一到周末，是我們約上三五個好友一起放飛自我的時候，

　　大吃大喝、大魚大肉，吃了好多喜歡又想吃的東西。

　　可是一不小心，就吃撐了!

　　肚子脹痛、感覺特難受，一坐下就感覺腹部有東西頂住的感覺。

　　次次如此，真的是好了傷疤忘了疼……

下面這幾個方法能讓你覺得舒服：

　　(1)少食高纖維食物：

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

　　(2)改變狼吞虎咽的習(xí)慣：

　　進食快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會很容易吞進不少空氣，常用吸管喝飲料會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　(3)注意鍛煉身體：

　　每天應(yīng)該堅持1小時左右的適量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，能增加各個器官的免疫力。

腹部脹氣按摩揉腹：

　　雙手交疊，緊貼腹部，緩慢用力，撫摩三次為一個循環(huán)。

　　第一種：左右上下按摩;　　第二種：左上到左下從右下到左上;

　　第三種：以肚臍為起點，順時針不斷地畫圓按摩;

　　同時，配合呼吸。每一次，吸氣開始，呼氣結(jié)束。

　　反復(fù)多個循環(huán)，直到感到微微發(fā)熱，一般這時會出現(xiàn)排氣，隨之腹痛腹脹緩解。根據(jù)以往經(jīng)驗，若手法正確，多數(shù)人會在3-5分鐘內(nèi)緩解。

　　要點：一定要按照箭頭的方向揉動，這也是我們腸道食物自然走行方向。