腰間盤突出會導致患者有不同程度的疼痛，并且不能正常的進行活動，一般只要步行一個小時以上腰部就會有疼痛，對于正常生活會造成巨大的影響，所以大家在生活中一定要重視腰間盤突出的調理方法讓患者可以擺脫疾病的傷害。對于部分嚴重的患者可以通過手術的方法進行治療，讓患者可以恢復健康。

腰間盤突出可以算是日常生活當中非常常見的一種病癥了，一般情況下來說該疾病主要發(fā)作在中老年人身上。但現如今隨著智能技術的不斷發(fā)展，患有該疾病的年輕人也變得越來越多了。建議腰間盤突出病人最好學習相應的保養(yǎng)方法，這樣可以避免病情的加重。

腰間盤突出怎么保養(yǎng)呢？

一、飲食保養(yǎng)措施

個人身體發(fā)作腰間盤突出疾病以后，在飲食方面就要多加注意，應該多吃一些蔬菜以及豆類食物，少吃一些肉以及脂肪含量較高的食物。這樣能夠保證大便通暢，防止便秘等意外狀況的出現。因為大便時過度用力會導致病情更加嚴重。也可以考慮多吃粗米以及杏仁等食物，這樣可以給身體補充維生素e，從而起到擴張血管以及緩解腰間盤突出病癥的效果。

二、做好保暖工作

如果已經發(fā)作腰間盤突出這種病癥，那么一定要做好相應的保暖工作，尤其是在冬季氣溫逐漸下降的時候，就更應該做好相關的防寒保暖措施。不然如果人的腰背部長時間受到寒氣侵襲，就很容易導致病癥加重。即便是痊愈的病人也可能會存在著復發(fā)的情況。

三、適當的運動

對于腰間盤突出患者來說，每天進行適當的運動是非常有必要的，尤其是對于需要長時間保持同一姿勢辦公的人來說就更有必要了。因為長時間保證同一個姿勢工作對于人體的腰椎間盤損傷是很大的。可以考慮再工作一個小時左右的時候就做一些相關的保健操活動一下。比如交叉扭腰等。

四、臥床休息

臥床休息屬于腰間盤突出最為基本的保養(yǎng)措施之一。因為不管人在坐著還是站著的時候，腰椎間盤都在承受著上半身的壓力。只有在臥床休息的時候，腰椎間盤才是最為放松的狀態(tài)。

五、調節(jié)心態(tài)

在治療腰間盤突出的過程中患者一定要重視個人情緒的調節(jié)，用積極樂觀的心態(tài)面對生活，這樣腰間盤突出的影響才能最大程度的降低。

最后，治療腰間盤突出的時候一定要結合個人的實際情況，科學治療，切勿因為錯誤的做法嚴重影響到身體健康。而如果大家發(fā)現自己患有腰間盤突出，最好可以先到醫(yī)院進行ct檢查，了解清楚患病的情況，然后對癥治療。讓自己可以在科學治療的幫助下擺脫傷害，恢復健康。