文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請(qǐng)注明出處

今天給大家分享一種針對(duì)腸胃消化功能問題的簡單易學(xué)且行之有效的運(yùn)動(dòng)處方 -- 分兩步走：站樁功和八段錦第一式兩手托天理三焦。

01

站樁功練習(xí)方法

點(diǎn)擊添加圖片描述（最多60個(gè)字）編輯

1. 兩者平開，與肩同寬，腳尖朝前；

2. 膝蓋微屈；

3. 上身保持中正松直；

4. 兩掌合抱于腹前呈抱球狀；

5. 目視前下方；

02

站樁功練習(xí)要求

點(diǎn)擊添加圖片描述（最多60個(gè)字）編輯

整體動(dòng)作要求姿勢(shì)要保持中正，不要彎腰駝背，呼吸舒緩。每次練習(xí)

5－10分鐘，早晚各一次。

心態(tài)上要求放松、自然、眼不視、耳不聽、心不想，從這點(diǎn)上可以減少人體陽氣的消耗，又強(qiáng)化體內(nèi)氣血循環(huán)。

站樁功隨著練習(xí)時(shí)間的積累，可以自動(dòng)形成腹式呼吸對(duì)腸胃進(jìn)行有規(guī)律且深層次地按摩，強(qiáng)化其蠕動(dòng)功能。

03

兩手托天理三焦

點(diǎn)擊添加圖片描述（最多60個(gè)字）編輯

此法為八段錦的第一式。動(dòng)作要領(lǐng)如下：

1. 繼上一步站完樁后，原地不動(dòng)；

2. 雙手掌心交叉于腹前并朝上；

3. 慢慢上托至胸前；

4. 在胸前處翻掌并繼續(xù)向上方托起；

5. 同時(shí)目光隨兩掌移動(dòng)；

6. 然后回落恢復(fù)原站樁姿勢(shì)繼續(xù)重復(fù)以上動(dòng)作。

7. 一上一下為一遍，每次練習(xí)最少18遍為佳。

點(diǎn)擊添加圖片描述（最多60個(gè)字）編輯

三焦是六腑之一，主要是疏通水道和主持氣化，通過這個(gè)簡單功能的重復(fù)練習(xí)，可以有效按摩臟腑，使練習(xí)者三焦通暢，調(diào)和氣血循環(huán)。

功法雖好，還需堅(jiān)持，日常生活中應(yīng)做到有意識(shí)地預(yù)防為主。