醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？危害弊端全科普！
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？危害弊端全科普！
筋膜槍的市場(chǎng)越來(lái)越火爆，很多人想要入手卻在網(wǎng)上看到很多吐槽它的帖子，比如使用了劣質(zhì)筋膜槍機(jī)極有可能因?yàn)閾舸蛄Χ冗^(guò)深、擊打位置錯(cuò)誤等損傷肌肉！那么從專業(yè)醫(yī)生角度來(lái)說(shuō)，推薦使用筋膜槍嗎？張強(qiáng)作為擁有5年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師，接觸過(guò)多款筋膜槍產(chǎn)品（下面是我用過(guò)的一部分產(chǎn)品），今天就為大家總結(jié)一下關(guān)于醫(yī)生建議用筋膜槍嗎這個(gè)問(wèn)題的答案，大家一起來(lái)看看吧。
一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？關(guān)于筋膜槍的討論還是非常激烈的，醫(yī)生們也有不一樣的觀點(diǎn)，下面我為大家總結(jié)了醫(yī)生比較具有代表性的兩個(gè)觀點(diǎn)。
觀點(diǎn)1：大部分的醫(yī)生是支持使用的。他們普遍認(rèn)為。筋膜槍作為一款軟組織康復(fù)工具，主要通過(guò)馬達(dá)的高頻震動(dòng)帶動(dòng)按摩頭可以擊打到肌肉深層，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。很可以很好地幫助我們緩解疲勞、放松身體。當(dāng)然，前提是使用正確的手法以及適合自己的筋膜槍情況下。
觀點(diǎn)2：要謹(jǐn)慎挑選，避免選擇不專業(yè)的產(chǎn)品。使用筋膜槍對(duì)身體確實(shí)擁有眾多好處，但是對(duì)部分比較謹(jǐn)慎的醫(yī)生來(lái)說(shuō)還是建議慎重選擇，如果使用一些不專業(yè)得到產(chǎn)品會(huì)存在擊打力度過(guò)強(qiáng)、兼容性差、震頻不穩(wěn)定的問(wèn)題，特別容易損傷肌肉！嚴(yán)重的話還會(huì)讓關(guān)節(jié)受損，引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至危及骨骼。
下面再給大家總結(jié)一下醫(yī)生的觀點(diǎn)，一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品可以幫助我們放松身體，緩解疲勞，對(duì)身體有諸多好處。另一方面，如果使用不合適的產(chǎn)品或者是擊打方式錯(cuò)誤就會(huì)損傷肌肉，對(duì)什么造成一定的傷害！因此，大家需要注意的是，選購(gòu)的時(shí)候一定要認(rèn)真甄選，不要盲目入手！
二、使用筋膜槍的四大好處科普
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？上文給大家總結(jié)了關(guān)于醫(yī)生的兩種意見(jiàn)看法，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍和能夠給我們身體帶來(lái)的好處還是很多的。為了讓大家有更加全面的認(rèn)識(shí)，下面我就給大家認(rèn)真科普一下關(guān)于使用筋膜槍的好處。
1、緩解肌肉酸痛，舒緩疲勞
現(xiàn)在大多上班族長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前工作，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)不多，經(jīng)常會(huì)有腰酸背痛，肩頸和脖子也很不舒服的小毛病，筋膜槍能刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜粘連，達(dá)到促進(jìn)軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來(lái)的肌肉酸痛疲勞。
2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮
肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉收縮、退化；另一個(gè)方面是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良。導(dǎo)致身體的肌組織蛋白被分解，引起萎縮。針對(duì)第一種情況，使用筋膜槍就可以很好的激活身體肌肉，緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。
3、有助于運(yùn)動(dòng)前的快速熱身
筋膜槍的主要作用是通過(guò)擊打身體疲勞部位放松肌肉筋膜和深層肌肉組織，在身體放松方面有一定的好處。跟其他的方式相比，筋膜槍可以幫助什么快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，讓大家達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
4、運(yùn)動(dòng)和健身后使用，快速分解肌肉乳酸
動(dòng)完可能肌纖維會(huì)粘連在一起，導(dǎo)致血液不能順利流通，時(shí)間長(zhǎng)了之后就有可能會(huì)形成肌肉勞損，使用筋膜槍就可以很好地幫助肌肉松懈，增加血液流通，肌肉里堆積的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。
三、醫(yī)生警告筋膜槍的三大危害
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？雖然大部分醫(yī)生都建議使用筋膜槍，前面也說(shuō)過(guò)是在合適自己的產(chǎn)品前提下，若使用的產(chǎn)品劣質(zhì)，或者使用不正確就很容易損傷肌肉，甚至更嚴(yán)重的危害。講完筋膜槍的好處，下面就給大家分析一下膜槍的危害，這些是根據(jù)很多醫(yī)生的警告科普文章總結(jié)的：
1：損傷肌肉
如果使用的是劣質(zhì)產(chǎn)品，比如有兼容性差、動(dòng)力不均勻、精準(zhǔn)度差等問(wèn)題，就極易造成肌肉的損傷，這一類(lèi)產(chǎn)品導(dǎo)致皮下組織血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)肌肉萎縮。
2：傷害骨骼、引發(fā)骨裂
實(shí)際上，使用筋膜槍也會(huì)對(duì)我們骨骼存在一定風(fēng)險(xiǎn)，一些劣質(zhì)的產(chǎn)品不小心用在骨骼部位，非常有可能傷害骨骼。還有一些金屬按摩頭，對(duì)骨骼的危害會(huì)更加大，甚至有骨裂的風(fēng)險(xiǎn)。
3：存在隱蔽的慢性傷害
人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，一些不專業(yè)的產(chǎn)品使用一段時(shí)間可能沒(méi)有顯痛感，但已經(jīng)對(duì)身體造成了隱蔽的慢性傷害，包括但不限于內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等。
四、筋膜槍危害4大原因解析
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？上面給大家總結(jié)了使用筋膜槍的優(yōu)缺點(diǎn)，很多人也會(huì)想要知道，為什么使用筋膜槍會(huì)最身體造成傷害呢？下圖是權(quán)威用戶的投票，我經(jīng)過(guò)歸納測(cè)評(píng)的數(shù)據(jù)，總結(jié)出下面的全價(jià)格筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，同時(shí)我歸納出下面4個(gè)主要的原因：
1、不了解自身肌肉特征，隨意購(gòu)買(mǎi)
我國(guó)人口眾多，各個(gè)地域的飲食習(xí)慣、和人們運(yùn)動(dòng)量的差異，大家的身體素質(zhì)也各不相同，如果不理解自身的肌肉特征就盲目購(gòu)買(mǎi)，很大概率會(huì)買(mǎi)到不適合自己的產(chǎn)品，產(chǎn)生諸多危害。這提醒我們只有選購(gòu)適合自己的筋膜槍才能在放松筋膜、肌肉方面達(dá)到事半功倍的效果！
2、追求性價(jià)比，入手低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品
在選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候，一定不要因?yàn)樨潏D便宜就去購(gòu)買(mǎi)劣質(zhì)的筋膜槍，300元價(jià)位左右的筋膜槍大都是做工粗糙，散熱性能差，性能也不穩(wěn)定等，使用起來(lái)不僅沒(méi)有任何效果，有存在各種安全隱患。
3、追求品牌效應(yīng)，迷信歐美大牌
歐美人群否喜歡特別大體積的肌肉塊，因此歐美產(chǎn)品大部分都擊打力度更深，震感更強(qiáng)。國(guó)人并不過(guò)分追求大塊肌肉，更喜歡勻稱的身材，肌肉相對(duì)偏薄。如若一味地追求歐美大牌，很有可能會(huì)因?yàn)閾舸蛄Χ冗^(guò)強(qiáng)會(huì)損害到自己的身體。
4、輕信網(wǎng)紅直播帶貨產(chǎn)品
很多的筋膜槍產(chǎn)品并沒(méi)有自己的核心技術(shù)，只是在跟生產(chǎn)商家合作生產(chǎn)之后的貼牌產(chǎn)品。很多廠家都是使用一樣的磨具LOGO不一樣，對(duì)于真正專業(yè)技術(shù)的研究少之又少，在網(wǎng)上存在大量推力不足、震感不均勻、振幅不穩(wěn)定等問(wèn)題，妥妥的傷肌肉利器。
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？看到這里也有很多人會(huì)提問(wèn)筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會(huì)傷害肌肉？下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以個(gè)參照對(duì)比的綜合性能強(qiáng)而且不傷肌肉，誰(shuí)就是更好的選擇：
從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”。
而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。
另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。
五、如何正確選購(gòu)好用的產(chǎn)品？8招教你不踩雷！
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？雖然眾多醫(yī)生推薦使用筋膜槍，但是也不能盲目購(gòu)買(mǎi)，那么，怎么選到 一款合適的筋膜槍產(chǎn)品，下面我就跟大家分享一下我的選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)。
1、推力要根據(jù)自己承受能力選擇。關(guān)于推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力過(guò)大超過(guò)自身不能承受的范圍，就極有可能因?yàn)閾舸蛄Χ冗^(guò)深而造成肌肉撕裂酸痛！
2、振幅在8-13mm左右為宜。振幅深度健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫，皮下血管破裂淤血等損傷！
3、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍
mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛(ài)，非常便攜，比較適合女性用戶。對(duì)于男性用戶、運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑大槍更適合，性能更強(qiáng)悍，震幅深擊打力度強(qiáng)勁，能滿足各類(lèi)按摩需求。
4、機(jī)器重量需要重視。一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍0.4-0.6比較合適。太輕的筋膜槍沒(méi)有手感，反而導(dǎo)致需要使勁按壓才有按摩力度，太重的話又比較吃力，手腕發(fā)酸，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥勞損。
5、功能不是越多越好。冷敷熱敷，很多筋膜槍打著冷敷熱敷的噱頭，其實(shí)不管是久坐、還是運(yùn)動(dòng)前后的肌肉放松和舒緩，冷敷熱敷都很難起到什么作用，反而盲目的冷敷熱敷容易造成肌肉損傷，以及筋膜槍本身的品質(zhì)穩(wěn)定性下降，壽命縮短！
6、 震動(dòng)頻率要合適。一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，但需要注意人體承受力度有限，振動(dòng)頻率不得超過(guò)4000r/min，不然容易造成損傷。
7、優(yōu)先選用無(wú)刷電機(jī)。購(gòu)買(mǎi)筋膜槍，首選無(wú)刷電機(jī)，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定等問(wèn)題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！
8、慎選金屬按摩頭。大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很可能傷及肌肉，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等。
醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？看完以上全文分析，大家心里都有了一定的答案。市面上產(chǎn)品眾多，還是要注重品牌的專業(yè)實(shí)力和技術(shù)的沉淀，選擇一款合適的產(chǎn)品可以很好的緩解疲勞，用更好的狀態(tài)度過(guò)每一天。同時(shí)在一些網(wǎng)紅宣傳、跨界品牌面前也需要結(jié)合自身肌肉特征，選擇一款真正適合自己，專業(yè)好用不傷肌肉的產(chǎn)品！
