1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

少吃辛辣食品。飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。保持大便通暢，多食含纖維豐富的食物，如地瓜、玉米、木耳、蔬菜等。

2、生活要有規(guī)律，多進行體育鍛煉

體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

提肛運動是最簡便也是最有效的方法：仰臥、閉目、雙臂自然置于體側，調(diào)勻呼吸，全身放松，意守肛門。臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣2-3秒內(nèi)，然后呼氣，松肛，全身放松，呼氣亦控制在2-3秒內(nèi)。

練功次數(shù)一提一松為一次，每次練功40一60下。練功時間早晨醒后，晚上入睡前各一次。此外，練太極拳能增強體質(zhì)，加強血液循環(huán)，使腹部及盆底肌肉、筋膜得到加強，可以有效預防痔瘡。

3、養(yǎng)成良好的排便習慣，防止便秘及腹瀉

不久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時不談笑，不看報刊雜志。最佳排便時間為晨起飯后，因晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。

選擇正確治療便秘的方法。對于一般的便秘或腹瀉病人，可以采用合理調(diào)配飲食加以糾正。

對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘或腹瀉應盡早到醫(yī)院診治。

4、保持肛門周圍清潔，注意衛(wèi)生，防止感染

平時應經(jīng)常進行肛門的熱敷，便后溫水清洗，勤換內(nèi)褲，尤其是痔瘡發(fā)作時，每天進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環(huán)。

5、日常生活中要注意變換身體位置

避免久坐、久行、久站、久蹲。避免過度疲勞，應勞逸結合。避免負重久行，長途奔波。不坐濕地，涼地。

6、經(jīng)常自我按摩

痔瘡是局部血脈瘀結的結果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強穴（尾骨尖與肛門連線的中點）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預防和治療上都是很有效的。臨睡前用手自我按摩長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡，改善肛門血液循環(huán)。

7、注意孕產(chǎn)期保健

孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥。

8、保持情緒平和、穩(wěn)定，避免過激情緒

預防痔瘡的方法很多，只要注意在日常生活中認真去做，不僅可以預防和減少痔瘡的發(fā)生，對于已經(jīng)患有痔瘡的病人，也可以使其癥狀減輕，減少和防止痔瘡的發(fā)作。