身體充滿智慧。身體每個(gè)部位的疼痛，其實(shí)都有都有特定含義；每個(gè)部位的疼痛，也都顯示了不同的情緒。我們經(jīng)常因?yàn)椋焊悴欢眢w所傳遞的信號(hào)、不知道自己?jiǎn)栴}出在哪兒——而不知道該怎么調(diào)整、怎么療愈自己？

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不舒服是哪里的深層的問題呢？跟瑜伽小編對(duì)照這篇文章，就會(huì)一目了然！非常簡(jiǎn)單實(shí)用，快來(lái)一起看看吧！

美國(guó)心理專家蘇珊博士（Dr.Susanne Babble）經(jīng)過多年的驗(yàn)證得出一套科學(xué)系統(tǒng)的結(jié)論：

身體的慢性疼痛，除了是受到傷害所致外，絕大部分是因?yàn)槲覀兊那榫w問題、壓力和心理問題所造成。

根據(jù)多名權(quán)威專家的結(jié)論，瑜伽人小編總結(jié)出了這一份：身體特定區(qū)域疼痛和情緒之間的關(guān)系。

如果你身體有哪里感覺到不舒服、疼痛，你可以來(lái)根據(jù)自己的情況對(duì)照，更好的幫助自己。

01

頭疼

克里斯蒂娜·皮特森醫(yī)生（Dr.Christina Peterson）寫道：壓力、過度的焦慮和情緒的起伏很容易引起偏頭疼。

日常生活中太多的瑣事，可能讓你承受了很多不必要的壓力。

這時(shí)你需要的是抽出時(shí)間放松自己，或者去泡一下溫泉，我相信這是很好解決頭疼的方法。

瑜伽體式緩解

倒手杖式-仰臥廣角式

·仰臥，下背部放抱枕上

·雙腿并攏伸直靠墻/雙腿伸直靠墻并打開沉向地面

·手臂放于體側(cè)、掌心朝上

·閉眼調(diào)息，保持2-3分鐘

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02

頸部疼痛

專家Lori·Ascenzo說，如果你習(xí)慣性保持身體僵住的姿勢(shì)，或者經(jīng)常內(nèi)疚和自責(zé)，就很容易感覺脖子疼。

檢查你的習(xí)慣和信念，你可能對(duì)自己過于嚴(yán)厲，并且不原諒自己。

所以，你要學(xué)會(huì)如何愛自己，讓自己更加靈活。有的事情過去了就讓它過去吧，不要整天活在對(duì)自己的責(zé)怪之中。

體式緩解

1.用食指和中指并排按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。

2.舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

3.雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個(gè)地方可以有效緩解頭痛的情況。

4.五指并用，大面積從上到下按摩整個(gè)后頸部，對(duì)于特別不舒服的地方，可以多停留一會(huì)兒。

5.揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

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03

肩膀疼

專家Ros Kitson認(rèn)為，肩膀意味著我們正承擔(dān)著的責(zé)任。我們肩負(fù)著越多責(zé)任時(shí)，就會(huì)讓我們的肩膀變得緊張起來(lái)。

很多成年人肩膀疼痛都是因?yàn)楦杏X到自己“背負(fù)了很多的責(zé)任”，并且絕大部分來(lái)自于家庭甚至父母的家庭。

這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)尋求幫助，把肩負(fù)的重任分擔(dān)一點(diǎn)給其他人。

體式緩解

每個(gè)動(dòng)作保持30秒；注意拉伸的時(shí)候，感覺到肌肉微微緊張即可；此套瑜伽序列幾乎將肩部周圍所有的肌肉都有拉伸到了。

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04

上背部疼痛

自救專家和生活達(dá)人Ronda Degaust說：如果你感覺背部疼痛，這就表明你缺乏愛了。

缺乏愛會(huì)讓我們有很多“缺愛”的情緒，如：怨恨、嫉妒、不原諒自己和他人、不理解、缺乏同理心等。

如果你是單身，快快尋找自己的另一半吧。如果不是，快快回家擁抱你的家人，把心門打開，說出你想說的話，讓愛流動(dòng)起來(lái)吧！

體式緩解

這套理療動(dòng)作主要針對(duì)上背部，動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，同時(shí)對(duì)肩頸也有很好的理療作用。經(jīng)常練習(xí)，上背部和肩頸的疼痛都會(huì)得到很好的緩解。

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05

下背部疼痛

馬克博士（Dr.Mark W.Tong）說：缺乏情感的支持會(huì)引起上背部疼痛，但如果缺少資金的支持，那你的下背部就會(huì)疼痛。

通常這份“情感的支持”來(lái)自于我們的原生家庭或者當(dāng)下的親密關(guān)系。當(dāng)我們所需要的情感支持不足時(shí)，我們的下背部就會(huì)感受到不舒適。

你可以去療愈自己、更好的支持自己、愛自己，當(dāng)你可以給與自己更多的情感支持時(shí)，你上背部的疼痛就會(huì)得到緩解。

適當(dāng)?shù)母淖冏约旱南M(fèi)習(xí)慣，財(cái)務(wù)狀況得到改善對(duì)你的下背部疼痛會(huì)有很大的幫助。

體式緩解

這套理療瑜伽序列躺著練，對(duì)脊柱和腰椎的壓力最小，適合腰部疼痛比較嚴(yán)重、腰部暫時(shí)不能承受重量和壓力的伽人練習(xí)。

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06

肘部疼痛

專家Alan Fogel說，如果你感覺肘部疼痛，表明你要適當(dāng)?shù)摹胺畔隆币恍┦虑?，以及“放下”自己?duì)一些事情頑固的觀點(diǎn)了。

也許你想要擁有更多，也許你想要抓住些什么，也許在生活中對(duì)某些人或事正在處于一個(gè)“僵局”....

這些都是一些固執(zhí)，并且不愿意選擇其他的方式，不想作出任何改變和妥協(xié)。

適當(dāng)換個(gè)思路思考，放下一些固執(zhí)，或者聽從一下別人的意見，也許是一種更好的選擇。

體式緩解

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07

手疼

Lori · Ascenzo說，我們的手用來(lái)觸碰別人和一切事物。如果你感覺手疼痛，這就意味著你在“連接”和人際關(guān)系上遇到問題了。

讓自己可以更輕松的去“連接”更多的人事物，試著放輕松。

你可以在人際交往中往前跨步，比如你以往都是習(xí)慣獨(dú)自用餐，下一餐不如嘗試和同事一起用餐吧，或許在人際關(guān)系上會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的進(jìn)步呢。

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體式緩解

這個(gè)動(dòng)作能伸展到大拇指到手腕內(nèi)側(cè)的肌肉，針對(duì)有手腕痛、媽媽手、板機(jī)指的人來(lái)說非常適合。

·將手掌輕松打開，將大拇指往內(nèi)靠伸展，同時(shí)停留約3秒時(shí)間。

·再將大拇指回到原位停留3秒。

·來(lái)回為一組，重復(fù)8～10次。

對(duì)于有手肘僵硬、力量薄弱或伴有疼痛的伽人，可以先做以上這兩個(gè)瑜伽拉伸放松手肘部位的肌肉。

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08

臀部疼痛

專家Barbara Clark說，面對(duì)未來(lái)重大決定的壓力、缺乏安全感會(huì)讓你感覺臀部僵硬或疼痛。

當(dāng)你缺乏安全感，或者對(duì)未來(lái)的害怕，逃避之余壓力增加都會(huì)讓你的臀部感覺到不舒適。

比如你正在面對(duì)一些問題和選擇，而你不想面對(duì)——這時(shí)候需要果斷的做決定，并且起身動(dòng)手執(zhí)行！

體式緩解

反復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作。

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09

膝蓋疼痛

專長(zhǎng)于中醫(yī)和針灸的Lawrence Michail說，膝蓋如果感覺疼痛，那證明你可能不愿意彎曲，或者過于驕傲自大。

慢性膝蓋疼痛是過于不愿意彎曲、忠于自我、自大的結(jié)果。

如果想改善這種情況的話，你得學(xué)會(huì)謙遜，讓自己低一點(diǎn)，不把自己當(dāng)作第一位。

體式緩解

靠墻半蹲

·為了讓膝蓋正位，首先可以練習(xí)站立體式。

·靠墻半蹲站立，大腿小腿90°。

·確保膝蓋在腳掌正上方。

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10

小腿酸痛

Laura Perry博士在她的部落格上寫到，小腿肌肉酸痛因?yàn)槟闱榫w過度緊張。

由于缺乏安全感的焦慮和情緒緊張，都會(huì)讓你的小腿覺得酸痛或者無(wú)力。

嘗試從成年人的角度思考，為自己的一切負(fù)起責(zé)任來(lái)，你會(huì)變得越來(lái)越穩(wěn)定、越來(lái)越強(qiáng)大有力。

體式緩解

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11

腳踝疼痛

Jill Douglas在她的書中寫道，腳踝代表著接受愉悅的能力。

出于某種過去的創(chuàng)傷或原因，你將自己困住了，你不想讓你的生活往更愉快的方向發(fā)展。

比如有些人的父母不幸福，所以他不能允許自己幸福等等。

所以，是時(shí)候多放縱自己一點(diǎn)、多寵愛自己一點(diǎn)，打開困住自己的牢籠，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。

體式緩解

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12

腳部疼痛

臨床心理學(xué)家Adaobi Anyeji說，負(fù)面能量比較多、態(tài)度消極悲觀的情緒容易感到腳板疼痛。

當(dāng)你感受到腳部疼痛，你要嘗試釋放那些負(fù)面情緒，去擁抱內(nèi)在受傷的部分，為自己注入一些陽(yáng)光和活力。

體式緩解

讓快樂和盼望充滿你的生活，告別腳痛的煩惱吧！

身心本為一體，所有身體的問題，都是心靈問題的信號(hào)。

讓我們從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)聆聽身體、內(nèi)在的聲音，不斷的改變、療愈自己，讓自己成為一個(gè)健康、輕松、快樂的人吧！