今年的 1 月 14 日，adidas 的 PROJECT PB 計(jì)劃正式啟動(dòng)，與之一同出現(xiàn)的還有最新的訓(xùn)練裝備?adidas ADIZERO SL。

作為?PROJECT PB 的參與者之一，我一直跟隨教練團(tuán)隊(duì)給到的課表進(jìn)行訓(xùn)練，朝著刷新半馬 PB 的目標(biāo)而前進(jìn)。不知不覺(jué)為期八周的 PROJECT PB 已經(jīng)過(guò)去了一半的時(shí)間。

跑者們想要 PB 其實(shí)并不容易，既需要科學(xué)的訓(xùn)練課表，也得要有教練的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和反饋。訓(xùn)練是要考驗(yàn)跑者自身的毅力與決心，當(dāng)然也少不了外在的幫助，在沖擊 PB 的道路上就會(huì)有 adidas ADIZERO SL 的相伴。

幾乎每一位跑者都有一個(gè)想要 PB 的夢(mèng)想，但大多數(shù)時(shí)候都停留在想一想的階段。這也是為什么我來(lái)到 PROJECT PB 的原因。

跑步訓(xùn)練是一件嚴(yán)謹(jǐn)又講究科學(xué)的事情。跑得少?zèng)]效果，跑得多恢復(fù)不過(guò)來(lái)，快與慢要如何調(diào)劑，裝備又要怎么選？無(wú)數(shù)的問(wèn)號(hào)充斥于自己的腦海之中。

這些在 PROJECT PB 都有了答案，也有了專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練跑鞋——adidas ADIZERO SL。

PROJECT PB 的訓(xùn)練課表中有著非常多的訓(xùn)練方式，恢復(fù)跑、輕松跑、長(zhǎng)距離輕松跑、法特萊克跑、間歇跑，還有長(zhǎng)距離配速訓(xùn)練，距離從 8km 到 24km 不等，慢跑時(shí)的配速約 550，但快的時(shí)候配速又需要跑進(jìn) 400，訓(xùn)練的變化非常之豐富。

除了自身要不斷調(diào)整訓(xùn)練狀態(tài)之外，也需要裝備能有更強(qiáng)的適配性。從訓(xùn)練的角度來(lái)看，ADIZERO SL?成為不少跑者的選擇。

ADIZERO SL 的使用范圍很廣，從輕松跑到節(jié)奏跑，從恢復(fù)跑到長(zhǎng)距離配速訓(xùn)練，我?guī)缀醵际谴┲冗^(guò)的。

在穿?ADIZERO SL 跑了近 300km 之后，我覺(jué)得它是回歸跑鞋本質(zhì)的一雙訓(xùn)練鞋。?ADIZERO SL 的腳感是質(zhì)樸而穩(wěn)定的，它不過(guò)分強(qiáng)調(diào)軟或者一味提升推進(jìn)力，它更多地是讓跑者去體驗(yàn)跑步時(shí)的觸感，這是一種更自然的跑步狀態(tài)，也能更清晰地感受自己的訓(xùn)練效果。

ADIZERO SL?的?LIGHTSTRIKE EVA?中底擁有輕量化結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，41 碼的?ADIZERO SL?單只重量不到?240g，不會(huì)在跑動(dòng)時(shí)帶來(lái)明顯的負(fù)擔(dān)。

35mm 的中底厚度更有利于緩震效果的提升，也不會(huì)掩蓋腳部落地時(shí)的真實(shí)觸感。上腳之后不會(huì)對(duì)?ADIZERO?SL?10mm?的坡差有明顯的感覺(jué)，但跑動(dòng)中卻可以更快地過(guò)度到前掌，讓滾動(dòng)變得流暢和平穩(wěn)。

ADIZERO SL 的鞋楦比較寬，空間很充足，對(duì)大部分跑者來(lái)說(shuō)都是比較友好的。網(wǎng)眼鞋面材料的材質(zhì)偏軟，整體的包裹感受會(huì)更舒服，即使是像我這樣腳型較窄的跑者，也可以通過(guò)鞋帶松緊程度的調(diào)整來(lái)保證包裹性，避免腳部在鞋楦的左右橫移，所以，ADIZERO SL 不存在偏碼的問(wèn)題。

雖然鞋面很柔軟，但因?yàn)殛P(guān)鍵支撐區(qū)域都得到了加強(qiáng)，保證訓(xùn)練者在 24km 這樣的長(zhǎng)距離的訓(xùn)練里可以一直保持穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)腳掌酸疼的問(wèn)題。

在?LIGHTSTRIKE EVA?中底?之下，ADIZERO SL 還在前掌裝載了一塊?LIGHTSTRIKE PRO?前掌嵌片。這種平時(shí)作用于競(jìng)速跑鞋的材料進(jìn)一步提升了?ADIZERO SL 在速度訓(xùn)練的表現(xiàn)。

在 PROJECT PB 的半馬訓(xùn)練中，我通常會(huì)選擇?ADIZERO SL?作為自己在長(zhǎng)距離配速訓(xùn)練里的裝備，在 420-430 的配速下，ADIZERO SL?表現(xiàn)很穩(wěn)定，特別是后半程不會(huì)讓自己掉鏈子，而?LIGHTSTRIKE PRO?前掌嵌片?讓?ADIZERO SL?前掌落地后的反饋比一般訓(xùn)練跑鞋更靈敏。

在身體狀態(tài)比較理想的情況下，ADIZERO SL 甚至可以跑一些類(lèi)似 400 間歇的課程。

ADIZERO SL?還非常耐穿，目前接近使用了 300km，橡膠大底也看不出明顯的摩擦痕跡，正常情況下，今年一整年的訓(xùn)練幾乎都可以和它一起完成。

在 PROJECT PB 每周是有機(jī)會(huì)參與線下合練的，合練的好處就無(wú)需多言了，一起跑能跑得更快，也能跑得更遠(yuǎn)，在 PROJECT PB 的合練中，我們也有機(jī)會(huì)被 AR ?ELITE 的精英們一次又一次地完成套圈。

雖然相互之間的課表差異很大，但訓(xùn)練裝備卻出奇地一致，AR ELITE 也非常喜歡在訓(xùn)練里穿 ADIZERO SL。

李欣是?AR ?ELITE 中的一員，今年是他跑步的第五個(gè)年頭，PB 241 的他希望能在 2023 年完成自己達(dá)標(biāo)國(guó)一的夢(mèng)想。

追逐夢(mèng)想的腳步需要腳踏實(shí)地，無(wú)論是精英還是小白，都是如此。

在陽(yáng)康后萎靡了一段時(shí)間之后，正好也趕上了春節(jié)，李欣也給自己放了一個(gè)漫長(zhǎng)的假期。長(zhǎng)假之后重新尋找訓(xùn)練狀態(tài)，特別是身體在經(jīng)歷陽(yáng)康后心肺功能還沒(méi)有達(dá)到以往的水準(zhǔn)。

從躺平到周跑量 95km，李欣的漫漫恢復(fù)之路需要通過(guò)不斷地堆積有氧訓(xùn)練來(lái)提升狀態(tài)。相比于以往的跑鞋，李欣覺(jué)得?ADIZERO SL 作為日常訓(xùn)練鞋有一定的重量?jī)?yōu)勢(shì)，而且沒(méi)有因?yàn)楸容^厚的中底而讓腳感過(guò)軟，導(dǎo)致回彈不夠。

此外，ADIZERO SL 很適合在冬訓(xùn)里使用。即使是春節(jié)之后，上海的體感溫度依然不高，還伴隨著大風(fēng)和濕冷，很多跑鞋的鞋面不防寒，邊跑邊吹得透心涼，ADIZERO SL 的鞋面面料就很暖和，而且跑起來(lái)也足夠透氣。

最近李欣開(kāi)始恢復(fù)一定的強(qiáng)度訓(xùn)練，上周六的火車(chē)頭體育場(chǎng)，800m 的間歇也開(kāi)始操練起來(lái)，而?ADIZERO SL 可以繼續(xù)成為訓(xùn)練伙伴。李欣覺(jué)得穿?ADIZERO SL 跑間歇的話，訓(xùn)練效果會(huì)更好，ADIZERO SL 的腳感很干脆，雖然中底不薄，卻有那種薄底跑鞋的觸感，高速跑動(dòng)時(shí)能感受到腿部肌肉的發(fā)力，也可以更好地鍛煉到自己的腳踝穩(wěn)定性和肌肉力量。

倒春寒的季節(jié)里少不了雨水的降臨，ADIZERO SL 在 800m 間歇的考驗(yàn)之后，同時(shí)證明了自己的防滑值得被信賴(lài)。

ADIZERO SL 不僅是李欣的訓(xùn)練之選，也是很多 AR ELITE?精英跑者的訓(xùn)練首選。

作為 PROJECT PB 計(jì)劃和 AR ELITE 的教練，楊帥對(duì)于冬訓(xùn)和冬訓(xùn)裝備上的選擇也有著自己的一些看法和觀點(diǎn)。

無(wú)論是 PROJECT?PB 的學(xué)員還是?AR ELITE 的精英跑者，他們都與之前的 AR 跑團(tuán)活動(dòng)有一定的區(qū)別。不僅僅只是以跑步健身為目標(biāo)，PROJECT PB 和?AR ELITE 的跑者都會(huì)成績(jī)有了要求，也就上升到跑步訓(xùn)練的環(huán)節(jié)。

想要 PB 的話，跑者肯定會(huì)需要跑出舒適區(qū)，課表相應(yīng)地會(huì)有難度，考慮到參與的跑者在水平上肯定有著很大的不同，所以并不建議所有人都死磕課表，大家還是需要更靈活地進(jìn)行調(diào)整。主要還是看自己的身體狀態(tài)、日常工作安排和恢復(fù)情況。

楊教練給到的建議還是希望大家能練得更有智慧，不要一味地盯著配速和跑量，要學(xué)會(huì)總結(jié)訓(xùn)練中的感受，找到更好的訓(xùn)練狀態(tài)。從訓(xùn)練裝備的角度出發(fā)，這一次 37 堂訓(xùn)練課有許多不同類(lèi)型的內(nèi)容，訓(xùn)練的強(qiáng)度起伏很大，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和配速的變化很多，所以跑鞋也需要注重舒適和性能的兼顧。

這次推出的 ADIZERO SL 就是日常訓(xùn)練里很理想的選擇。首先它的腳感很適中，不硬也不軟，能適合不同類(lèi)型的訓(xùn)練，不是以往那種只能跑輕松跑的訓(xùn)練鞋。

另一方面，ADIZERO SL 的緩震和保護(hù)都比較突出，在長(zhǎng)距離的訓(xùn)練里減輕跑者的負(fù)荷。

第三種就是配速比較快的節(jié)奏跑，或者是抗乳酸訓(xùn)練，如果訓(xùn)練距離在 4km 以內(nèi)，ADIZERO SL 也是沒(méi)有問(wèn)題的。

平時(shí)的訓(xùn)練并不推薦大家太依賴(lài)碳板，ADIZERO SL 給予的反饋會(huì)更為真實(shí)，落地的回彈不借助外力的情況下，跑者蹬地的瞬間會(huì)感覺(jué)更踏實(shí)，大家可以更好地鍛煉到自己的跑步能力。

如果跑者的水平還在入門(mén)階段，只是想在兩小時(shí)左右完成一場(chǎng)半馬的情況下，ADIZERO SL 甚至是有機(jī)會(huì)成為比賽用鞋的。

跑者和跑鞋相互之間是需要很長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)的，PROJECT PB 是一次很好的機(jī)會(huì)，大家可以分享，可以學(xué)習(xí)，也可以找到像?ADIZERO?SL 這樣的訓(xùn)練好伙伴，更重要的是能離?PB 目標(biāo)更近一步。

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文字：大衛(wèi)?/ 編輯：大衛(wèi)

攝影：c k采訪：楊帥、李欣

視覺(jué)：燃燒的腿毛?/?圖片來(lái)源：跑野大爆炸、adidas