鐵是人體必須的微量元素之一，尤其對女性健康有著重要的意義。

鐵在人體中有2個最主要的功能:

1.參與體內(nèi)體內(nèi)氧的運送和組織呼吸過程2.維持正常的造血功能

女性一旦缺鐵，就會出現(xiàn)面無血色、皮膚暗黃粗糙、嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)缺鐵性貧血等癥狀。

月經(jīng)期是全球范圍內(nèi)最常見的導(dǎo)致鐵元素流失的原因，研究表明，育齡女性每天需要的鐵元素比男性多2倍。月經(jīng)周期平均持續(xù)2到5天。據(jù)估計，在月經(jīng)期間，每品脫血液會流失220至250毫克鐵。

缺鐵性貧血有什么危害?

缺鐵性貧血會導(dǎo)致嗜睡，鐵是血紅蛋白重要的組成部分，缺鐵會使健康的血紅細胞數(shù)量減少，導(dǎo)致血液中攜帶的氧氣含量不足。由于大腦神經(jīng)細胞對氧含量比較敏感，血液無法提供充足的氧氣時，就會出現(xiàn)注意力不集中、嗜睡、頭暈和疲勞等癥狀，甚至?xí)绊懶呐K的跳動，出現(xiàn)心悸的現(xiàn)象，這也是大部分女性在經(jīng)期的感覺。

如何預(yù)防缺鐵?

1、忌過量飲茶及咖啡

茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制鐵質(zhì)吸收,與含鐵食物或鐵劑同時補充,至少間隔2小時以上。

2、多吃含鐵的食物

其中動物性食物含鐵更多的為血紅素鐵,比植物性的鐵更容易吸收,比如紅肉類(牛羊豬瘦肉)、動物血、內(nèi)臟等。

3.補充補鐵劑

女性經(jīng)期補鐵的重要性：紅細胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細胞中的血紅蛋白來完成的。而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經(jīng)出血的損失，必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補充，婦女月經(jīng)期，每日需鐵量為18mg,至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人，每天需求量就更多一些。HONORLADY益生元伴月膏中含有豐富的鐵元素，利用經(jīng)期前中后，經(jīng)期前“舒”經(jīng)期中“暖”經(jīng)期后“補”，21天為一周期針對性調(diào)養(yǎng)，益生元配方幫助改善腸道菌群，保養(yǎng)卵巢，改善月經(jīng)不調(diào)，腸道不佳。

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