云氏運(yùn)動(dòng)生理學(xué)·生長(zhǎng)激素A7·生長(zhǎng)激素是抗衰老神藥嗎？

前言：本期主要講生長(zhǎng)激素在急性運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)。

一、運(yùn)動(dòng)和生長(zhǎng)激素的關(guān)系

生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)后能激素分泌達(dá)到幾倍甚至二十幾倍。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，生長(zhǎng)激素的分泌越旺盛。

主要是組間休息時(shí)間，組間休息短的能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素水平的明顯升高。同時(shí)和重量也有一定的關(guān)系，這部分的對(duì)比和睪酮的類似。

二、衰老與生長(zhǎng)激素的關(guān)系

生長(zhǎng)激素確實(shí)在很多方面有改善身體衰老狀態(tài)的能力?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)合理的提高生長(zhǎng)激素含量，然后使身體恢復(fù)年輕的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)提高生理激素水平是一種健康的提升手段。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更持續(xù)的提高生長(zhǎng)激素的水平。

三、肥胖與生長(zhǎng)激素關(guān)系

肥胖是生長(zhǎng)激素的大敵，它不僅會(huì)降低生長(zhǎng)激素的含量，還會(huì)降低生長(zhǎng)激素的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。

四、小結(jié)

相比睪酮，生長(zhǎng)激素對(duì)于身體健康方面起到更多的作用。身體的健康、年輕狀態(tài)和生長(zhǎng)激素以及個(gè)人的鍛煉習(xí)慣是一種正向的關(guān)系。越鍛煉越年輕，越年輕越鍛煉。相比單次大重量短組間休息時(shí)間帶來(lái)的生長(zhǎng)激素爆發(fā)，感覺(jué)一種長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣帶來(lái)的生長(zhǎng)激素水平總體的提升，讓身體變得健康，從而能夠支撐更大重量，更短間休息的運(yùn)動(dòng)這種狀態(tài)更為重要。因此本節(jié)課的重點(diǎn)，我感覺(jué)是要倡導(dǎo)一種長(zhǎng)期的規(guī)律健身或者運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。