作為一名健身博主，我對(duì)筋膜槍還是比較了解的，最近有不少朋友跟我吐槽筋膜槍不好用，存在肌肉損傷問(wèn)題。那筋膜槍到底好不好？值不值得買呢？針對(duì)大家關(guān)心的這些問(wèn)題，我都會(huì)在下文中為大家詳細(xì)講解到，文中還會(huì)為大家揭露筋膜槍存在的隱患風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)大家務(wù)必小心！（下圖是我購(gòu)買的部分筋膜槍產(chǎn)品的照片）

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一、筋膜槍到底好不好？詳解四大好處

筋膜槍到底好不好？就一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍而言，它有很多好處是有益于我們的身體健康。下面我來(lái)給大家詳細(xì)講解筋膜槍的好處。

好處1、改善筋膜炎問(wèn)題

人體長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)疲勞或緊張都會(huì)引起筋膜的痙攣，這就是常見(jiàn)的筋膜炎問(wèn)題。筋膜炎會(huì)讓患者感覺(jué)到明顯的疼痛，使用筋膜槍能緩解筋膜炎患者的疼痛癥狀，促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)，可以改善筋膜炎問(wèn)題。

好處2、可以起到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)前，大家可以通過(guò)筋膜槍來(lái)按摩將要鍛煉的肌肉群體，可以讓肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)加速流動(dòng)，讓肌肉溫度提高，從而達(dá)到快速熱身的效果，避免大家因?yàn)闊嵘聿怀浞侄谶\(yùn)動(dòng)中受到傷害。

好處3、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

如果經(jīng)常久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)患上肌肉纖維化，肌肉萎縮，但通過(guò)筋膜槍超高頻率的震動(dòng)可以按摩放松緊繃的肌肉，讓肌肉會(huì)恢復(fù)活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處4、改善肌肉酸痛

使用筋膜槍能夠按摩放松緊繃僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，驅(qū)散乳酸，改善使用者由于工作、學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的身體疲憊感，改善肌肉酸痛問(wèn)題。

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二、使用筋膜槍的三大潛在隱患！

筋膜槍到底好不好？從上面的四大好處來(lái)看，很多朋友會(huì)覺(jué)得筋膜槍是非常好的，但是盡管筋膜槍存在很多好處，我們也不能貿(mào)然入手筋膜槍，因?yàn)榻钅屵€存在很多潛在的隱患，這些隱患往往會(huì)給我們帶來(lái)諸多危害。

隱患1、容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹問(wèn)題。

不專業(yè)的筋膜槍震頻并不穩(wěn)定，擊打力度輕重不一，使用這樣的筋膜槍來(lái)按摩很容易導(dǎo)致瘀青、肌肉腫脹發(fā)炎、肌肉酸痛等問(wèn)題。

隱患2、傷及骨頭關(guān)節(jié)。

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，這類金屬按摩頭很容易損傷肌肉、造成關(guān)節(jié)損傷，甚至導(dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。

隱患3、有慢性損傷。

使用不專業(yè)的筋膜槍還會(huì)帶來(lái)慢性傷害，用的時(shí)候還沒(méi)什么異樣，但過(guò)一段時(shí)間后，它帶來(lái)的后遺癥就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)造成嚴(yán)重的肌肉撕裂痛感、劇烈疼痛等問(wèn)題。

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三、科普筋膜槍的四大禁忌雷區(qū)！

以上就是筋膜槍可能帶來(lái)的隱患風(fēng)險(xiǎn)，大家看完之后可能會(huì)對(duì)“筋膜槍到底好不好？”這個(gè)問(wèn)題有了新的理解。顯然，筋膜槍的隱患是我們不能忽視的，那么是什么原因?qū)е逻@些隱患存在的呢？我們來(lái)看下面這張筋膜槍肌肉損傷原因分析圖（來(lái)自專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)），從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍損傷肌肉大多是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，所以想要選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我們就需要深入了解筋膜槍的禁忌雷區(qū)。

禁忌1、購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在有很多流量網(wǎng)紅通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播售賣筋膜槍，這些網(wǎng)紅品牌宣傳得非常好，但筋膜槍的核心性能和宣傳所言南轅北轍。實(shí)際使用起來(lái)普遍會(huì)存在震頻不穩(wěn)定、擊打力度弱、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，非常容易損傷肌肉！

禁忌2、不根據(jù)自身的肌肉特征購(gòu)買筋膜槍

受到不同的年齡、飲食文化、性別、生活規(guī)律的影響，每個(gè)人的肌肉特征都有不同，如果筋膜槍的兼容性不夠好，無(wú)法匹配用戶不同的肌肉特征，使用起來(lái)容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。所以大家在選購(gòu)筋膜槍前，應(yīng)該先搞清楚自己的肌肉特征，例如柔韌性、薄厚度等，然后根據(jù)自身的肌肉特征來(lái)選擇合適的筋膜槍產(chǎn)品。

禁忌3、選擇低價(jià)位的筋膜槍

市場(chǎng)中的筋膜槍價(jià)格差異很大，幾十元到幾千塊都有，而且筋膜槍質(zhì)量參差不齊。因此不建議大家購(gòu)買售價(jià)在300元以下的筋膜槍。這些價(jià)格便宜的筋膜槍生產(chǎn)成本也非常低，一般會(huì)選擇劣質(zhì)電機(jī)、軸承、電池等配件，使用時(shí)震頻忽高忽低、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡容易便宜，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！

禁忌4、盲目相信歐美品牌

很多人迷信歐美品牌，覺(jué)得外國(guó)貨一定比國(guó)產(chǎn)的好，其實(shí)這些年國(guó)產(chǎn)筋膜槍的發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品的性能品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍更匹配國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比。歐美品牌的筋膜槍則是參照歐美人的肌肉形態(tài)設(shè)計(jì)的，它的推力、振幅普遍更強(qiáng)更深，如果國(guó)人使用這樣的產(chǎn)品容易損傷肌肉。

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四、筋膜槍選購(gòu)八大指南！

筋膜槍到底好不好？并不是所有筋膜槍都是好的，那么什么樣的筋膜槍好，適合我們使用呢？我結(jié)合多年從業(yè)知識(shí)和筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)了八大選購(gòu)指南，希望能夠幫助大家避免肌肉損傷的隱患風(fēng)險(xiǎn)！

指南1、優(yōu)選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍電機(jī)主要為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩類，不建議大家買有刷電機(jī)的筋膜槍，因?yàn)樗\(yùn)行不是很穩(wěn)定，工作噪音大，并且容易損傷肌肉！無(wú)刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，工作噪音低，按摩效果更好，建議大家優(yōu)先選擇。

指南2、正確選擇大槍或Mini槍

Mini槍的體型比較小巧，產(chǎn)品顏值感，便于攜帶，不過(guò)性能略顯遜色，肌肉薄的女性可以使用，而男性與健身人群最好應(yīng)該選擇大槍，大槍的性能更強(qiáng)勁，可以達(dá)到更出色的按摩效果！

指南3、筋膜槍的推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力不宜太高，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，如果推力過(guò)大，肌肉承受不住，就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛甚至肌肉撕裂等問(wèn)題。

指南4、振幅要選適合自己的

筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的震幅太大也不好，容易對(duì)肌肉造成損傷，建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜槍。

指南5、注意筋膜槍的重量

筋膜槍的重量要適當(dāng)，如果筋膜槍太輕，缺乏手感，如果筋膜槍過(guò)重，難以長(zhǎng)時(shí)間握持。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較好。

指南6、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍都會(huì)搭載上熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，功能看起來(lái)很豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能與穩(wěn)定性降低，減少筋膜槍的使用壽命。

指南7、避免使用金屬按摩頭

不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍，有些商家會(huì)稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上它的質(zhì)地過(guò)于堅(jiān)硬，非常容易損傷肌肉，如果筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，還可能引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題！

指南8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越

豐富，它能匹配的生活場(chǎng)景就越多，主流筋膜槍往往會(huì)有3-5個(gè)檔位，但我也見(jiàn)過(guò)非常優(yōu)秀的筋膜槍能達(dá)到8個(gè)檔位。

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看完以上的選購(gòu)指南，大家對(duì)筋膜槍這個(gè)按摩神器有了更加全面的認(rèn)識(shí)，下面就是給大家準(zhǔn)備的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，來(lái)自專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)，大家不妨選購(gòu)時(shí)進(jìn)行參考，此外我還給大家?guī)?lái)了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、四類人不宜使用筋膜槍

筋膜槍到底好不好？即使是再好用的筋膜槍，如果在身體狀態(tài)不適合用筋膜槍的時(shí)候使用筋膜槍也會(huì)造成危害，以下四類人的身體狀態(tài)就不適合使用筋膜槍了，大家看看有沒(méi)有自己。

1.孕婦

我們?nèi)梭w會(huì)有很多穴位是會(huì)影響到腹部和子宮的。如果不小心按摩到這些穴位，可能會(huì)刺激腹部肌肉，影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦并不適合用筋膜槍。

2.12歲以下孩子

未滿12歲的兒童骨骼肌肉都還在發(fā)育階段，肌肉承受能力比較弱，如果讓兒童過(guò)早的使用筋膜槍容易損傷肌肉，而且兒童的自我恢復(fù)能力強(qiáng)，不需要使用筋膜槍來(lái)會(huì)恢復(fù)身體狀態(tài)。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問(wèn)題的人群

盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問(wèn)題就不要使用筋膜槍來(lái)緩解疼痛了，不然會(huì)造成病情加重，導(dǎo)致肌肉紅腫發(fā)炎。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

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筋膜槍到底好不好？這一問(wèn)題相信大家在閱讀文章的時(shí)候已經(jīng)弄清楚了，誠(chéng)然，會(huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好的，而毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品是不好的，并且使用之后還會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的危害，所以大家一定要謹(jǐn)慎選購(gòu)！

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