當我們面對焦慮時，有沒有好的方法可以幫助我們更好地管理焦慮？

要清醒地認識到，焦慮是一種情緒上的正常反應

焦慮是每個人在應對威脅、不明朗局面，以及未知情況時的正常反應。不要因為情緒焦慮而擔心，這種反應每個人都會有，你不是唯一會焦慮的人。認清它的本質(zhì)，調(diào)整好自己的心態(tài)，坦然接受即可。

例如，與陌生人交往時，因為對于他人的不了解，很容易產(chǎn)生一定的焦慮。害怕在別人面前出丑或給別人留下不好的第一印象即是產(chǎn)生這種焦慮的起因。如果認真地做好會面前的各項準備工作，了解更多對方的興趣愛好、生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)，適當?shù)慕箲]可以幫助我們做好更詳盡的準備，知己知彼，百戰(zhàn)百勝。

勇敢地面對焦慮，千萬不要逃避

焦慮往往與很多心理和身體的體驗有密切的關系，逃避無助解決任何問題，當出現(xiàn)焦慮時，鼓起勇氣，習慣它，適應它。

當面對焦慮的同時，弄清楚到底是什么引起了你的焦慮。

在你覺得面臨巨大威脅或危險就要來臨時感到焦慮。

接受新鮮事物時感到焦慮。

自己的行為，習慣發(fā)生變化時不自覺地焦慮。

因為過度在意別人的評價而焦慮。

事物超出你的認知所產(chǎn)生了焦慮。

總是把未知的事情設定為消極結(jié)果的焦慮。

發(fā)生此類問題時，不妨問問自己，到底是什么原因引起了你的焦慮？也就是說，你需要透過表象看本質(zhì)，在你的焦慮背后會有一些原因存在，努力去找到他們吧。

找到具體的原因，將這些焦慮具體化，信息化

擔心、害怕、恐懼不是解決問題的最佳方案，因為它是重復性的行為，更不會因為你的各種焦慮情緒而催生出解決方法。解決問題，把焦慮的情緒具體化，才能讓你將精力集中到能否高效解決問題的方法上。

可以簡單地將它們做些分類：

關于身體健康的憂慮

健康方面的憂慮其實最容易確認。必要時，找到專業(yè)的醫(yī)生查詢身體的各項指標， 戒煙，少飲酒，食用健康食品，增加身體鍛煉，定期的體檢等，都可以減少甚至打消對于身體健康的焦慮。

人際關系的憂慮

想一想怎樣才能提升人際關系，你最舒適的人際關系是怎樣的？你希望自己做什么，希望別人做什么，與相關的人開誠布公地，深入地討論這個問題，增進雙方的了解，自然更容易處理你們的關系。

關于日?，嵤潞凸ぷ魅蝿盏膽n慮

列出你需要做的所有事情，并計劃做好每件事的時間。給每件事計劃出足夠的時間或根據(jù)事件的輕重緩急決定事件的優(yōu)先級別，拒絕“拖延癥”。產(chǎn)生的事件是否只有自己能處理，是否可以請別人幫忙？千萬不要事必躬親，導致事情過多，過于繁瑣，造成不必要的情緒化。

金錢的憂慮

做一個詳細的預算。預算一旦形成，請堅持執(zhí)行這個計劃。預備足夠的資金儲備，未雨綢繆，正所謂“手中有糧，心中不慌”。如果拿不出合理且滿意的計劃，請尋求有關財務或債務方面的專業(yè)人士，得到合理的建議，量身定做屬于你的計劃。

勇于嘗試和接納不確定性

不確定性，乃至可能發(fā)生的風險是任何未知活動不可缺少的組成部分。你能否將生活看作是一場沒有腳本的話?。考热粵]有循規(guī)蹈矩的劇情，不如積極地接受這種不確定性。因為生活中遇到的一些事情，也許是我們完全沒有辦法避開的。嘗試參與到不同的角色里，享受這份不確定性，無論是主角、配角亦或是“匆匆那年”里的群眾演員，享受它，接納它。這些不確定性就是一場精彩的“獨角戲”。

遠離苛刻的法則

不要教條地要求自己，他人或者身邊的世界 “必須”“絕對不能”，或者“絕對”要做什么。不要把自己束縛在“我絕對不能讓人失望”“我絕對要做全班第一”“不管什么時候世界都該是公平”這樣的絕對里。要知道，生活是相對的，要寬容，要把握現(xiàn)實，不要用苛刻的法則束縛自己，好壞原本沒有絕對，難得糊涂修一份新的境界。

行動起來，不因焦慮而困住自己

不要因為感到焦慮就推遲或終止你想做的事情。當然，如果你覺得出現(xiàn)焦慮的情緒時應該停止前進的標志，這也是正常的想法。但是，直面挑戰(zhàn)焦慮會讓你獲得更加豐富、更有意義的知識和經(jīng)歷，同時還可以幫助你漸漸的克服某種情況下一定會產(chǎn)生的焦慮。經(jīng)歷的多了，自然得心應手啦。

克服焦慮的同時，總結(jié)相關經(jīng)驗，遇到焦慮時再次大膽嘗試，你會總結(jié)出一套適合你的方法，逐漸減少不必要的焦慮。動起來，拒絕成為焦慮的“囚犯”。

不要自己獨立面對，找人幫你克服焦慮

將自己的焦慮勇敢地傾訴給身邊的朋友和家人，提出問題，而不是獨自一人去猜，去想。告訴他們你擔憂的情形，你希望他們怎樣幫助到你。

雖然你想盡量獨立解決焦慮或恐懼的問題，但是有時候還是需要一些專業(yè)的人士給予一些支持，發(fā)現(xiàn)自己實在掌控不了已經(jīng)長期存在的焦慮情緒時，咨詢專業(yè)人士。尋求專業(yè)人士的幫助并不意味著你的失敗，也許只是解決焦慮這個問題上，你還需要一些額外的幫助。

焦慮并不可怕，它本就是我們七情六欲中存在的情緒之一。它并不會給我們的身體健康帶來影響，只要我們能夠用適當?shù)姆椒刂坪盟?，適當?shù)慕箲]也能為我們帶來很多的好處。