看起來你在走一段很難的路，沒有光。確實讓人感覺挺辛苦的。 校園欺凌，難為你了，這么年少時，遇到這么讓人感覺沮喪的事。年少輟學(xué)，在學(xué)業(yè)上沒什么希望?，F(xiàn)代社會又到處要學(xué)歷。 這確實在一定程度上，堵死了某些上升的通道。對于你的情況，我也有過類似的感受。確實讓人很失落，但我看你的描述，更多的是感到絕望。

我覺得在失落的同時，你也可以問自己一個問題，好好寫回答。這么困難辛苦，看不到光的處境，你是怎么抗過來的？ 就我的觀察和經(jīng)驗，這是一個超神奇的問題。有三個好處，第一可以瞬間把你從沮喪不如意的狀態(tài)下拉出來，思考自己的應(yīng)對，而不是沉浸在不如意里。轉(zhuǎn)移注意力。 第二探索以往有效的應(yīng)對方式，挖掘的成功策略。能支持你扛過來，這是你的重大資源。發(fā)掘和放大資源，會幫你更好的度過困境。這是你身上的寶藏，它在發(fā)光并且等待你看見。 第三記得記錄下來。如果只是在腦子里想一下，那就像風(fēng)吹過，不會留下什么痕跡。如果你能寫一遍，那就更好了。 在寫作的過程中，反思自己以往的應(yīng)對，找到自己在這個過程中，展現(xiàn)出來的優(yōu)勢，并且把這些從腦海里搬到紙上。從思維里變到行為上。改變就發(fā)生了。 你會是通過實踐認(rèn)識到，用自己的能力讓自己的生活變得更好。這會增加你對生活的掌控感，是一種自信和能力：不管發(fā)生什么，我都可以擺平，都在我的能力范圍內(nèi)。

人生不如意十之八九，那是生活常態(tài)。時常做這種走出悲傷的訓(xùn)練，會讓你有更多能力資源空間來應(yīng)對這些不如意。 你提到的校園霸凌，可能他人沒有那么強的惡意。對方只是說不好聽的，值日讓你做，人性中的懶惰，還有其他嗎？如果只有這些，那校園欺凌有可能是你內(nèi)心的投射。 你把自己不能接受的壞，投射到其他人身上，覺得是他們傷害你，但實際上對方可能只是懶，隨便評論一下，跟別人八卦兩句。 有興趣你可以看一下太宰治的《人間失格》，這種情況的巔峰之作。他也是沒受過肉體傷害，但遭遇的事情和內(nèi)心的情緒，把他逼向了自殺的邊緣?？梢試L試把他當(dāng)反面教材。 可能只是想論證自己不幸，那些經(jīng)歷都是論據(jù)。經(jīng)典例子是祥林嫂和《武林外傳》里的佟掌柜。因為我小時候怎么受苦，長大了怎么受苦，所以現(xiàn)在看不到光。 人是超自戀的動物。需要小心謹(jǐn)慎自己出口的每一句話。因為人會愛上自己說出來的話，進而把事情推往自己說話的方向，以此證明自己的正確。

也可能對方就是做了這些事，在故意欺凌。有很多原因，有可能是嫉妒，有可能是貪婪，有可能是沒來由的惡意。你會怎么應(yīng)對呢？ 沮喪失落在別人傷害自己時，自己也傷害自己。你是在用這種方式應(yīng)對嗎？別人如何對待我們是對方的事，本質(zhì)上我們無能為力。 有個著名的禱告詞說：愿上帝賜我勇氣，能改變可以改變的事，愿上帝賜我平靜，接納不能改變的事，愿上帝賜我智慧，可以分辨二者的區(qū)別。 拿一張A4紙，在中間畫一道線，左邊寫可以改變的事，右邊寫不能改變的事?；钤谶@個世上有些不得已，很多事情都不是我們決定的： 你要出生在哪里？有什么樣的父母？能不能讀書呢？讀什么樣的書？你長多高？眼睛有多大？會不會生病？但總有些是我們自己能決定的。 比如人始終有選擇應(yīng)對方式和態(tài)度的自由，幸福感與希望也大多來源于此。有興趣的話，你可以看一下艾比克泰德的故事。 我們行內(nèi)達成一個共識。默認(rèn)我們的幸福和自由并不來自于物質(zhì)條件的滿足，而來自于我們自身所做的選擇。

放低自我是獲得幸福的有效方法，你越是喂養(yǎng)自己的自大。你對生活和世界的不滿，就越會反過來吞噬你。 抑郁輟學(xué)與看不到未來之間，并不能劃等號。拿出一張紙，在紙上畫一個十字，橫坐標(biāo)是輟學(xué)，有和沒有，縱坐標(biāo)是未來，看到和沒看到。 這時你發(fā)現(xiàn)，關(guān)于有沒有輟學(xué)和是否看到未來，分成了4個象限。給每個象限寫上自己的理解，同時找1~2個案例。 做完這個訓(xùn)練之后，我想你對輟學(xué)和看不到未來會有更深的理解。 最后一點是，我看到你現(xiàn)狀很痛苦，生活不容易。你說16歲輟學(xué)到現(xiàn)在，假如說輟學(xué)一年，今年17歲。你的現(xiàn)狀是過去17年的累計，冰凍三尺非一日之寒。 首先看到現(xiàn)狀，這就是非常值得開香檳慶祝的事。其次，不要太著急，慢慢來?，F(xiàn)狀越痛苦，越讓人急于改變，效果往往越不理想。 可以先從5%開始。12個小時的5%，是36分鐘，你每天只拿出36分鐘的時間，去做點你覺得有希望的事。其他一切照舊，慢慢來不著急，這樣走得更穩(wěn)妥。 本文參考觀點與書目：自我實現(xiàn)的預(yù)言；太宰治——人間失格；納瓦爾——納瓦爾寶典；弗蘭克——活出生命的意義；李松蔚——5%的改變；李笑來——時間的朋友。 謝謝你的欣賞，如果你在文中看到閃光點，那一定是前輩的智慧，如果有不足之處，一定是我編輯的問題，期待你的反饋。