如果要問生活中會碰到哪些難言之隱？那么痔瘡一定榜上有名。

你是否有過菊花瘙癢？是否有過大便帶血？是否有過肛門可觸及的小肉球？如果有，那么你很可能是得了痔瘡！

俗話說“十人九痔”，雖然痔瘡并不一定都會有上面的癥狀，但一旦出現(xiàn)就會反復發(fā)作，甚是煩人。難道痔瘡發(fā)生率這么高，就無可避免了嗎？非也，其實生活中要預防痔瘡的發(fā)生也并不復雜，簡單歸納起來可以從飲食和生活習慣、體育鍛煉三方面入手，今天就來教大家五招預防痔瘡的方法。

什么是痔？

痔由黏膜下組織、纖維血管、動靜脈吻合支組成，是正常肛門直腸的一部分。最常見的痔病相關(guān)主訴為排便時無痛性直腸出血伴或不伴組織脫垂。其他典型癥狀包括肛門瘙癢或由血栓形成或絞窄導致的疼痛及肛緣腫塊。

因癥狀性痔而就診的患者很可能存在相對嚴重的疾病。因為目前市面上有多種用于治療痔的非處方產(chǎn)品，患者常在就診前自行診斷和治療。

如何預防痔瘡發(fā)生？記住這3招

第一招，保持健康的飲食習慣

首先要清淡飲食，多食用富含膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果和粗糧，這些食物能夠使腸道通暢，減少便秘，能夠有效預防痔瘡。

其次少吃辣椒等刺激性強的食物，因為肛門部位具有辣椒素受體，非常容易受辣刺激，那種感覺是誰吃誰知道。還要少吃高脂高糖食物，因為從中醫(yī)的角度看這些食物會導致濕熱內(nèi)生、氣血壅滯，容易使痔瘡發(fā)生。

而且還要忌煙酒，因為煙酒過度容易使肛門靜脈擴張、充血，時間長了會加速痔瘡生長。

平日還要注意多喝水，多喝水能夠使腸道保持濕潤，防止大便干結(jié)，預防便秘，從而減少痔瘡發(fā)生。

第二招， 加強體育鍛煉

體育鍛煉可以防止長時間久站或者久坐，可改善肛門靜脈血液循環(huán)，預防痔瘡。

另外還可以經(jīng)常做一種叫提肛運動的鍛煉，就是通過循環(huán)收縮和放松臀大肌來進行提肛運動，從而減輕盆腔充血，促進肛門靜脈回流，防止大便秘結(jié)，達到預防痔瘡的目的。

散步、游泳、太極拳和慢跑等體育運動都是非常適合預防痔瘡的運動。

第三招， 養(yǎng)成良好的排便習慣

首先養(yǎng)成每天定時定點排便的習慣，最佳的排便時間是早上起床后，這是預防痔瘡最好的方法。其次每次排便過后還要仔細把肛門擦拭干凈，但擦拭時注意不要使用過硬的紙。推薦每次便后，沖洗肛門，保持肛門干凈。

另外還有一點非常重要，痔瘡的出現(xiàn)，也會給身體帶來各種不適，對于有些人來說，問題不大，可以通過改善日常生活習慣來調(diào)整。然而，痔瘡已經(jīng)越來越嚴重了，只靠通過生活習慣來調(diào)節(jié)是不可能的，并且要及時使用配合甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 膠?一起治療。痔瘡主要發(fā)生在久坐的人群中，然后改掉這種習慣，尤其是那些長時間坐在辦公室里的人，每隔一個小時起來鍛煉，減輕臀部的負擔，促進血液循環(huán)，可以改善痔瘡。

除了上面的主要方法之外，大家在每天起床和睡前還可以進行腹部按摩，具體方法是不枕枕頭，平臥，雙手重疊，輕柔腹部，先順時針后逆時針各40次，按摩腹部也可以促進腸道蠕動，改善腸靜脈血液循環(huán)，避免血液淤積在肛門處，也可以起到預防痔瘡的作用。