女性到三四十歲時(shí),體內(nèi)激素開(kāi)始發(fā)生變化,為了準(zhǔn)備停止生育,激素平衡再次被打破。

一、準(zhǔn)更年期。

女性在進(jìn)入更年期之前的8～10年里會(huì)經(jīng)歷一個(gè)被稱為準(zhǔn)更年期的調(diào)整階段。

多數(shù)女性在進(jìn)入準(zhǔn)更年期時(shí)并不意識(shí)到，直到雌激素水平持續(xù)下降并出現(xiàn)潮紅和盜汗等更年期常見(jiàn)癥狀時(shí)，才會(huì)意識(shí)到進(jìn)入了準(zhǔn)更年期。這個(gè)女性可能已經(jīng)經(jīng)歷了接近十年的準(zhǔn)更年期，因?yàn)樗霈F(xiàn)了潮紅癥狀。

這個(gè)階段的調(diào)整相對(duì)較困難，女性激素系統(tǒng)的工作效率不再像以前那樣高效，過(guò)去的激素水平波動(dòng)相對(duì)較緩和，而現(xiàn)在的激素水平會(huì)突然升高，然后在經(jīng)前迅速下降，盡管你以前可能從未經(jīng)歷過(guò)這種癥狀。

當(dāng)你的雌激素水平下降時(shí)，不論是在月經(jīng)周期、準(zhǔn)更年期還是更年期中，你可能會(huì)經(jīng)歷短期記憶力下降和更容易哭泣以及抑郁的問(wèn)題。

當(dāng)雌激素水平降低時(shí)，你對(duì)疼痛會(huì)更加敏感。在更年期時(shí)，激素水平的不穩(wěn)定會(huì)加劇上述癥狀。

二、那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

了解身體發(fā)生的變化有助于在激素波動(dòng)時(shí)期中生活得更有活力，甚至更能應(yīng)對(duì)變化。

為了保持身體處于最佳狀態(tài)，建議在35歲時(shí)進(jìn)行一次激素水平檢查以得到激素基線數(shù)據(jù)，并且每?jī)傻饺赀M(jìn)行一次后續(xù)檢查。

等到十年后，當(dāng)你的體重增加了十幾公斤，不得不服用抗抑郁劑和抗焦慮劑時(shí)，你才會(huì)關(guān)注它是多么好。

如果保持有利于大腦健康的生活方式，你的激素水平將會(huì)全面改善。

你應(yīng)該鍛煉身體,并且要吃健康的食物,另外你可以補(bǔ)充Koveez科芙研卵巢保養(yǎng)產(chǎn)品,從而幫助提升卵巢功能,預(yù)防卵巢早衰,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,并且延緩衰老。在攝入食物時(shí)，要同時(shí)避免攝入尼古丁、過(guò)多的酒精、咖啡因和不健康食品。

?