有好多備孕媽媽有這樣的困惑：在備孕期，每個(gè)月我們都算著日子，可就是沒什么動(dòng)靜，去醫(yī)院查了一下，原來(lái)是排卵期不準(zhǔn)，這該怎么辦?

例假準(zhǔn)的女性

首先，對(duì)月經(jīng)規(guī)律的備孕女性來(lái)說，可以根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行推算，一般排卵期大多在下次月經(jīng)的前14 天左右。

比如，你的月經(jīng)周期為28天，那么排卵期就應(yīng)在月經(jīng)周期的第14天左右；如果你的月經(jīng)周期為40天，則排卵期就應(yīng)在月經(jīng)周期的第26天左右(即下次月經(jīng)前14天左右)。

根據(jù)精卵的存活時(shí)間，一般在排卵期前后共1周左右時(shí)間內(nèi)易受孕，故認(rèn)為此時(shí)是受孕的最佳時(shí)期。

例假不準(zhǔn)的女性

假如你的月經(jīng)本來(lái)就不規(guī)律，那么排卵期肯定不能按照常規(guī)方法來(lái)計(jì)算了。我們可以通過以下方法來(lái)測(cè)量。

1.B超監(jiān)測(cè)排卵

準(zhǔn)確度：★★★★★

通過B超監(jiān)測(cè)排卵，可以直觀地看到卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。

如果只是想了解有無(wú)排卵，那么在排卵前做一次和排卵后做一次就可以了，如果想要同時(shí)了解卵泡的發(fā)育情況，并且作為把握排卵的依據(jù)，那么一個(gè)周期正規(guī)的卵泡監(jiān)測(cè)應(yīng)該這樣安排：

[第1次B超]：在月經(jīng)的第8天左右，了解有多少個(gè)卵泡同時(shí)發(fā)育，以及較大卵泡的直徑。

[第2次B超]：在月經(jīng)第10天左右，可以看到1-2個(gè)優(yōu)勢(shì)卵泡，并能計(jì)算卵泡生長(zhǎng)的速度。

[第3次B超]：月經(jīng)第13天左右，恰恰在排卵前，這時(shí)B超會(huì)出現(xiàn)卵泡周圍透聲環(huán)，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)告訴你，卵泡應(yīng)該在24小時(shí)內(nèi)排卵。

這樣，既能看到排卵前卵泡的大小，又能計(jì)算出第10天后卵泡生長(zhǎng)的實(shí)際速度。如果是南京長(zhǎng)江醫(yī)院的醫(yī)生，還可以告訴你卵泡發(fā)育的質(zhì)量好壞。

2.測(cè)量基礎(chǔ)體溫

準(zhǔn)確度：★★★★☆

測(cè)定基礎(chǔ)體溫可準(zhǔn)確地掌握自己的排卵期。基礎(chǔ)體溫測(cè)定是指經(jīng)過6-8小時(shí)睡眠后，醒來(lái)未進(jìn)行任何活動(dòng)(如說話、進(jìn)食或起床等)所測(cè)得的口腔體溫。按日期將所測(cè)得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎(chǔ)體溫曲線。

那么排卵日到底在哪天呢？是基礎(chǔ)體溫最高的一天還是最低的一天呢？

一般來(lái)說，排卵日是在基礎(chǔ)體溫最低的那一天。排卵前，我們的腎上腺會(huì)分泌少量孕激素，所以大家的基礎(chǔ)體溫就呈低溫狀態(tài)，一般36.2℃左右。基礎(chǔ)體溫在排卵后24-48小時(shí)內(nèi)升高。

3.排卵試紙監(jiān)測(cè)

準(zhǔn)確度：★★★☆☆

女性在生活中還有一個(gè)非常方便的監(jiān)測(cè)有無(wú)排卵的方法，那就是排卵試紙。

如果檢測(cè)線比標(biāo)準(zhǔn)線強(qiáng)或一樣強(qiáng)，表示即將要發(fā)生排卵。

因?yàn)樵诼炎涌斐墒斓臅r(shí)候，下丘腦接到雌激素正反饋的信號(hào)，然后讓垂體前葉趕緊分泌黃體生成素，形成坡度非常陡的黃體生成素釋放高峰，也就是黃體生成素峰值，這個(gè)血中的峰值引起排卵，大多數(shù)卵泡在24小時(shí)內(nèi)排卵，尿LH峰值比血中的峰值晚4-6小時(shí)，因此，尿LH峰后的大多數(shù)人在20小時(shí)內(nèi)排卵。

但是當(dāng)下排卵試紙?jiān)O(shè)定標(biāo)準(zhǔn)并一致，而每個(gè)人的情況也不一樣，所以只用一種試紙可能出現(xiàn)連續(xù)陽(yáng)性，或者沒有陽(yáng)性。因此，可以同時(shí)用多個(gè)品牌的試紙一起測(cè)就可以了。

溫馨提示：排卵期備孕，應(yīng)調(diào)整作息和生活習(xí)慣，戒煙戒酒，鍛煉身體，以最好的身體狀況迎接寶寶的到來(lái)。