隨著疫情的放開(kāi)，越來(lái)越多孩子變成“小陽(yáng)人”，出現(xiàn)高燒、咳嗽、頭疼等各種不適的癥狀。

?為了孩子的健康安全，多地中小學(xué)暫停返現(xiàn)及線下教學(xué)，甚至提前放寒假，很多家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)心“中招”后會(huì)影響學(xué)習(xí)，焦慮感在學(xué)生和家長(zhǎng)中開(kāi)始蔓延。

同時(shí)，由于學(xué)習(xí)方式的變化，很多孩子居家學(xué)習(xí)存在以下問(wèn)題：網(wǎng)課不在狀態(tài)，作業(yè)磨磨蹭蹭，聽(tīng)課走神、小動(dòng)作不斷，老想看電視、玩游戲……
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孩子出現(xiàn)這些問(wèn)題，家長(zhǎng)如果不能正確地引導(dǎo)解決，學(xué)習(xí)效率就無(wú)從談起了。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才能解決孩子的這些問(wèn)題呢？

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制定規(guī)律的學(xué)習(xí)計(jì)劃

居家學(xué)習(xí)很容易受到外界干擾，缺少學(xué)校教學(xué)的氛圍感，家長(zhǎng)可以根據(jù)學(xué)校的時(shí)間安排表給孩子制定清晰明確的計(jì)劃表，以便監(jiān)督孩子保持和在學(xué)校時(shí)一樣的作息。并且還能讓孩子在返校后快速回歸到學(xué)校生活作息，所以規(guī)律的生活作息非常重要。

家長(zhǎng)還可以根據(jù)自家孩子的心理承受力，適當(dāng)制造一定的競(jìng)爭(zhēng)力或獎(jiǎng)懲式學(xué)習(xí)來(lái)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)力，一定適量的壓力是可以激發(fā)孩子自主學(xué)習(xí)積極性的。

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營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

居家一般都會(huì)給人一種休息、慵懶的感覺(jué)，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境有助于孩子集中注意力，快速調(diào)整進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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01、獨(dú)立的書(shū)房或?qū)W習(xí)空間

有條件的家長(zhǎng)可以給孩子增設(shè)一個(gè)單獨(dú)的書(shū)房或是沒(méi)有干擾的學(xué)習(xí)空間，可以在固定的角落里置放一張書(shū)桌，僅供孩子學(xué)習(xí)用的。

桌面要保持整潔，除了基本的學(xué)習(xí)資料和用品，不要再出現(xiàn)其他與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的物品，如零食、玩具、游戲機(jī)等。孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家人們盡量少走動(dòng)和聊天喧嘩，以免分散孩子注意力干擾學(xué)習(xí)。
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02、適宜的學(xué)習(xí)氛圍?

書(shū)房?jī)?nèi)的溫度保持在18-22℃之間（專(zhuān)家研究認(rèn)為22℃是大腦最喜歡的溫度），室內(nèi)燈光盡量使用暖色調(diào)、亮度適中的臺(tái)燈，還可以在書(shū)房?jī)?nèi)放一些香薰，保持每天通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。

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03、專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)桌椅

給孩子置辦學(xué)習(xí)桌椅的作用在于形成一種學(xué)習(xí)地點(diǎn)的定向，每當(dāng)孩子在習(xí)慣的地方坐下來(lái)，便會(huì)條件反射地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而一套多功能符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的學(xué)習(xí)桌椅，更是對(duì)孩子學(xué)習(xí)和健康都有好處。

正處于青春發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，可自由升降高度的桌椅能隨著身高發(fā)展調(diào)至合適的高度，既能坐得舒適也能養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，從小遠(yuǎn)離低頭彎腰、趴桌、駝背等不良坐姿，呵護(hù)脊柱健康。

科學(xué)分區(qū)多層書(shū)架+抽屜收納空間，能讓桌面時(shí)刻保持整潔，搭配專(zhuān)業(yè)多角度傾斜的桌面，能合理幫助孩子保持科學(xué)視距和舒適視角，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭寫(xiě)作業(yè)導(dǎo)致駝背和頸椎病等，有效緩解肩頸疲勞和保護(hù)視力。

搭配貼合人體背部曲線的學(xué)習(xí)椅，前后自動(dòng)追背讓孩子始終背有靠、腰有托，加上可拆卸腳踏，3歲小朋友坐下也能腳踏實(shí)地，靈活雙背包裹脊柱健康。

坐墊采用高回彈定型海綿，柔軟且久坐也不塌陷，人性化手動(dòng)鎖輪自由性更大，讓孩子能保持學(xué)習(xí)專(zhuān)注力，也能防止活潑的孩子當(dāng)滑板椅來(lái)玩，安全性和舒適性大大提升。

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積極鍛煉及保持科學(xué)用眼?

家長(zhǎng)應(yīng)該陪同孩子保證每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，雖然目前因?yàn)橐咔樵蛞M量減少外出，但是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是不可減免的。例如靜坐、俯臥撐、仰臥起坐、平板支持等小幅度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，都是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉的首選。還要注意科學(xué)用眼，呵護(hù)視力。

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01、端正坐姿

正確的學(xué)習(xí)坐姿可以保護(hù)保護(hù)視力，學(xué)習(xí)時(shí)要選擇合適的桌椅高度，讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)做到“三個(gè)一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書(shū)本距離約為1尺、胸前與課桌距離約為1拳、握筆的手指與筆尖距離約為1寸。

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02、光線要適度

如果是白天，建議把書(shū)桌搬到有自然光的地方，但要避免陽(yáng)光直射書(shū)本或眼睛。晚上使用智能護(hù)眼臺(tái)燈，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜。置放臺(tái)燈位置要合理，臺(tái)燈光線可以從上面照下來(lái)，或從寫(xiě)字的手斜前方射入，避免寫(xiě)字時(shí)手影遮擋光線。

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03、勞逸要結(jié)合

居家學(xué)習(xí)要遵循“20-20-20”原則，即當(dāng)連續(xù)閱讀、書(shū)寫(xiě)、看手機(jī)或電腦等超過(guò)20分鐘時(shí)，通過(guò)看遠(yuǎn)處20英尺（大概6米）的地方，讓眼睛休息20秒鐘左右。

可眺望遠(yuǎn)方，也可眨眼或是閉眼，讓眼睛休息、放松，還可在書(shū)桌旁放一盆綠色植物，學(xué)習(xí)間隙看看綠色，緩解視力疲勞。

疫情當(dāng)前，居家學(xué)習(xí)在近期成為常態(tài)，多功能學(xué)習(xí)桌椅裝備，能為孩子提供更健康專(zhuān)注的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中注意力高效學(xué)習(xí)。

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最后希望每個(gè)孩子注意保重身體，加強(qiáng)防護(hù)，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，做到學(xué)習(xí)有計(jì)劃、作息有規(guī)律、睡眠有保障，不過(guò)度使用電子產(chǎn)品，才是居家學(xué)習(xí)時(shí)，正確的打開(kāi)方式。