如何戒掉低級快樂[低級的欲望靠放縱，高級的欲望靠隱忍〕

低級快樂是什么

????生活中，你有沒有過這樣的時(shí)刻：

????本打算刷半小時(shí)短視頻，一轉(zhuǎn)眼一天過去了；本想看一集電視劇，結(jié)果一追就是一天；本想玩會兒游戲放松一下，結(jié)果一直玩到天亮。這些都居于“低級快樂”

????越沉迷于低級快樂，越容易拖垮自己的人生?？瓷先ピ绞孢m的“獲得”，越是倒退的下坡路。

低級快樂的影響

????低級快樂，只能帶來一時(shí)短暫的快樂，甚至?xí)谟鋹傊?，因?yàn)闆]有收獲感而感到空虛，因?yàn)椴荒苊鎸毫Χ械桨脨馈?/p>

????這樣的快樂，也被稱為是”多巴胺快樂"我們對快樂的感知來自大腦中的多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，會讓我們心情愉悅。如刷短視頻、玩游戲、吃瓜等，都會因?yàn)榧磿r(shí)的反饋，讓我們產(chǎn)生。多巴胺，感受到快樂。

????而多巴胺注定是會快速消退的，想要保持這類行為帶來的快樂，便要密集的刺激。

????于是，我們的時(shí)間便在無形中被這些行為所吞噬，大腦也會因此不斷追尋這種時(shí)效短的反饋，不再勤于思考?？瓷先ピ绞孢m的"獲得”，越是倒退的下坡路。

3個(gè)方法遠(yuǎn)離”低級快樂”

"嗑瓜子效應(yīng)"：

????我們很容易拿起第一顆瓜子，然后是第二顆、第三顆，哪怕中途會去做一些別的事情，也會在回來后接著磕，等回過神，幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)不見了。

????這就是所謂的短期快樂，是一種最直接、最簡單、不用花費(fèi)太多精力就能擁有的快樂，也可以稱作"低級快樂”

真正高級的快樂，是經(jīng)過長期的努力，可以讓人感受到深層次價(jià)值的快樂。

以下三個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離低級快樂。

01把"瓜子"拿走

????高級的快樂，便需通過自律所獲得，而自律的第一步，便是把”瓜子"拿開，如此，才不會輕易掉進(jìn)"嗑瓜子快樂"中，才能沉下心，享受延遲滿足。

02不斷給自己正向反饋

????把自己的負(fù)面思維轉(zhuǎn)化為正面思維，多給自己一些正面反饋。

????肯定自己的優(yōu).秀強(qiáng)化自己的努力，讓自己感受到積極向上的能量，會讓我們更容易攻克"嗑瓜子快樂"，一步步走向”內(nèi)啡肽”。畢竟，肯定生肯定，否定生否定。

03確立目標(biāo)，成就"快樂”的自己

????一個(gè)人，擁有了更大迫求，才不會被眼前的"嗑瓜子快樂”所誘惑。當(dāng)然，確定目標(biāo)很重要，找到途徑亦很重要。