā)表了一項(xiàng)重大研究。本論文搜集了來自29個(gè)國家和地區(qū)6400多人的代謝數(shù)據(jù)，對生命能量(每天消耗多少熱量)從出生到衰老的能量消耗進(jìn)行了全面分析，從而推翻了以往許多科學(xué)研究。

這項(xiàng)研究還闡明了一個(gè)問題，20-60歲人群的能量消耗是穩(wěn)定的，不會(huì)減少，這也說明了導(dǎo)致男性肥胖的原因并非代謝問題。那導(dǎo)致男性中年肥胖的原因是什么呢？

第一，飲食不規(guī)律

一個(gè)人到了中年，社會(huì)上就有了更大的人脈圈，包括家庭的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之增加，每天都要參加各種酒局或者借酒消愁，再加上在喝酒的過程中飲食不當(dāng)，經(jīng)常吃一些味道較重的食物，尤其是糖、油、熱量攝入過多后，很容易在體內(nèi)積聚大量的熱量，從而導(dǎo)致肥胖。盡管中年人容易肥胖癥，但也要注意，肥胖癥容易引起一些疾病，除了三高等慢性病外，還容易造成膝關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病。所以大家在日常要養(yǎng)生規(guī)律性的飲食。

第二，基礎(chǔ)代謝率下降

男人到了中年，基礎(chǔ)代謝率自然會(huì)下降，即使你坐著，消耗的能量也會(huì)比年輕時(shí)少。為什么呢？這是因?yàn)槿说募∪饬繒?huì)隨著年齡的增長而減少，大約10%-15%的肌肉會(huì)在20-50歲之間流失，而肌肉量的減少會(huì)影響基礎(chǔ)代謝。

第三，運(yùn)動(dòng)量的減少

男人進(jìn)入社會(huì)后，在工作和生活的壓力下，除了兩點(diǎn)一線的生活，其它地方去的也很少了，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)除了會(huì)導(dǎo)致肥胖外，更多的是一些疾病，這些疾病可能是急性的，也可能是慢性的。總之，男人如果不想到中年就成了油膩的大叔，堅(jiān)持鍛煉是不可避免的。

第四，慢性疾病

上面提到的，中年男性長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致慢性疾病，常見的有高血壓、糖尿病等，這些都是導(dǎo)致肥胖的原因。而且一些中年男性生活規(guī)律不正常，熬夜，喝酒，暴飲暴食等等。

別真等到中年才知道去減肥，那時(shí)候的你恐怕早已成為油膩大叔了吧，所以，別讓肥胖成為壓倒你的最后一根稻草。

此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。