楊洋新劇睡姿引爭議！

近日楊洋在新劇《我的煙火人間》中的睡姿引發(fā)了一系列的爭議與爭論：這樣睡覺脖子不會很累嗎？真的有人是這么睡覺的嗎？甚至有學(xué)霸網(wǎng)友通過計算得出“這樣子睡覺相當(dāng)于在脖子上掛了16瓶礦泉水”的結(jié)論……

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那么這種姿勢是否會引起頸椎病呢？快來跟著小編一探究竟吧！

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PART01? ? ?解剖之趣

為何網(wǎng)友認為楊洋的睡姿會引起頸椎病呢？

正常人如若這般睡覺，頸部沒有支撐，反而會造成脊旁軟組織過度緊張，血液循環(huán)減慢，而且在睡著后無法控制肌肉緊繃狀況，頸部是處于反長狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)頸曲變形、椎體失衡等問題，進而引起頸椎病。

我們?nèi)梭w的脊柱是一個自然的S形曲線，曲度過深或過淺都會影響脊柱關(guān)節(jié)的平衡，造成椎間盤壓力的改變。錯誤的睡姿會引起頸曲的改變、寰樞關(guān)節(jié)的錯位、頸肌的損傷和神經(jīng)的壓迫。

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PART02 你睡對了嗎？

首先一起跟著小編來看看自己的睡姿是否正確吧！

錯誤?睡姿！

正確?睡姿！

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PART03? ?頸椎病的癥狀

如果睡不好，就很有可能導(dǎo)致頸椎出問題，接下來跟著小編一起了解一下吧！

?? 頸椎病常見癥狀

1.頸有痛感時，抬頭時痛感減輕，但低頭加壓時痛感加重

2.頸部有疼痛，同時手和胳膊有疼痛、麻木的感覺

3.頭痛反復(fù)，伴有眩暈、視力模糊等

4.不經(jīng)意低頭，身體會突然有過電般的麻木感脖子不舒服

5.胸腹之間有束帶感，像古代用布條纏繞束身一樣

6.走路會有一腳踩了棉花的感覺

7.無原因的胸悶、心悸和血壓升高(本身無心血管病)

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接下來跟著小編一起來自測一下吧！

01 低頭仰頭測試

直立或坐立姿勢，肩膀放松

低頭，標(biāo)準(zhǔn)為下巴能碰到胸骨

仰頭，標(biāo)準(zhǔn)為眼睛，能直視天花板

如活動度受限說明頸椎出現(xiàn)了一定程度的損傷

02 左右扭轉(zhuǎn)測試直立或坐立姿勢，肩膀放松

左右轉(zhuǎn)頭，標(biāo)準(zhǔn)為鼻尖與肩膀齊平

左右側(cè)曲，標(biāo)準(zhǔn)為耳朵與肩膀夾角≤45°

如活動度受限說明頸椎出現(xiàn)了一定程度的損傷

03 走直線測試準(zhǔn)備一條5米長的直線

腳后跟對著腳尖走直線，記錄走完全程所需的時間

年輕人，標(biāo)準(zhǔn)為時間不超過10秒

老年人，標(biāo)準(zhǔn)為時間不超過12秒

04 手掌開合測試手掌完全張開，再緊緊并攏為一次

標(biāo)準(zhǔn)為10秒內(nèi)完成20次以上

完成次數(shù)越多，頸椎病風(fēng)險越低

若無法完成20次或少于20次，說明頸椎病程度較重

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PART04? ?六招預(yù)防頸椎病

01 頭俯仰

頭部緩慢后仰至最大幅度，停留3-5秒

頭部緩慢低頭至最大幅度，停留3-5秒

02 頭側(cè)屈

頭部緩慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒

頭部緩慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒

03 頭左右旋轉(zhuǎn)

頭部緩慢向左旋轉(zhuǎn)至最大幅度，停留3-5秒

頭部緩慢向右旋轉(zhuǎn)至最大幅度，停留3-5秒

04 抗阻力仰頭

雙手交叉放置到后腦勺，并將頭緩慢后仰

雙手給予阻力，停留3-5秒

05 抗阻力低頭

左手放在頭部右側(cè)

頭部盡量向左緩慢側(cè)屈，停留3-5秒

右手放在頭部左側(cè)

頭部盡量向右緩慢側(cè)屈，停留3-5秒

06 抗阻力側(cè)屈

左手放在頭部右側(cè)

頭部盡量向左緩慢側(cè)屈，停留3-5秒

右手放在頭部左側(cè)

頭部盡量向右緩慢側(cè)屈，停留3-5秒

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莎士比亞曾說過：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑?！备火B(yǎng)自己，好好睡覺。睡前原諒一切，醒來便是新生。

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（圖源網(wǎng)絡(luò)侵刪）