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一、預(yù)防佝僂病為什么要補(bǔ)維生素D？

用我們既定的邏輯看來，佝僂病不是因?yàn)楣穷^鈣化不全導(dǎo)致的嗎，那不是應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎？為什么要補(bǔ)維生素D呢？

這里，家家就跟大家簡單解釋一下維生素D和鈣是什么關(guān)系，以及維生素D在人體中所起的作用。

等看完，大家就能明白預(yù)防佝僂病為什么要補(bǔ)充維生素D，而不是補(bǔ)鈣了。

首先，當(dāng)我們吃了食物之后，食物中所含有的鈣就會(huì)被吸收進(jìn)入到血液當(dāng)中。

血液相當(dāng)于人體中四通馬達(dá)的“流水線”，要把鈣輸送到身體各處的骨骼里，讓它們真正發(fā)揮作用。

這個(gè)時(shí)候，我們體內(nèi)的維生素D就起到了“搬運(yùn)工”的作用，它負(fù)責(zé)把血液中的鈣搬到我們的骨骼里，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼里。

如果我們體內(nèi)的維生素D不足，即便我們攝入了特別特別多的鈣，但是沒有“搬運(yùn)工”去搬運(yùn)，它們也只能在血液中四處游蕩，沒辦法發(fā)揮作用。

所以說，這就是補(bǔ)充維生素D的必要性。

二、維生素D和維生素D3一樣嗎？補(bǔ)哪種更好？

好了，既然知道補(bǔ)充維生素D的重要性了，那到底應(yīng)該補(bǔ)充哪種？

有維生素D補(bǔ)充劑，還有維生素D3補(bǔ)充劑，這兩種哪個(gè)更好？

家家繼續(xù)打個(gè)比方，方便大家理解。

維生素D雖然在人體里起著“搬運(yùn)工”的作用，但是維生素D也要接受在肝腎進(jìn)行的“崗前培訓(xùn)”后，才能成為一名合格的“搬運(yùn)工”。

也就說維生素D要在肝腎轉(zhuǎn)化成維生素D3，維生素D3才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。

如果直接補(bǔ)充維生素D的話，在轉(zhuǎn)化過程中，并不是每個(gè)維生素D都能成為合格的“搬運(yùn)工”，總會(huì)有被淘汰掉的維生素D。

所以，如果是補(bǔ)充維生素D的話，攝入的量和最后真正起作用的量是有一定出入的。

但是如果直接補(bǔ)充維生素D3，直接供應(yīng)一批合格的“搬運(yùn)工”進(jìn)來，效果就會(huì)好很多。

因此，建議大家，最好選擇維生素D3補(bǔ)充劑。

三、什么時(shí)候開始補(bǔ)，補(bǔ)多少？

寶寶在出生15天后就可以補(bǔ)充維生素D了。

家家知道，大家還是會(huì)有一些擔(dān)心，畢竟15天的寶寶實(shí)在是太小太稚嫩了，而且這些所謂補(bǔ)充劑在大家的認(rèn)知里，又總會(huì)和“藥物”有說不清道不明的關(guān)聯(lián)。

不過，就維生素D來說，完全不需要有這個(gè)顧慮，大家在寶寶15天后就可以放心地補(bǔ)充了，補(bǔ)充的晚了反倒對(duì)寶寶的生長發(fā)育不利。

關(guān)于到底每天補(bǔ)多少，以下家家給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉里的，還是補(bǔ)充劑里的，加起來夠這個(gè)數(shù)就行了。

對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，每天一共補(bǔ)充400IU（或10μg）就可以了；對(duì)于1歲以上的寶寶，每天要補(bǔ)充600IU（或15μg）。

其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。

1微克=40國際單位。

這兩者一定一定是不一樣的，并且差的還多著呢。

要是擱在高中，我把它倆混淆了，起碼是要站一節(jié)課的。

對(duì)于你們來說，要是混淆了，那就不是站不站的問題了，直接關(guān)乎到寶寶的健康。

好了，雖然明確了這個(gè)數(shù)字，可是這400或600國際單位從哪里來，也很關(guān)鍵。

對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，補(bǔ)充維生素D相對(duì)簡單，因?yàn)槟溉橹胁缓芯S生素D，所以大家就按照寶寶每天需要的總量進(jìn)行補(bǔ)充就可以了。

但是對(duì)于配方粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進(jìn)行額外補(bǔ)充。

這里需要進(jìn)行復(fù)雜的數(shù)學(xué)計(jì)算，因?yàn)椴煌呐浞椒鄢煞趾蜎_調(diào)方式都不同，寶寶每天喝的奶量也不盡相同，所以沒辦法給大家一一舉例。

四、靠曬太陽能補(bǔ)充足夠的維生素D嗎？

曬太陽補(bǔ)充維生素D的說法是挺深入人心的，但是就給寶寶補(bǔ)充維生素D這件事上，家家不建議純靠曬太陽。

首先，曬太陽補(bǔ)充維生素D靠的是皮膚的合成作用，也就是說你得把孩子的皮膚露出來長時(shí)間接受日光照射。冬天凍得慌，夏天易曬傷。

其次，靠皮膚合成維生素D，過程復(fù)雜，合成的量既不能確定還相對(duì)較少，是不能完全滿足孩子生長發(fā)育的需要的。

所以，靠天賞飯是具有極大的不穩(wěn)定性的，還是踏踏實(shí)實(shí)的用補(bǔ)充劑吧。

五、補(bǔ)到什么時(shí)候，2歲以后還需要繼續(xù)補(bǔ)嗎？

其實(shí)關(guān)于維生素D該補(bǔ)到什么時(shí)候，并沒有一個(gè)明確的規(guī)定，并不是說寶寶到了2歲了，就該停止補(bǔ)充維生素D了。

對(duì)于還補(bǔ)不補(bǔ)維生素D，年齡大小是沒有決定權(quán)的。

家家到現(xiàn)在還在補(bǔ)充維生素D，我大約到老都得補(bǔ)著，因?yàn)槲姨羰?，不愛曬太陽，還懶得運(yùn)動(dòng)。

真正能決定補(bǔ)到什么時(shí)候的，是孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

2歲以內(nèi)的寶寶，盡量是持續(xù)補(bǔ)充維生素D，對(duì)于2歲以后的寶寶，要不要繼續(xù)補(bǔ)充，就要看飲食結(jié)構(gòu)了。

如果寶寶不挑食，吃的含維生素D的食物較多，比如說脂肪高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等，經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)曬太陽，就不用補(bǔ)充維生素D了。

但如果寶寶只吃米面、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運(yùn)動(dòng)，那就需要繼續(xù)補(bǔ)充維生素D，每天400-600IU都可以。

來源：漢光藥業(yè)