up總結(jié)十二法則：

法則一：獲勝的龍蝦從不低頭：筆直站立，昂首挺胸。這條法則告訴我們，身體姿態(tài)不僅影響他人對我們的看法，也影響我們對自己的看法。站直身子，挺胸收腹，可以提高我們的自信和幸福感，也可以讓我們更有力量面對挑戰(zhàn)和困難。

法則二：像照顧生病的寵物一樣關(guān)心自己：待己如助人。這條法則告訴我們，要對自己有同情心和責(zé)任心，就像我們對待生病的寵物一樣。我們要關(guān)注自己的身心健康，給自己制定合理和可行的目標(biāo)，鼓勵自己進(jìn)步，也原諒自己犯錯。

法則三：擺脫損友：與真心希望你好的人做朋友。這條法則告訴我們，要選擇那些能夠支持、鼓勵、尊重和幫助我們成長的朋友，而不是那些貶低、嫉妒、利用和拖累我們的人。我們要與那些能夠讓我們感到快樂和有價值的人相處，而不是那些讓我們感到痛苦和無助的人。

法則四：戰(zhàn)勝內(nèi)心的批評家：和昨天的自己比，別和今天的別人比。這條法則告訴我們，要避免無謂的比較和競爭，而要專注于自己的成長和進(jìn)步。我們要用昨天的自己作為參照物，而不是用今天的別人作為參照物。我們要認(rèn)識到自己的優(yōu)點和缺點，努力改善自己，也欣賞他人。

法則五：管教你家的小怪物：別讓孩子做出令你討厭他的事。這條法則告訴我們，要給孩子設(shè)定合理和明確的規(guī)則和界限，讓他們學(xué)會社會化和責(zé)任感。我們要用恰當(dāng)和一致的方式獎勵孩子的好行為，懲罰孩子的壞行為。我們要讓孩子知道什么是對什么是錯，什么是可接受什么是不可接受。

法則六：當(dāng)痛苦到想要詛咒一切時，批判世界之前先清理你的房間。這條法則告訴我們，在面對生活中的混亂和困難時，要先從自己身邊最簡單最具體的事情開始做起，而不是把責(zé)任推卸給外部因素或者尋求根本性的解決方案。我們要把自己所能控制和影響的范圍內(nèi)的事情做好，讓自己的生活有序和有意義，再去擴大自己的視野和行動。

法則七：蘇格拉底的選擇：追求意義，拒絕茍且。這條法則告訴我們，要在生活中尋找和實現(xiàn)自己的意義和價值，而不是只追求短暫的快樂和滿足。我們要用自己的理想和信念指導(dǎo)自己的行為，而不是隨波逐流或者盲目從眾。我們要勇敢地面對生活中的苦難和犧牲，而不是逃避或者抱怨。

法則八：不買醉鬼賣的東西：說真話，或者至少別說謊。這條法則告訴我們，要在言語和行動上保持誠實和真實，而不是撒謊或者欺騙。我們要用真話表達(dá)自己的想法和感受，而不是用謊言迎合他人或者掩飾自己。我們要用真實的行為展現(xiàn)自己的品格和能力，而不是用欺詐或者虛偽來獲得利益或者避免后果。

法則九：別偷來訪者的問題：假設(shè)你聆聽的人知道你不知道的事。這條法則告訴我們，要在交流和溝通中保持開放和尊重的態(tài)度，而不是傲慢或者輕視。我們要認(rèn)真地傾聽他人的觀點和經(jīng)驗，而不是草率地打斷或者反駁。我們要承認(rèn)自己的無知和局限，而不是假裝自己什么都懂或者什么都對。

法則十：不要無視地毯下的龍：直面問題，言辭精確。這條法則告訴我們，要及時地發(fā)現(xiàn)和解決生活中的問題，而不是忽視或者回避。我們要用清晰和準(zhǔn)確的語言描述自己所面臨的困境和需求，而不是用模糊和含糊的語言掩蓋或者夸大。我們要用積極和有效的方式尋求幫助和改變，而不是用消極和無效的方式抱怨或者放棄。

法則十一：不要打擾玩滑板的孩子們：承認(rèn)現(xiàn)實，反對偏見。這條法則告訴我們，要在生活中保持靈活和創(chuàng)新的思維，而不是僵化或者保守。我們要接受現(xiàn)實中存在的多樣性和變化性，而不是拒絕或者否定。我們要挑戰(zhàn)自己的偏見和慣性，而不是堅持或者順從。

法則十二：當(dāng)你在街上遇到一只貓時，摸摸它：關(guān)注存在的善。這條法則告訴我們，在生活中保持感恩和樂觀的心態(tài)，而不是抱怨或者悲觀。我們要注意生活中存在的美好和善良，而不是忽略或者貶低。我們要享受生活中帶給我們的快樂和驚喜，而不是拒絕或者厭倦。

字幕用法：

手機橫屏后右下角開啟，電腦網(wǎng)頁版也是視頻右下角開啟，中英字幕都在，外掛字幕可隨意關(guān)閉。希望大家都能學(xué)到知識。喜歡我的內(nèi)容別忘了一鍵三連。