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農(nóng)歷五月初四-夏至

二十四節(jié)氣中的第10個(gè)節(jié)氣。斗指午；太陽黃經(jīng)90°；于公歷6月21~22日交節(jié)。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。但卻未必是一年中最熱的一天，因此時(shí)接近地表的熱量仍在積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。

氣候：氣溫高，濕度大（高溫桑拿）、江淮梅雨、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。

作息：夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降。

宜晚睡早起。合理安排午休時(shí)間（最好打半小時(shí)盹），

運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚時(shí)。注意安神靜心，忌夜臥貪涼

此外，夏至后，人們普遍會(huì)食用清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。

飲食：清淡、宜食苦，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用；早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體；忌夜食生冷

水果：西瓜解暑，李子生津，桃子養(yǎng)生，櫻桃補(bǔ)血

夏至前后吃粽子：夏季表熱腸胃寒，暖腸胃清表熱。

糯米大棗為甘溫，去寒。竹葉，性溫清暑除熱。

多數(shù)人胃寒，少數(shù)人胃熱

?“冬至餃子夏至面“夏至南北適合吃面。古人選定這一天吃面，是希望把白天吃“短”

三忌：忌空腹喝茶、忌久臥床、忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

夏至日做豌豆糕，也稱“夏至糕”，開胃消暑，也寓意節(jié)節(jié)升高、平安健康.

三侯：鹿角解；蟬始鳴；半夏生。都表陰生陽退之意。