只要接觸過靈性的人幾乎都聽過這個概念。尤其是大師們經(jīng)常會提到，如一行禪師，?？斯?/span>·托利，Mooji等。

我發(fā)現(xiàn)雖然如此，關(guān)注“活在當下”這個話題的人卻很少，大家更關(guān)注顯化sp，肯定語，金錢等話題。而且很多人不知道具體怎么操作“活在當下”，或是誤解了其中的意思。其實我一開始的時候也一樣。

兩年前，我第一次讀?？斯亍ね欣?/span>的《當下的力量》時，當時被書中的“小我”，“臣服”等字眼吸引，并且十分著急快速讀完，試圖從這本書中得到什么能讓自己活得快樂的真理，我讀完之后，盡管書中的很多內(nèi)容使我覺得很新穎，但當時的我認為這本書說的東西不夠具體，不夠邏輯，沒有確切說出到底如何實行“活在當下”，也就是具體的實踐方法并沒有告訴讀者。在經(jīng)過兩年的內(nèi)在成長之后，我又重新讀了一遍，這次我沒有著急，而是細細地閱讀，讀了一個星期才讀完，第二次閱讀跟第一次有完全不同的感受。我發(fā)現(xiàn)作者明明一直都在說具體的東西，只是當時的我“道行”太淺沒看出里面的真正含義，是我沒有“悟”到，因為我當時有“目的”——我（腦子/思維）認為讀完這本書就可以從中得到什么真理，所以沒有用心去領(lǐng)悟。這里面的內(nèi)容有部分層面是不能用言語去形容的，埃克哈特是將他“悟”到的東西用文字轉(zhuǎn)換，閱讀文字的我們需要“解碼”，將“文字”轉(zhuǎn)為“悟”，而不是僅僅用頭腦去理解，如果不這樣做的話，只能懂得文字中表層的含義。

我自己從中得到了一些關(guān)于“活在當下”的感悟，轉(zhuǎn)換成白話一點的敘述就是以下：首先要說“活在當下”不是什么。活在當下不是說“該吃吃該喝喝”、“今朝有酒今朝醉”或“明天的事明天再說”。這些理解非常表面，可能是在沒有接觸靈性的人群這么認為的居多。活在當下是一種把自己的注意力放在現(xiàn)在行為，通俗簡單地說“當下”不是5分鐘后不是10分鐘后，而是此時此刻，你要首先知道這個道理。

明白這個道理之后，實行第一步，問自己現(xiàn)在在干嘛，比如我現(xiàn)在問自己，得到的答案就會是：我正在用電腦打字，我在編輯這行文字。你的當下就是在閱讀這行文字。

下面我舉幾個實例：比如吃飯的時候刷著手機，沒有將注意力放在吃進嘴里的東西上，被思維帶跑了，你的思維在刷手機，身體卻在吃飯，這樣就不是活在當下。又或者吃飯的時候確實沒在刷手機，但是你的腦子一直在想“哎呀今天公司老板罵了我一頓”或“誒這個肉挺好吃的，這是什么做的啊，這么香是不是添加了什么啊，那玩意吃多了會不會致癌...”這同樣是沒有活在當下，而是跟著思維（小我）跑了，遇到這種情況，你就問自己，我現(xiàn)在在干嗎？好的，我在吃飯，我在夾這塊肉，我正在吃進嘴里，我正在咀嚼，我正在吞咽，腦子可能會想“這塊肉真的很好吃”然后沒有別的想法了，這樣就是讓注意力回到此時此刻，也就是當下。

????又比如說在陽臺曬衣服，我會問自己，你現(xiàn)在在做什么？我回答，我在曬衣服，接著我馬上會覺察到曬衣服的速度非常快，抬頭一看衣服晾得七扭八歪，因為現(xiàn)在天氣太熱我想快點進空調(diào)房里面，我的思維已經(jīng)在空調(diào)房里，當我覺察到這里時，我又會邊跟著自己的即刻動作，邊跟自己說，我現(xiàn)在在曬衣服，我在拿衣架，我在把衣服掛在衣架上，我曬的是我今天穿的白襯衫，我在拿起晾衣桿，我把衣服掛在欄桿上。如果中途自己產(chǎn)生了“很熱”這個想法，就告訴自己，是的沒錯，現(xiàn)在就是很熱，此時此刻就是體會到很熱，接著可以去感受自己的身體現(xiàn)在有什么感覺，你可能會感覺到每個毛孔都在張開，額頭上的汗越來越大顆順著臉頰慢慢流下來，這些都沒關(guān)系，接受這些感受。如果沒有活在當下，就會這樣想“我好熱，好想進空調(diào)房，天哪我才洗的頭，出了這么多汗白洗了，為什么要我一個人曬衣服.....”這樣一來，你雖然在曬衣服，但實際你已經(jīng)被思維控制了。

在不斷練習“活在當下”后，可能仍會被思維控制，當你察覺到之后，心情可能會煩躁并且厭惡思維，但是這樣也是一種抗拒，抗拒即是沒有活在當下，所以當這種抗拒出現(xiàn)的時候你要怎么做呢？?？斯卣f的就是觀察就好，不評判，我所認為這句話的具體實操就是：跟自己說，我知道我在急躁，我知道我在抗拒，好的，我知道了。我允許我急躁，我允許我抗拒，這畢竟是我xx年的生活習慣，然后又問自己，現(xiàn)在在干什么，又繼續(xù)安住在當下 。又或者沒法停止思維，就去感受焦躁，感受焦躁的時候身體上的狀態(tài)（感覺），是不是胸口有點悶？呼吸比平時急促？這些都可以去感受，然后你自己就會知道，原來焦躁的時候我的身體感受是這樣的。

?????一定要知道，“我”不是我的思維，并不是“我思故我在”。

?????如果思維飄了，也是沒有問題的，你可以告訴自己，我現(xiàn)在正在練習“活在當下”，所以思維飄了也沒有關(guān)系，飄就飄吧，然后又繼續(xù)問自己，我現(xiàn)在在做什么?？傊疅o法控制的時候，就承認現(xiàn)在自己無法控制，不要責罵自己，因為這也是一種思維。

說了這么多，就會有人說思維太壞了，我要擺脫思維，其實并不是這樣。思維也是中性的，它是我們的工具，每個人都會有思維，有大腦，是我們掌控它而不是思維掌控我們，如果順著思維走了就是被它控制，這里我借用一個他人舉過的例子，他說比如我們在打坐，然后頭腦會出現(xiàn)一個想法，我如果不被思維控制就是：“我很熱”，并沒有其他的想法。如果被思維控制就是：“我好熱，如那我要不要開空調(diào)，電費交了沒有...” 一直順著它延伸下去。這樣就是被思維控制，也就是沒有活在當下，我認為被思維牽著跑的打坐不如不打坐，冥想也是同理，若冥想時跟著思維走也跟沒冥想沒有區(qū)別。

肯定也有人會說，那不被思維控制，是不是就不思考了，那我也不對未來做計劃了嗎？當然不是，思維是工具，你可以使用他，使用自己的手一樣，你想要拿起一個物體的時候可以使用到手，你要傷害別人（打別人一巴掌）也可以用手，手是你的“工具”。你不是手，手是身體的一部分，你不是思維，思維是你的一部分。該用思維的時候就要利用，但是別被它控制，就像說如果你被自己的手控制了，不覺得很滑稽嗎？被思維控制也是一樣的，想要不被它控制，要覺察到思維，不要評判。

之所以要如此強調(diào)活在當下的重要性，是因為我們擁有的只有當下時刻，其他都是假的。

多次這樣練習會得到什么？你不會直接或馬上得到一個物質(zhì)上的東西，但是你的內(nèi)在一定會有變化，我的變化最直觀的就是，很多注意不到的東西都會被看見，比如發(fā)現(xiàn)附近的商鋪（開了20年有余）上原來有照妖鏡，走了10幾年的一條路我才發(fā)現(xiàn)它的頂棚是有通風的結(jié)構(gòu)的，還有就是家附近的私人藥店（開了7~8年）我才知道它的名字。一切都明亮了起來，以前的世界有點像手機相機里的人像模式，只能看到自己想聚焦的的畫面，背景都是模糊不清的，并且自己一直沒有發(fā)現(xiàn)。

還有一個個人的體會，就是活在當下的話不會有焦慮，因為焦慮是有關(guān)于還沒發(fā)生的未來，也不會糾結(jié)于過去，如果活在當下，過去的想法不會一直陰魂不散纏繞自己。

活在當下可以讓你感受到自己生命的流動，心情也會平靜。

請記住，你能擁有的只有此時此刻，過去和未來都是不可把控的，只有當下才可以掌控?；貧w當下就是回歸真實。

——33の修行小背包