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? ? ? ?成熟健康的女性在絕經(jīng)期之前，都會周期性地、相對規(guī)律地發(fā)生月經(jīng)。雖然月經(jīng)屬于非常正常的生理現(xiàn)象，但不同體質和具有不同生活習慣的女性在月經(jīng)期間，身體舒適感也有差異。月經(jīng)期一般無特殊癥狀，可能在下腹部及腰骶部有明顯下墜感，可能有輕微子宮收縮痛、胃腸功能紊亂或頭痛癥狀。月經(jīng)期是子宮內膜周期性脫落和出血的生理現(xiàn)象，可想而知，本就屬于女性相對虛弱的時期，如果在飲食、作息等方面照舊甚至放縱任性，那么必然會傷身。那么，為了保證盡可能愉快舒適地度過月經(jīng)期，我們需要注意哪些方面呢？

? ? ? ?一、調整作息，保證休息。也許有很多女性朋友們，平時由于繁忙事務不得不熬夜，或者只是出于娛樂熬夜。但是進入月經(jīng)期間，身體更容易疲勞，因此最好還是早早休息，多睡覺有助于恢復精力。一般情況下，月經(jīng)周期是相對規(guī)律的，建議根據(jù)自身的月經(jīng)時間規(guī)律大致推算出下次日期，可以把繁忙的事務根據(jù)輕重緩急分散到月經(jīng)期的前后時間段，這樣不至于月經(jīng)期間過于勞累。

? ? ? ?二、注意衣物保暖。在穿著方面，穿寬松、面料舒適、比季節(jié)要求稍厚實些的衣物最合適。也許和時裝比起來，運動裝往往款式不養(yǎng)眼，但一套較厚實的運動休閑裝扮，會讓你的月經(jīng)期過得更有舒適感與安全感。從長遠看，經(jīng)期做好保暖對女性的身體保養(yǎng)是大有益處的。

? ? ? ?三、注意飲食忌口。適宜適當補充富含鐵元素和蛋白質的溫性食物，不能吃生冷、涼性的食物。生冷、涼性的食物會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出；不宜喝濃茶、咖啡，這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管。若不忌口，會增加痛經(jīng)的概率。

? ? ? ?四、嚴禁發(fā)生性生活。月經(jīng)期因子宮腔內膜脫落出血，子宮內壁和子宮宮頸都會有創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，很容易將細菌帶入子宮腔內，容易引發(fā)子宮內乃至生殖系統(tǒng)的感染。同理，月經(jīng)期間不宜游泳，不宜采用坐浴或盆浴，以防污水引發(fā)感染。一旦感染，影響嚴重且深遠。

? ? ? ?五、可少量地進行低強度運動，忌劇烈運動。

久坐會減緩腿部血液循環(huán)，月經(jīng)期間久坐會導致腿部更難受，可能會感覺腿部腫脹酸痛。因此，可根據(jù)自身體質和日常運動量，選擇散步或者慢跑適當運動一下，身體會更舒暢。避免進行賽跑、籃球等高強度運動，這樣可避免因月經(jīng)血逆流，而引發(fā)子宮內膜異位癥的可能性。

? ? ? ?六、禁止拔牙。女性如果在生理期階段拔牙，極有可能因為體內的雌激素、內分泌等影響，造成拔牙之后的并發(fā)癥，比如會造成拔牙之后的代償性出血，會導致拔牙之后繼發(fā)出血、血腫，繼而可能還會導致炎癥感染。還可能會造成經(jīng)期紊亂、月經(jīng)不調、痛經(jīng)等問題。

? ? ? ?七、有意識調節(jié)情緒。在月經(jīng)來潮前后期，由于體內激素水平的明顯變化，會導致情緒莫名地不穩(wěn)定。既然了解該項規(guī)律，那么在此期間，我們可以聽音樂、追劇、出門散步、欣賞風景、閱讀，總之就是盡量放松心情。尤其是遇事后努力控制自己的情緒，冷靜處理、平和對待，若是任由負面情緒發(fā)泄，往往會反過來傷及自己，在情緒和處理事務方面都一無所獲。

? ? ? ? 希望小編的這篇文章能對女性朋友們或多或少有所參考、有所幫助。無論處于怎樣的人生階段，無論處于怎樣的環(huán)境下，都要記得努力多愛自己一分哦。