近幾年筋膜槍的熱度越來(lái)越高，吸引了不少消費(fèi)者的關(guān)注，不過(guò)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于筋膜槍會(huì)損傷身體的案例也頻繁出現(xiàn)，讓不少人在選購(gòu)之前還是有所猶豫，想知道筋膜槍有用嗎？作為一名健身教練，我自己使用筋膜槍已經(jīng)好幾年了，選這一款專業(yè)的產(chǎn)品是可以很有效地按摩身體的。不過(guò)大部分人對(duì)筋膜槍還是缺乏了解，在選購(gòu)、使用上可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致受傷，所以今天就圍繞筋膜槍有用嗎？來(lái)給朋友們進(jìn)行詳細(xì)的科普，讓大家可以放心去使用這類產(chǎn)品。

下面這些就是我自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍有用嗎？

筋膜槍有用嗎？就我自己這么多年的使用經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，專業(yè)的筋膜槍是可以有效放松身體的，真的有用?，F(xiàn)在也有很多康復(fù)科的專業(yè)人士在推薦大家使用這類產(chǎn)品日常按摩，那具體他有什么用處呢？下面就來(lái)給大家做個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)。

好處1、緩解身體疲勞

有不少朋友在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)之后，肌肉會(huì)變得緊繃僵硬，出現(xiàn)肩膀酸痛、腰酸背疼等肌肉疲勞感，而筋膜槍按摩可以減少肌肉組織張力，加速體內(nèi)乳酸分解，及時(shí)有效地改善酸痛感，讓身體得到放松。

好處2、改善筋膜炎癥

患上筋膜炎癥肌肉會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍按摩能驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，緩解這些疼痛感，并加速筋膜的自我恢復(fù)，改善癥狀。

好處3、快速熱身

大家都很清楚，如果運(yùn)動(dòng)之前熱身工作不到位，很容易有肌肉拉傷、扭傷等情況。而筋膜槍按摩可以快速激活需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉中的血液流量、溫度，等于做了個(gè)快速熱身，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生黨、上班族非常少，大部分人久坐不動(dòng)是生活常態(tài)，要是肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉，很容易失去力量，甚至引發(fā)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍按摩可以幫大家保持肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織的新陳代謝、血液循環(huán)，預(yù)防這一類問(wèn)題出現(xiàn)。

二、嚴(yán)防劣質(zhì)產(chǎn)品三大弊端！

筋膜槍有用嗎？筋膜槍能帶來(lái)上面這些好處，當(dāng)然是有用的。不過(guò)既然網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)相關(guān)的負(fù)面評(píng)論，在這里我也要提醒大家，這類產(chǎn)品也不是絕對(duì)安全的。要是大家選購(gòu)到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法錯(cuò)誤都存在弊端，可以看看專業(yè)醫(yī)生的看法：

那究竟會(huì)存在什么弊端呢？下面也給大家做了個(gè)整理，一起來(lái)看看：

弊端1、可能導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉酸痛

很多專業(yè)度欠佳的筋膜槍是不會(huì)進(jìn)行專業(yè)的技術(shù)研發(fā)與性能測(cè)試的，使用的時(shí)候常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，非常容易刺激皮膚引起淤血、肌肉紅腫酸痛等問(wèn)題。

弊端2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

有部分不專業(yè)的筋膜槍為了讓用戶用的時(shí)候感覺(jué)到明顯的力度，會(huì)配置一些金屬按摩頭，但這類材質(zhì)非常硬，除了會(huì)帶來(lái)上面那些問(wèn)題之外，還容易造成關(guān)節(jié)和骨骼受傷！

弊端3、帶來(lái)慢性損傷

初期使用不專業(yè)的筋膜槍可能看不出什么問(wèn)題，基本都是慢性傷害，等使用時(shí)間長(zhǎng)癥狀就開(kāi)始出現(xiàn)，比如感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感、影響活動(dòng)嚴(yán)重酸痛，都很?chē)?yán)重！

三、遠(yuǎn)離四大選購(gòu)禁忌！

筋膜槍有用嗎？一旦用到劣質(zhì)的筋膜槍不但沒(méi)有作用，還會(huì)帶來(lái)上面這些弊端，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，也可從側(cè)面反映出多數(shù)導(dǎo)致身體損傷的問(wèn)題，都是選購(gòu)不當(dāng)引起的。所以我也特地整理了多數(shù)人會(huì)存在的選購(gòu)禁忌，分享出來(lái)讓大家可以提前遠(yuǎn)離：

禁忌1、選擇不符合自身肌肉特征的筋膜槍

一部分朋友會(huì)跟風(fēng)選擇別人推薦說(shuō)很好用的產(chǎn)品，但忽略了每一個(gè)人年齡、地域、飲食文化、工作方式、性別等因素不同，所形成的肌肉特征都是有區(qū)別的。別人覺(jué)得好用不一定也適合自己，要是選擇的產(chǎn)品與自身需求不匹配，使用起來(lái)就容易損傷肌肉。

禁忌2、用了很低價(jià)的筋膜槍

一些朋友為了省點(diǎn)錢(qián)會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品，但實(shí)際上價(jià)格便宜的筋膜槍都會(huì)采用一些廉價(jià)的材料去生產(chǎn)，比如無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件，性能和品質(zhì)都毫無(wú)保證，還存在安全隱患，很容易造成身體受傷。

禁忌3、聽(tīng)信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

現(xiàn)在一些網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳花樣百出，部分朋友就會(huì)覺(jué)得真的好用，但其實(shí)網(wǎng)紅產(chǎn)品大多只熱衷于營(yíng)銷(xiāo)宣傳，實(shí)際連自己的生產(chǎn)研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒(méi)有，是貼牌產(chǎn)品，質(zhì)量不靠譜，肌肉損傷率非常高！

禁忌4、迷信外國(guó)品牌

這類產(chǎn)品是從歐美那邊開(kāi)始流行的，所以有些朋友就認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但其實(shí)歐美筋膜槍普遍是針對(duì)歐美健身人群壯碩的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、振幅更深，并不匹配國(guó)人的使用需求，一旦使用起來(lái)很容易損傷肌肉

四、八大技巧挑選優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

筋膜槍有用嗎？專業(yè)的筋膜槍按摩效果十分出色，還是很有用的。只不過(guò)大家在挑選的時(shí)候需要多加謹(jǐn)慎，避開(kāi)上面這些選購(gòu)禁忌，給自己挑選到合適的專業(yè)筋膜槍，下面也來(lái)給大家分享我自己購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品會(huì)用到的選購(gòu)技巧，還不知道怎么選產(chǎn)品的朋友可以學(xué)起來(lái)：

1、買(mǎi)振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度是受振幅影響的，振幅越大，按摩的效果就會(huì)越好。由于我們?nèi)梭w深層筋膜通常位于皮膚之下8-12mm的位置，所以筋膜槍振幅要在8mm以上才能達(dá)到理想的按摩效果，如果追求深度的按摩，振幅要在10mm以上。

2、正確選擇大槍或Mini槍

如果不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友建議使用mini槍，攜帶方便，顏值高，雖然按摩性能一般，但用來(lái)嘗嘗鮮也可以。如果是健身一族，建議大家優(yōu)先選擇大槍，性能更出色，肌肉按摩效果更好。

3、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)品質(zhì)很關(guān)鍵，大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，性能更出色，使用的時(shí)候沒(méi)什么噪音，運(yùn)行穩(wěn)定性好，按摩效果比較出色。而一般的劣質(zhì)產(chǎn)品會(huì)使用有刷電機(jī)，擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問(wèn)題比較嚴(yán)重，不安全！

4、選推力適當(dāng)?shù)慕钅?/p>

筋膜槍的推力需要在自己可以承受的范圍內(nèi)，并非越大越好，否則很容易受傷，普通人可以使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。

5、遠(yuǎn)離功能過(guò)多的產(chǎn)品

現(xiàn)在一些筋膜槍為了更有賣(mài)點(diǎn)，會(huì)搭載多種功能，例如熱敷冷敷、連接手機(jī)APP、藍(lán)牙等，其實(shí)對(duì)按摩沒(méi)有任何的幫助，還容易拉低筋膜槍的性能，減少產(chǎn)品使用壽命。

6、擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，按摩的時(shí)候位置不準(zhǔn)確就很容易導(dǎo)致肌肉損傷，而且按摩也沒(méi)有效果，因此大家最好選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍！

7、轉(zhuǎn)速不宜過(guò)高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家選擇2000-3500之間的筋膜槍就可以了！

8、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不要覺(jué)得自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍很人性化，其實(shí)可以選擇的范圍太大，反而用起來(lái)很不科學(xué)，自己是很難把控好參數(shù)的，如果設(shè)置不合理，非常容易造成肌肉損傷。

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筋膜槍有用嗎？要是能運(yùn)用上面這些方法挑選到專業(yè)度高的產(chǎn)品，那還是很有用處的。不過(guò)如今筋膜槍品牌非常多，要選購(gòu)更有保障的話，還是建議大家同步參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果圖，給自己選到性能強(qiáng)且靠譜的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。我也從自己的使用經(jīng)驗(yàn)中，推薦幾款還不錯(cuò)的產(chǎn)品給大家做個(gè)參考：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！

入門(mén)筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

五、筋膜槍使用的注意事項(xiàng)。

筋膜槍有用嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍可以放松身體是非常有用的，不過(guò)畢竟是智能產(chǎn)品，大家在使用的時(shí)候還是有一些注意事項(xiàng)需要留意的，不然也有可能造成身體損傷。下面給大家整理了四點(diǎn)，可以做個(gè)參考。

1、需要順著肌肉紋路移動(dòng)。

使用筋膜槍不能隨便按摩，而是要順著肌肉走紋理去按摩，不然不僅沒(méi)有理想的放松效果，還有可能按錯(cuò)位置造成傷害。

2、控制放松時(shí)間。

筋膜槍對(duì)于同一位置的按摩要控制在3-5分鐘，時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)造成身體損傷，不同部位可以用不同的按摩頭進(jìn)行按摩，具體可以參照說(shuō)明書(shū)。

3、按摩力度不用太大。

筋膜槍通過(guò)槍頭震幅將擊打力度從外皮經(jīng)過(guò)脂肪傳到到筋膜和肌肉，皮膚是最先受力的，所以按摩力度太大，容易導(dǎo)致皮膚瘀青、肌肉撕裂等問(wèn)題，一定要在自己可以承受的范圍內(nèi)。

4、不是所有身體的酸痛感都能用它來(lái)緩解

雖然筋膜槍可以緩解運(yùn)動(dòng)、勞作之后的肌肉酸痛，但是如果拉傷、扭傷、軟骨發(fā)炎等受傷導(dǎo)致的疼痛，是不能用筋膜槍按摩得到緩解的，反而容易導(dǎo)致問(wèn)題加重。

筋膜槍有用嗎？經(jīng)過(guò)上面的分析，大家已經(jīng)清楚這個(gè)問(wèn)題的答案了，只要大家可以選購(gòu)的專業(yè)實(shí)力強(qiáng)又適合自己的產(chǎn)品，是非常有用的。千萬(wàn)不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價(jià)的筋膜槍產(chǎn)品，否則大概率會(huì)損傷身體。