我朋友（男）今天跑來(lái)跟我哭訴，說(shuō)他也是產(chǎn)后抑郁的受害者。我：？？？他老婆產(chǎn)后兩個(gè)月，像瘋了一樣，整個(gè)人跟以前開(kāi)朗的形象截然不同，最嚴(yán)重的是前天他老婆又一次大崩潰，不準(zhǔn)所有人抱寶寶，還打電話報(bào)??…

他雖然是我的朋友但我真的不同情他因?yàn)樗掀耪诮?jīng)歷人生最難熬的階段，他還跟個(gè)二愣子一樣。根據(jù)我和自己朋友們的親身經(jīng)歷，孕期準(zhǔn)爸爸要是能做到以下幾點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后抑郁的情況就會(huì)大大減少：

【??學(xué)習(xí)新生兒養(yǎng)育知識(shí)】

我知道你上班應(yīng)酬很忙，但有時(shí)間蹲馬桶刷視頻不如和準(zhǔn)媽媽一起每天學(xué)習(xí)20分鐘的新生兒養(yǎng)育護(hù)理知識(shí)。養(yǎng)育一個(gè)小人兒是需要夫妻兩人一起的，你只把養(yǎng)育任務(wù)推給媽媽，以后娃拔你氧氣罐的時(shí)候請(qǐng)你也忍著不要哭]可以一起參加產(chǎn)前輔導(dǎo)班，也可以一起閱讀書(shū)籍。

??推薦兩本育兒書(shū)《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科》及《實(shí)用程序育兒法》??

重點(diǎn)??養(yǎng)孩子是一件一分耕耘一分收獲的事，多多參與進(jìn)來(lái)吧！

【??安排好產(chǎn)后事宜】

一旦過(guò)了孕早期，根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況，可以和老婆一起訂月子中心和育兒嫂。錢一定要花在刀刃上，不要總想著省錢。新手媽媽非常容易出現(xiàn)焦慮癥，因?yàn)樗堑谝淮萎?dāng)媽媽，她非常愛(ài)你們的寶寶，希望給寶寶最好的，可是面對(duì)只會(huì)哭的小嬰兒她發(fā)現(xiàn)自己一片空白，她會(huì)焦慮。給她一點(diǎn)時(shí)間，如果有專業(yè)的機(jī)構(gòu)或者育兒嫂幫助她渡過(guò)新手媽媽階段，會(huì)好很多。

寶爸孕中期就可以陪寶媽做助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，給寶媽鼓勁加油，讓她真正的感受到你的關(guān)愛(ài)，可以在手機(jī)上下載G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)孕婦盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程，防止產(chǎn)后側(cè)切撕裂的現(xiàn)象，產(chǎn)后42天惡露排凈后繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后可能出現(xiàn)的漏尿、膨出等產(chǎn)傷問(wèn)題，而且寶媽閑來(lái)無(wú)聊的時(shí)候也可以跟G動(dòng)社區(qū)里的媽媽們一起交流心得，解解悶！

重點(diǎn)??實(shí)踐證明，爸爸給力其實(shí)勝過(guò)育兒嫂！但如果你因?yàn)楦鞣N情況不能一起帶娃，那請(qǐng)尊重準(zhǔn)媽媽的選擇，她愿意跟姥姥還是奶奶一起帶娃，她還是愿意選擇自己帶娃+育兒嫂模式，按她的意愿來(lái)。

【??安排好你的時(shí)間】

記住她的預(yù)產(chǎn)期，盡量預(yù)留多的時(shí)間在她產(chǎn)后的日子。你無(wú)法代替她產(chǎn)后撕裂的疼，也無(wú)法代替她大把大把地掉頭發(fā)，但你可以陪她每天出門散步20分鐘，可以前半夜你來(lái)值班，讓她多睡會(huì)。

重點(diǎn)??準(zhǔn)爸爸提早計(jì)劃，做好心理準(zhǔn)備，一起熬過(guò)辛苦又最珍貴的時(shí)光

??最后，給準(zhǔn)爸爸的一些話：你老婆這一代的姑娘，從小跟你一樣，考大學(xué)上班工作社交，已經(jīng)不是以前封建社會(huì)不讀書(shū)不邁出大門的女人了。突然生了個(gè)孩子，生活一下子零自我零社交，變得沒(méi)日沒(méi)夜雞零狗碎，需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)。產(chǎn)后這幾個(gè)月對(duì)她來(lái)說(shuō)是非常具有挑戰(zhàn)的日子，有你的陪伴會(huì)好很多。不要嫌棄，不要冷漠，不要一味指責(zé)。

加油哇準(zhǔn)爸爸！?