筋膜槍這幾年越來(lái)越火了，吸引了很多人成為它的忠實(shí)用戶，但作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我還是要提醒大家，筋膜槍并不是所有人都能用的，如果不適合使用筋膜槍卻不自知，還使用了筋膜槍將會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。為了避免這種情況，下面就請(qǐng)大家跟我一起了解下筋膜槍不適合人群以及它的副作用弊端吧?。ㄏ聢D是我用過的一些筋膜槍）

?

一、筋膜槍四大不適用人群

筋膜槍不適合人群有哪些？不適合使用筋膜槍還盲目使用會(huì)給我們的身體帶來(lái)不少危害，那么大家要如何才能分辨自己是否適合使用筋膜槍呢？下面給大家羅列了四大類不適合使用筋膜槍的人群，大家可以對(duì)照自己是否適合使用筋膜槍。

1、患有重病的人

手術(shù)過后或者是身體健康較差的人群不適合使用筋膜槍，不僅對(duì)患者的病情恢復(fù)沒有利處，還容易加重病情。

2、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，人體上密布著各種穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時(shí)候不小心擊打到某個(gè)穴位經(jīng)絡(luò)，可能會(huì)拉扯到腹部肌肉，刺激子宮，影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)，甚至有流產(chǎn)的可能性。

3、骨裂、骨折、扭傷的人群

患有挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群需要精心修養(yǎng)，避免進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，更不能用筋膜槍來(lái)刺激身體，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

4、不滿12歲的兒童

不到12歲的兒童骨骼肌肉都還處于發(fā)育生長(zhǎng)階段，肌肉承受能力不是很強(qiáng)，如果給兒童使用筋膜槍，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

?

二、詳解筋膜槍的三大副作用弊端！

以上就是關(guān)于筋膜槍不適合人群的講解了，大家看完之后應(yīng)該知道自己是否適合使用筋膜槍了。在這里再跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要確定自己適合使用筋膜槍再入手使用，如果不適合使用筋膜槍，或者是選擇不專業(yè)的筋膜槍使用，是會(huì)帶給我們帶來(lái)很多副作用的。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法

筋膜槍有以下三大副作用：

副作用1：造成淤青，肌肉腫脹

市面上的產(chǎn)品很多都是不專業(yè)的，它們震頻推力不均勻、兼容性低，擊打穩(wěn)定性差，使用起來(lái)容易導(dǎo)致皮下血管破裂，肌肉紅腫，對(duì)身體帶來(lái)一些傷害。

副作用2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時(shí)，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，尤其要小心金屬按摩頭，它的殺傷力很強(qiáng)，更容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題！

副作用3：容易給身體帶來(lái)慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來(lái)慢性傷害，剛開始還沒有什么強(qiáng)烈的不適感，其實(shí)肌肉可能已經(jīng)收到了傷害，經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展后，患者就會(huì)感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂痛感、嚴(yán)重的酸疼。

?

三、筋膜槍四大誤區(qū)科普，適用人群切勿中招！

知道筋膜槍不適合人群，以及使用筋膜槍的副作用之后，大家現(xiàn)在應(yīng)該比較關(guān)心導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些，為此，我準(zhǔn)備帶大家了解一下筋膜槍背后的損傷肌肉真相。大家想看下面這則筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)（圖片來(lái)源于權(quán)威媒體），根據(jù)如中數(shù)據(jù)我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)大家對(duì)筋膜槍存在以下四大誤區(qū)的時(shí)候就容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)1、覺得外國(guó)貨更好

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，其實(shí)國(guó)產(chǎn)筋膜槍下的各方面都不比歐美大牌差，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍更適合國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美品牌普遍是為歐美健身人群的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)筋膜槍的，產(chǎn)品的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會(huì)跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍，覺得這類筋膜槍品質(zhì)更好，其實(shí)他們只有營(yíng)銷宣傳做得好，根本不具備足夠的專業(yè)技術(shù)實(shí)力才對(duì)筋膜槍的電機(jī)、擊打穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

誤區(qū)3、不結(jié)合自己的肌肉特征選筋膜槍

每個(gè)人受到年齡、工作方式、飲食文化等多種因素的綜合影響會(huì)形成獨(dú)特的肌肉特征，因此大家在選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來(lái)選擇兼容性出色的筋膜槍。如果大家忽略了自身肌肉特征，只是盲從明星或網(wǎng)紅的推薦，容易買到不適合自己的產(chǎn)品，引發(fā)淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、買低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

?

四、適用人群使用筋膜槍的四大好處！

經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該知道自己是不是筋膜槍不適合人群了。那么適合筋膜槍的朋友選擇專業(yè)的筋膜槍使用，可以給我們帶來(lái)哪些好處呢？使用筋膜槍的好處如下：

好處1、緩解身體疲勞

現(xiàn)在很多年輕人工作長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦前，時(shí)間久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜槍可以刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜黏連，達(dá)到促進(jìn)軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來(lái)的肌肉酸痛疲勞。

好處2、舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)完可能肌纖維會(huì)粘連在一起，血液難以流通，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引起肌肉疼痛，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

好處3、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以和筋膜之間產(chǎn)生共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讕?lái)的疼痛。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種原因是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，造成肌肉收縮，逐漸退化；另一種原因是身體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起肌肉萎縮問題。對(duì)于第一種情況，使用筋膜槍可以很好的恢復(fù)肌肉活力，緩解肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

?

筋膜槍好處眾多，但如果選到劣質(zhì)筋膜槍不僅沒有這些好處，還容易損傷肌肉，現(xiàn)在筋膜槍品牌眾多，其中不乏容易損傷肌肉的劣質(zhì)筋膜槍，到底什么牌子的筋膜槍好用的呢？為了給大家靠譜的參考，我找來(lái)了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，并結(jié)合我的筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)，為大家總結(jié)了一些好用的筋膜槍產(chǎn)品。

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

?

五、購(gòu)前必看筋膜槍的八大選購(gòu)技巧！

筋膜槍不適合人群有哪些？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，那么大家知道適合使用筋膜槍的朋友要使用什么樣的筋膜槍才不容易出現(xiàn)損傷肌肉危害嗎？我了解到很多朋友不會(huì)選擇筋膜槍，為此我準(zhǔn)備了八大選購(gòu)技巧，希望能夠幫助大家科學(xué)選購(gòu)筋膜槍！

技巧1、推力要適當(dāng)

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來(lái)選擇筋膜槍的推力，如果推力過小，無(wú)法將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強(qiáng)也不好，容易損傷肌肉，建議大家用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧2、確定自己適合mini槍還是大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但擊打性能一般，如果是肌肉層薄的女性用戶可以嘗試一下，但對(duì)男性用戶、經(jīng)常健身的人群，還是建議大家選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

技巧3、避免使用金屬按摩頭

很多商家會(huì)給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號(hào)稱按摩效果更出色，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

技巧4、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧5、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻在 2000-3500/min之間的筋膜槍，震頻不宜超過4000r/min，容易損傷肌肉。

技巧6、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來(lái)會(huì)比較困難，使用時(shí)間長(zhǎng)了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

技巧7、選低噪音的產(chǎn)品

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，這樣自己用起來(lái)不會(huì)感覺吵鬧，也不會(huì)影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，表面產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

技巧8、推薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要有無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩種類型，建議大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能出色，穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)產(chǎn)品，這類電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

?

針對(duì)“筋膜槍不適合人群”的講解就到這里了，不適用筋膜槍的朋友不要盲目地用筋膜槍按摩，適合用筋膜槍的朋友也要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的專業(yè)筋膜槍使用，因?yàn)楹翢o(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍損傷肌肉率很高，因此大家一定要牢記選購(gòu)技巧，認(rèn)真挑選筋膜槍！

?