調(diào)低手機(jī)亮度

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，建議向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，否則脖子要施力，伸久了會(huì)酸痛。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

不要俯臥玩手機(jī)

保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但夜晚人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過(guò)大會(huì)讓眼睛加速疲勞，因此晚上玩手機(jī)最好開(kāi)一盞燈提供照明。