焦慮癥和抑郁癥都會(huì)引起很多的軀體癥狀，如：“頭暈、心慌心悸、腸胃不適、頸椎酸痛、失眠、不真實(shí)感、思考遲鈍等等。”

患者的自身體會(huì)是：不僅僅情緒焦慮或者說低落絕望，還伴隨著這些嚇人的軀體癥狀，使得自己一度陷入在了恐病、疑病的心理當(dāng)中。

而這種心理，又從一定程度上加劇了自己的焦慮和抑郁情緒，再次使得自己就像陷入到了一條“萬劫不復(fù)和馬上要死去的感覺的道理上”。

很多焦慮抑郁癥患者，因?yàn)檫@些軀體癥狀，把自己嚇得異常得焦慮。以為自己得了重大疾病一樣，從而陷入到了一種無止境的恐懼和恐慌中。

于是這個(gè)時(shí)候焦慮到強(qiáng)迫癥也犯了，反復(fù)去網(wǎng)上查病，或者反復(fù)去醫(yī)院檢查，一檢查下來，雖然沒有大病，但是一些小毛病卻有好多個(gè)。試問現(xiàn)在的人去體檢，誰沒有一些小毛病呢？但是他們因?yàn)檫@些小毛病，本身就焦慮和抑郁了，加上這種刺激一來，自身又開始不淡定了，就這樣自己開始踏上了一條更加焦慮、更加抑郁的惡性循環(huán)的困苦道路上了。

其實(shí)，很多的心理障礙或者問題，都是跟我們不能理性與合理去看待有著直接的關(guān)系，比如身體的一些小毛病，自己過度夸大它，或者盲目的自己嚇自己，以至于造成了自身盲目的恐懼和焦慮。

就拿我們身體的一些小毛病來說吧，比如一個(gè)輕度的脂肪肝或者一個(gè)腎小結(jié)石，又或者一個(gè)淺表性胃炎等等，這一些很小的病，因?yàn)樽约哼^度解讀它、盲目夸大它，造成了自己精神上的緊張，一時(shí)半會(huì)又得不到調(diào)整，那么這條焦慮抑郁的路，就好像永遠(yuǎn)都停不下來似的。而這一切都是在于自己的思維不能合理與理性的去看待問題，所以才會(huì)被這些負(fù)面和極端的情緒，給牽著鼻子走。

事實(shí)上，我們的問題都不是很大，一切都是因?yàn)榻箲]抑郁引起的，所謂的一些小毛病，亞健康，都是可以隨著自己的心情和生活上的調(diào)整與運(yùn)動(dòng)，得到很好的改善的，完全不用去過度擔(dān)心的，只要我們遵循這些理念，那么就可以恢復(fù)到一個(gè)健康的水準(zhǔn)。

而焦慮抑郁引起的一些軀體癥狀，我也說過完全不用去緊張和害怕，只要不是什么重大疾病，那么就先把自己的情緒調(diào)節(jié)好，或者針對(duì)性去治療起來，待到好轉(zhuǎn)一些之后，自然軀體癥狀也會(huì)得到很大的改善的，它們就是一條線上的螞蚱，心境得到了改善，軀體癥狀也就會(huì)減緩下來。

我們針對(duì)軀體癥狀，完全可以做到不用去查、也不用去刻意治療。當(dāng)你的焦慮抑郁情緒一旦得到改善，那么這些軀體癥狀自然就會(huì)消停下來，但是在這期間，我們必須結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)來改善自己的軀體癥狀和情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以療愈心情，還可以緩解我們身體的疼痛以及其它的一些軀體癥狀，運(yùn)動(dòng)是非常好的干預(yù)改善手段來的。遵循去做，就一定可以看見成效的。