本文為視頻BV18h4y127G5的文字版，

主要是記錄一遍加深印象，

希望日后有所幫助。

視頻中提到三個(gè)條件：

?內(nèi)驅(qū)力：對(duì)畫畫的渴望，下筆的動(dòng)機(jī)；

?能力：擅長(zhǎng)的能力，能辦得到的事情都叫能力；

?提示：吸引我們注意力，讓我們?nèi)滩蛔∠胱瞿硞€(gè)行為的信息叫做提示

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滿足這三個(gè)條件同時(shí)進(jìn)行，行動(dòng)就會(huì)發(fā)生。

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? ?Up分享自己的故事：

? ?2023年的上半年的時(shí)候，因?yàn)槲乙紝I(yè)，于是我計(jì)劃持續(xù)學(xué)習(xí)五個(gè)月，但是，快到考試前的一個(gè)月，整個(gè)人就崩潰掉了，完全學(xué)不進(jìn)去還很浮躁。我中斷了學(xué)習(xí)，將近一周都在擺爛，還合理化的告訴自己，學(xué)這個(gè)有什么用呢、要那么努力干嘛、用不著這么執(zhí)著。

? ?后面心情平復(fù)，深度思考之后我才意識(shí)到：自己其實(shí)一直都在逃避，于是開始研究自己的問題，找到了為什么突然堅(jiān)持不下來的原因。

? ?那就是三個(gè)條件中，我缺失了第二點(diǎn)：能力?！跋胩嵘约旱膶I(yè)技能”，內(nèi)驅(qū)力沒有變化；“每天寫下第二天要學(xué)的內(nèi)容”，提示也在。唯獨(dú)能力在前面四個(gè)月中，我一直都是循序漸進(jìn)的一點(diǎn)點(diǎn)跟著進(jìn)度學(xué)上來的，直到考試前一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己將近90多條的重點(diǎn)沒有背下來，并且還有一個(gè)新的課程的老師的內(nèi)容也沒有時(shí)間學(xué)。于是就逼著自己每天額外的多學(xué)幾個(gè)小時(shí)。但發(fā)現(xiàn)自己不管怎么學(xué)也沒有進(jìn)步，而且完全跟不上進(jìn)度，索性就不學(xué)了，直到察覺到自己的學(xué)習(xí)方法和心態(tài)都出現(xiàn)了問題，馬上做出了調(diào)整：

?? 如果困難到學(xué)不進(jìn)去就退回去，從簡(jiǎn)單的開始學(xué)，也就是在自己的能力范圍內(nèi)上手就行，因?yàn)橹挥羞@樣才能持續(xù)的保持學(xué)習(xí)力，而不是突然就放棄了。也就是靠著這個(gè)方法，我又恢復(fù)了學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

? ?其實(shí)畫畫也是一個(gè)道理，當(dāng)我們有了畫畫的內(nèi)驅(qū)力后，才會(huì)想去了解畫畫的知識(shí)，想去動(dòng)手畫。能力是我們最苦惱的一點(diǎn)，很多人從一開始學(xué)畫畫，就想幾個(gè)月吃成一個(gè)大胖子。卻不知道畫畫的能力的提升，是需要通過大量的刻意練習(xí)，以及扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)一點(diǎn)也累積起來的。而且必須是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。就像但凡還不了解透視，就開始想畫好大型又復(fù)雜的人物場(chǎng)景圖是不太可能的。已經(jīng)是超出能力范圍，就很容易打擊自己的信心。

? ?但我們肯定不希望自己總是放棄一件事情，所以，要接受從一開始什么都學(xué)不好的自己，按照自己所能接受的能力進(jìn)度一步步的扎實(shí)的學(xué)，自然習(xí)慣就會(huì)培養(yǎng)成。

? ?因?yàn)槲覀冏非蟮囊膊皇峭昝?，而是持續(xù)力，這就意味著無論多么微小的習(xí)慣，堅(jiān)持下去都能在日常生活中扎根。

? ?最后就是提示了，這個(gè)也很關(guān)鍵，很多人忽視了這一點(diǎn)給自己帶來的動(dòng)力。就像有時(shí)候明明喜歡畫畫，也有能力可以畫出來，但是為什么今天還是不想畫呢？正是缺少了這一點(diǎn)：就是要給自己設(shè)計(jì)“提示”。比如：在手機(jī)備忘錄里或者是本子上標(biāo)記明天畫半小時(shí)，或者把你想畫的圖片找出來，提前放在最顯眼的位置、設(shè)計(jì)手機(jī)屏保等，都能刺激畫畫的動(dòng)力，實(shí)在沒有動(dòng)力還可以約朋友，讓朋友來組團(tuán)你也是一種好的提示。

? ?不管是短視頻還是游戲，都是一把雙刃劍，有時(shí)候確實(shí)能學(xué)到東西也能放松心情，但我們不希望自己變成無法自控的人。而且發(fā)現(xiàn)突然過了幾個(gè)小時(shí)后，什么都沒有學(xué)到的那種空虛感。我們要有意識(shí)的知道我們這個(gè)行為是被設(shè)計(jì)過的，那就努力把行為設(shè)計(jì)到能用到幫助偶爾們變得更好的行為上吧。

? ?不管你是持續(xù)的想學(xué)畫畫還是想學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，所有的事情永遠(yuǎn)都不是一蹴而就的過程。都要時(shí)間的歷練，只要保持持續(xù)力，就會(huì)不斷的進(jìn)步。只有對(duì)自己有信心才能堅(jiān)持下去

? ?哪怕是畫了幾個(gè)小時(shí)，感覺也很值！