? ? ? ?人類社會(huì)進(jìn)入21世紀(jì)以后，發(fā)展速度突飛猛進(jìn)，人們?cè)谙硎苤S富的物質(zhì)生活的同時(shí)，也在承受著越來越沉重的壓力。生活節(jié)奏不斷加快，充斥人生各階段的競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈。但是，人類的生理功能并沒有因此而有相應(yīng)的進(jìn)化。如此超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，給人類的健康帶來了嚴(yán)重的危害。長(zhǎng)期工作勞累過度，精神緊張、休息不當(dāng)和缺乏體育鍛煉而造成疲勞，不能及時(shí)緩解，于是積勞成疾。

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? ? ? 慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代快節(jié)奏生活方式下出現(xiàn)的一組以長(zhǎng)期極度疲勞為突出表現(xiàn)的全身性不適，可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和多種神經(jīng)精神癥狀，基本特征為休息后不能緩解，理化檢查沒有器質(zhì)性病變。美國1987年首次給該癥命名為Chronic Fatigue Syndrome（CFS），慢性疲勞綜合征。白領(lǐng)和老師是本病的高發(fā)人群，與長(zhǎng)期過度勞累包括腦力和體力疲勞、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過大等精神、環(huán)境因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)的功能紊亂密切相關(guān)。

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? ? ? 由于缺乏明確的發(fā)病機(jī)制，臨床上對(duì)CFS的治療以對(duì)癥治療和支持治療為主，除了相對(duì)應(yīng)的藥物外，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充制劑、分級(jí)運(yùn)動(dòng)療法和認(rèn)知行為療法廣泛運(yùn)用于患者心理、生理功能的恢復(fù)，另外草藥、針灸、推拿等也列為推薦療法[1]。

? ? ? CFS的對(duì)癥治療，如：針對(duì)疲勞癥狀患者采用增強(qiáng)免疫功能治療，針對(duì)伴有睡眠障礙患者采用艾司唑侖、佐匹克隆等抗睡眠障礙的藥物，針對(duì)伴有焦慮抑郁患者采用圣·約翰草提取物片（商品名：路優(yōu)泰）、百優(yōu)解、曲唑酮等抗焦慮抑郁藥物，以及針對(duì)伴有關(guān)節(jié)疼痛患者采用樂松與各類激素等藥物。各類藥物雖有一定的防治作用，但治療效果并不理想，且有一定的毒副作用[2]。

? ? ? 另外，治療必須生理和心理兩者兼顧，既要改善生理功能上的紊亂，也要解決心理上的問題；既要進(jìn)行藥物治療，也要輔以心理疏導(dǎo)。我們需要有效地調(diào)節(jié)改善大腦相關(guān)中樞的興奮與抑制過程，進(jìn)而緩解壓力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進(jìn)入一個(gè)生趣盎然的境界。興趣愛好的內(nèi)容是廣泛的，根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)“投資”，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以減輕或消除壓力感。

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? ? ? 把煩惱及時(shí)發(fā)泄出來。將憂愁煩惱強(qiáng)行積郁在胸，顯然是不妥的，所以心情不好時(shí)，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒òl(fā)泄，這種適度發(fā)泄對(duì)健康是有益的。如果主動(dòng)找你可以信賴的知心朋友、配偶或長(zhǎng)者，傾訴內(nèi)心的痛苦，一吐為快，可以獲得較多的安慰和同情。心理學(xué)家認(rèn)為：痛哭也是一種自我心理救護(hù)措施，能使不良情感得以宣泄和分流。

? ? ? 運(yùn)動(dòng)也是健心的良方。體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且有消解不良情緒的效用，更能有效地消除心理疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉能增加人對(duì)外界的適應(yīng)力和抵抗力。心理學(xué)家指出：運(yùn)動(dòng)能使人達(dá)到忘我的境界，而忘我境界則是情緒轉(zhuǎn)移的發(fā)展與升華。如果遇有難以解脫的心理危機(jī)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。可以直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為溫柔的精神按摩，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，當(dāng)事者的認(rèn)知、情感、意志、態(tài)度、行為等可發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心。

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? ? ? 在飲食方面，患有慢性疲勞綜合征的患者可服用胡蘿卜、維生素C、維生素B12，并用水流按摩身體的特定部位，從事推薦的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)，科學(xué)地飲食，可以較大限度地緩解病情。要避免慢性疲勞綜合征的痛苦，最重要的還是預(yù)防，避免長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張和精神負(fù)擔(dān)過重。我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到此病的危害，做到一級(jí)預(yù)防保健，防患于未然，提高全民健康意識(shí)和樹立健康的社會(huì)信念。

? ? ? 總之，慢性疲勞綜合征無特定有效的治療方法，我們應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。首先，合理安排工作和學(xué)習(xí)，調(diào)整生活節(jié)奏；避免長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，注意適當(dāng)休息，保證足夠的睡眠。其次，緩解心理壓力，參加適當(dāng)?shù)捏w育和娛樂活動(dòng)；注意膳食營(yíng)養(yǎng)，戒除煙酒，并改變其他不健康的生活習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

1. 王苗苗,馬淑麗,楊莉霞,郭玉,康靜,王姝.隔姜灸聯(lián)合五行音樂療法在脾腎陽虛型慢性疲勞綜合征病人中的應(yīng)用[J].護(hù)理研究,2021,35(22):4072-4075.

2. 孫遠(yuǎn)征,劉靚,孫妍.基于“調(diào)神”理論針刺治療慢性疲勞綜合征的臨床觀察[J].中醫(yī)藥導(dǎo)報(bào),2021,27(12):88-92+102.DOI:10.13862/j.cnki.cn43-1446/r.2021.12.018.

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