壓力，到底是個啥？

◇什么是長期的壓力？

如果壓力在一段時間內(nèi)持續(xù)不減，比如許多個月或者許多年，壓力就很可能會累積下來。

相比于搬家、換工作等暫時性壓力，這種累積下來的壓力更加持久。累積的壓力可能由持續(xù)了很多年的未解決的心理沖突引起——如童年壓抑、心結(jié)等，也可能是由于生活中的某一個時期所經(jīng)歷的困難——如婚姻問題、身體健康、工作和學(xué)習(xí)的挫折問題。

這些困難和挫折持續(xù)了很長一段時間，也可能是由于一大堆生活事件同時發(fā)生。生活事件包括生活道路的改變，要求對你的計劃作出新的調(diào)整和適應(yīng)，比如，退學(xué)、工作不順、創(chuàng)業(yè)失敗、結(jié)婚，或者一種特別親密關(guān)系的終結(jié)、到一個新的環(huán)境、生孩子、孩子離家，等等。

◇長期的壓力會導(dǎo)致什么狀況呢？

一年之中發(fā)生1個或2個生活的變故是很平常的，也是可以掌控的，但是如果一系列的變故同時發(fā)生在一兩年時間里，會導(dǎo)致人陷入慢性的壓力和疲意狀態(tài)。往往初期表現(xiàn)為長期緊張、不安、失眠、噩夢、乏力等亞健康狀態(tài)。

壓力會增加發(fā)生身心障礙的危險性，比如高??血壓、頭痛、潰瘍。心理障礙也可能是壓力累積的結(jié)果。隨著時間的推移，壓力會影響到大腦中的內(nèi)分泌神經(jīng)控制系統(tǒng)，這個系統(tǒng)對情緒障礙起著重要作用，比如抑郁和焦慮癥。

◇壓力為什么會產(chǎn)生軀體癥狀？

壓力本身并沒有什么特殊的作用，它僅僅對神經(jīng)系統(tǒng)中的薄弱點(diǎn)有著巨大的影響力。如果壓力作用于你的心血管系統(tǒng)，你可能會得高血壓或是周期性偏頭痛。如果壓力正好作用于大腦的內(nèi)分泌和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)，你可能更易有行為障礙，比如情緒不穩(wěn)定、廣泛性焦慮或遭受驚恐發(fā)作。

簡而言之，累積的壓力無論是引起頭痛、疲勞還是驚恐發(fā)作，都將取決于你哪個部位更脆弱。那個脆弱、極易受傷害的部位也許會受到遺傳的影響。

◇面對壓力該怎么辦？

在快節(jié)奏的生活中，壓力是不可避免的。面對同樣的壓力，每個人的態(tài)度和心理卻大不相同。

有的人遇到壓力和困境，往往自怨自艾，抱怨不停。覺得自己無法完成這個挑戰(zhàn)，更害怕失敗或者糟糕的結(jié)果。甚至推卸責(zé)任，埋怨命運(yùn)的不公，感嘆自己的懷才不遇。

有的人面對壓力，第一反應(yīng)就是逃避，沉溺在游戲和娛樂里，躲在自己的舒適區(qū)忘記一切。可最終，生活總是把他拉回現(xiàn)實(shí)，掙扎的心理不斷地加重壓力和焦慮。

以上都是消極的，都是不能真的解決當(dāng)下困境的。因?yàn)橹挥欣Ь辰鉀Q，才能根除壓力。解決困境的方法往往就是往前走，退縮是沒意義的。

我的建議是，我們應(yīng)當(dāng)要宣泄出壓抑的情緒，可以通過運(yùn)動、唱歌、傾訴等發(fā)泄方式疏導(dǎo)，然后再用冷靜的態(tài)度來思考和處理問題。

首先要思考問題的原因，然后研究解決方法，制定大致計劃，規(guī)劃時間與目標(biāo)。最后堅(jiān)定地執(zhí)行。

因?yàn)橹挥胁扇》e極的策略，并且付諸行動，才能不斷地克服當(dāng)下的處境帶來的負(fù)面影響。在改善的過程中，壓力就會逐漸減輕了。

嘿嘿，說的簡單，往往做的很難。因?yàn)樾膽B(tài)容易浮躁，急于求成。多給自己的一點(diǎn)時間，慢慢來，培養(yǎng)耐心。

只要記住一點(diǎn)即可，先冷靜下來，然后把手邊的事情做好就行了。

越努力，越幸運(yùn)

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就這么簡單。