如今，社會(huì)中的大部分人都存在著濕氣重，免疫力不足等問題，而新冠病毒恰好偏愛此類人群，因此如何改善體質(zhì)，提升免疫力則成為了關(guān)鍵。如果您還不知道怎么做，那就快來學(xué)習(xí)吧！

古時(shí)候，我們提升免疫力的方式很簡單，也很有效果，那就是曬“日光浴”，而現(xiàn)在，由于工作的原因，常常早出晚歸，一日三餐也都是外賣送達(dá)，開車出行早已替代了走路，與陽光接觸的時(shí)間少之又少，自然也失去了提升免疫力的最佳時(shí)期。

一、提升免疫力

清代養(yǎng)生大家曹庭棟，特別推崇曬太陽，他認(rèn)為：曬太陽有助于補(bǔ)充人體陽氣，具有極好的補(bǔ)益效果。而中醫(yī)認(rèn)為：曬太陽有補(bǔ)陽氣、補(bǔ)正氣的功效，體內(nèi)正常的臟腑功能依靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：太陽光中的低強(qiáng)度藍(lán)光和紫外線，有助于提高T淋巴細(xì)胞的活性，而T淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，因此曬太陽可以提升免疫力。

二、增加維生素D

維生素D又叫“陽光維生素”皮膚中含有維生素D3，但卻不易被人體吸收，而通過陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，那么它就可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使骨骼長得健壯結(jié)實(shí)，對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用，對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

三、改善睡眠

冬天如果沒有充足睡眠，會(huì)使人產(chǎn)生頭腦昏沉的狀態(tài)，主要原因是體內(nèi)的褪黑素在昏暗環(huán)境中發(fā)生變化，而曬太陽可以減少這種元素的生成，緩解壓力和疲勞，從而提升我們?nèi)粘９ぷ鞯木駹顟B(tài)。

四、延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為：冬季萬物閉藏，陽氣逐漸消退,陰氣逐漸上升，身體逐漸出現(xiàn)老化癥狀，而曬太陽可以讓陽氣進(jìn)入體內(nèi)，使陰陽平衡，有助于延緩機(jī)體功能衰退，保持容顏年輕。