一：保持一個固定的作息時間 盡量保持每天的固定睡眠時間，這樣有助于調(diào)節(jié)你的生物鐘，是你更好的入睡。

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二：避免躺在床上玩手機或者電腦，在床上看電視或者玩手機會分散你的注意力，使你不能入眠

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三：嘗試放松技巧在睡前嘗試一些放松技巧，如冥想、呼吸法、自然回憶法、正念等，可以幫助你釋放壓力，使你能更容易入睡。

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四：避免過度運動，運動可以給你放松壓力，但是如果睡前運動過度，會使你太興奮而無法入眠。

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五：少吃容易消化的食物。在睡前少吃容易消化的食物，面包、水果、雞蛋、牛奶可以幫助你入眠

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六：少喝酒，避免在睡前喝酒，因為喝酒會會影響你的睡眠速度，還會影響你的神經(jīng)系統(tǒng)，使你無法入眠。

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失眠是一個很復(fù)雜的問題，以上幾個小妙招可以幫助你減少失眠的發(fā)生。并讓你重新睡眠，然而，如果失眠問題嚴(yán)重或者存在活其它相關(guān)問題，最好還是去看醫(yī)生或者心理醫(yī)生尋求幫助。