《愛自己是一輩子的修行》

2022-05-24 11:49 作者:非晚-w 0人讀過 | 我要投稿

第1章序：用自己的方式愛自己

成長，是從創(chuàng)傷中磨煉出來的過程；成熟，是從成長中掙扎出來穩(wěn)定。
悲劇是不是因果或命定根本不重要，重要的是面對傷痛時(shí)你能如何自處，可以的話，加倍愛自己。畢竟，成熟的人會(huì)對自己的情緒負(fù)全責(zé)。
單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時(shí)才來的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩(wěn)定?？梢缘脑?，讓笑成為你忠誠的醫(yī)生，從調(diào)教身體的情緒信息開始，重設(shè)你的悲喜平衡線。

第2章別胡亂翻開負(fù)能量

沒有覺知和沉溺的人，建議別在欠缺吸塵工具的情況下亂翻記憶的塵土，最后致病的可不是塵土本身，而是翻土的魯莽和愚昧。
我很羨慕你能看破世情，百毒不侵，不被情緒影響。
和一個(gè)面黑且怒火上升、不知何時(shí)爆發(fā)暴力的人在這種失利的情況下交惡，絕對不明智。
在負(fù)面情緒涌現(xiàn)的時(shí)刻，覺醒很重要。當(dāng)你正在助長負(fù)能量時(shí)，受罪的只會(huì)是你而不是別人。
你可以做的，是平時(shí)裝備好自己，學(xué)習(xí)管理和平衡負(fù)面情緒的方法，跟突發(fā)或再來的新舊負(fù)面記憶和平共存。要做到，首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移思緒和認(rèn)識(shí)自己的身體。

第3章情緒壞了怎么辦

接受是平衡身心的最高境界。接受一切的發(fā)生，積極地、正面地處理和改善，遠(yuǎn)比努力否定或壓抑自己更有積極意義。

第5章提高逆境應(yīng)變的準(zhǔn)備

都市人隱藏的心理殺手——焦慮癥。焦慮會(huì)伴隨一連串情緒病癥，如心悸、失眠、食欲不振、腸胃不適、精神衰弱，緊張和壓力導(dǎo)致胃痛、便秘、濕疹，等等。
壓力結(jié)合社會(huì)的負(fù)能量氣候能擾亂人的心理，干擾身體，令肉體受苦。惡性循環(huán)，身體受苦又反過來影響心理，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒低落。少說話為妙：向可信的人宣泄一次便夠了，多“曬”自己有多失敗和不幸，或多怨天尤人不會(huì)為事情帶來轉(zhuǎn)機(jī)。
長期向自己灌輸負(fù)面信息是一種自我催眠，負(fù)面的愿念反而會(huì)令潛意識(shí)傾向靠近更負(fù)面的際遇，令命運(yùn)越怨越不堪。用說話發(fā)泄情緒只會(huì)使負(fù)面情緒交叉感染身邊更多人，雪球效應(yīng)令人更惶恐不安，到頭來還是惡性循環(huán)害了自己。

第7章身心靈體驗(yàn)必須從身體出發(fā)

希望內(nèi)心平靜的人，別費(fèi)勁向外尋找得道的方法，先回歸基本，愛好自己的身體，才能安心，送走焦慮，最后感受靈性的、和平的喜悅。

第8章別走向靈性的混亂

所有事態(tài)都有其對立面，不要抽離語境去理解和實(shí)踐任何道理，不然只會(huì)令你脫離事態(tài)，越想越混亂，善惡不分，搖擺不定，最后什么都不敢認(rèn)同和相信

第9章在最傷痛的時(shí)候更謙卑

人生走得越遠(yuǎn)，越明白我們所知道的實(shí)在太少，甚至一無所知。只好謙卑地學(xué)習(xí)愛，做好一個(gè)人，少為世人添麻煩，少為地球添垃圾，這一生已滿有成就

第12章培育存好心的覺知

存好心是一種覺知，它本身不只是一種心態(tài)或人格，它還是一種精神力量。
存好心的條件在于必須擁有一顆純潔的心，人格上需要無私、奉獻(xiàn)和博愛，才能把正念常存于心，不管個(gè)人或外在遇到任何困難，都能先正面面對，發(fā)動(dòng)正能量解決，改善和轉(zhuǎn)化問題，大事化小，小事化無。存好心是一種覺知，它本身不只是一種心態(tài)或人格，它還是一種精神力量，具備反省能力，能為自己和別人帶來和諧和安慰。

第13章以愿力影響際遇

在大部分情況下，我們是否幸福，在于我們是否懂得珍惜，看到幸福原在平安和健在中。當(dāng)身邊還有可擁抱的人，親朋還沒有離棄自己，身體還算健康，還有工作和微笑的能力時(shí)，你已相當(dāng)幸福。

第14章為別人祝愿

先肯定已發(fā)生的，再提升自信，這樣才能有力量面對困境。遇到不快事，可以問自己一句：是這樣又如何？是又怎么樣？不能這樣嗎？沒什么是不可以的，因?yàn)槲覀冞€有更好的將來，這一刻的一切再差勁，也很快會(huì)過去，我們可以改變，因?yàn)槲覀冇行判目梢宰兊酶谩?/p>
每樣事情的發(fā)生都不是單獨(dú)的，總有或多或少的因果關(guān)聯(lián)。大家活得好，自己也受惠。先從別人出發(fā)，放下自我，你將活得更心安理得，不再需要虛弱地向誰祈求什么了。

第15章享受正在做的事

享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動(dòng)。重新關(guān)心生活細(xì)節(jié)上的每一步，吃每一口食物都帶著贊美和欣賞，慢慢地吃，打開五官去感受，讓自己變得細(xì)心。壓抑的人容易變得粗心，為了抗拒而拒絕，而拒絕是粗暴的行為，影響心情，對自己和別人都不好。

第16章別停滯于留與離之間

停留的人生沒有選擇，流動(dòng)的人生盡是機(jī)遇。能自主命運(yùn)，是我們愿意開放結(jié)局的結(jié)果。

第18章要生定要死，看心轉(zhuǎn)移的方向

?患上情緒病的人，特別容易在社會(huì)死亡意識(shí)強(qiáng)烈的負(fù)能量場下嘗試尋死。
先改變自己，世界自會(huì)改變，雖然不一定以我們希望的內(nèi)容和方向呈現(xiàn)。學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向良善的心念，起碼可以讓當(dāng)下好過一點(diǎn)。但愿每人內(nèi)心開花，享受感動(dòng)生命的美好，即使包圍著我們的是不時(shí)令人失望的世界。

第19章不容有失害死你

因?yàn)閭€(gè)人成就而形成無比的壓力，更需要精神和心靈的生活平衡自己。
最大的問題是她們像男性一樣知性發(fā)展過高，沒有注意同時(shí)平衡發(fā)展同樣重要的情感智商，以至于忽略了照顧自己及別人的感受
骨子里對實(shí)現(xiàn)完美的自我沒信心，于是悄悄否定自己，埋怨對方，醞釀情緒病態(tài)。
所謂人生成就到底是什么？人真正的成就，應(yīng)該是情理平衡，放過自己，能放能收，給自己和別人留余地，懂得放假，追求簡單已足夠。人生，從來無須非如此不可

第20章調(diào)教強(qiáng)迫心癮的“三放”原則

明白放松身體、放過自己、放下執(zhí)著、放眼四周、打開心胸的道理，你將懂得從容、包容和寬容。

第21章學(xué)習(xí)先尊敬孩子

孩子是來助你處理你一直逃避或漠視的問題。尊敬孩子原是尊敬生命的原貌。
尊敬孩子原是尊敬生命的原貌。我們都沒有資格教孩子什么，是孩子來教我們重新認(rèn)識(shí)生命的原貌，回歸童真的喜悅和探索，打破停滯的命局。我們和孩子互相分享經(jīng)驗(yàn)和感覺，互相學(xué)習(xí)成長。

第22章悟性的秘密，原是溫柔

心最好的狀態(tài)原是溫柔。調(diào)教內(nèi)心最有效的方式不是理性的說服、意志的改造、思想的洗禮，這些都會(huì)制造負(fù)面壓力。嘗試回歸生命最原始的被愛經(jīng)驗(yàn)，那是母性的溫柔，能軟化最大的傷害。

第23章做自己喜歡的事情

?只要不執(zhí)著于形式，打開眼睛，保持創(chuàng)意，自能把最平凡的東西變成傳
優(yōu)質(zhì)生活的重點(diǎn)不在于你擁有什么配備，不是那個(gè)茶杯、那件衣服、那個(gè)包包、那幅油畫、那間臨海的房子，而是從你的生活節(jié)奏中體現(xiàn)出來的
我們要從穿衣、吃飯、睡覺等最基本的生活作息來讓自己變得溫柔，而不是從讀書或者思想來調(diào)整，這個(gè)才是最踏實(shí)的生活態(tài)度。
當(dāng)你懂得這個(gè)付出的道理時(shí)，你的價(jià)值觀就會(huì)改變，你的消費(fèi)習(xí)慣和其實(shí)很怕付出的吝嗇心態(tài)就會(huì)改變，你從此不會(huì)再浪費(fèi)一毛錢去買不應(yīng)該買的東西，你會(huì)學(xué)會(huì)欣賞甚至追求一件真正好的東西，錢不夠的話你會(huì)儲(chǔ)錢去買，很感恩地把它抱回家。同時(shí)，你會(huì)開始斷舍離，清理家里多余的、亂亂的、爛爛的東西，把空間留給帶著用心做好一件事的氣息。從此，你的氣質(zhì)不再一樣。