據(jù)了解，當(dāng)下我國超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚11點以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1點以后才能入睡。受新冠肺炎疫情影響，人們整體入睡時間延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量增長了43%。在第二十一個“世界睡眠日”來臨之際，2023年03月21日京杏堂“優(yōu)醫(yī)說醫(yī)”第23期健康大講堂特邀嘉賓馬國剛老師講解：失眠整合療愈體驗沙龍。

　　睡眠同每個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當(dāng)前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙?長期的睡眠不足對人體有哪些危害?如何獲得高質(zhì)量的睡眠?

　　失眠與心理因素有很大關(guān)系，比如精神緊張、壓力過大、不良情緒、焦慮等，長期存在會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。有的人容易胡思亂想，導(dǎo)致越想睡覺反而越精神。有一些患者有自責(zé)的心理，或童年創(chuàng)傷等都會導(dǎo)致失眠等。讓我們一起來了解一下失眠對人體的危害有什么?

　　1、失眠導(dǎo)致免疫功能下降：長期失眠容易引起高血壓，高血脂;心血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘、癌癥等致死性疾病以及過早衰老。

　　2、失眠影響情緒，容易惡化為其他嚴重的精神疾?。菏呷菀咨窠?jīng)紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張等情緒，嚴重者形成精神病、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等。

　　3、長期失眠“折壽”具近些年來科學(xué)研究不完全統(tǒng)計，失眠對于老年的危害尤其嚴重，高血壓、糖尿病、心腦血管、癌癥，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年長期失眠所致。

　　失眠對于身體的健康和心理健康都是有一定的威脅的，甚至?xí)霈F(xiàn)生命的威脅。所以，大家一定要多加重視，不能不把失眠當(dāng)一回事。對這些危害有所了解的話，相信大家都會積極的預(yù)防失眠。

　　馬老師和趙老師不僅用理論告訴大家應(yīng)該如何放松，更是通過一個小小的放松實踐，讓大家感受到注意力集中產(chǎn)生的不可思議效果。給自己多一些正面的反饋，身體也會展現(xiàn)出積極的一面。