身高可謂是除了學(xué)習(xí)成績(jī)之外，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的第二大關(guān)注重點(diǎn)。個(gè)子高的人確實(shí)在交友、求職、擇偶等方面更具有優(yōu)勢(shì)。在這個(gè)“大長(zhǎng)腿”滿街跑的世界，作為父母來說，肯定都希望自己的孩子身高出落得大方得體。

今天高躰親子時(shí)光就為家長(zhǎng)們帶來了一份關(guān)于孩子身高知識(shí)的全方位一條龍干貨！

一、長(zhǎng)高完全由遺傳因素決定嗎？

不是的哦，根據(jù)研究孩子身高遺傳因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。從占比來看，遺傳因素雖然占比很高，但不意味著我們通過后天的努力無法改變孩子的身高?；蛑皇窍薅松砀咭粋€(gè)范圍，有著上下限，家長(zhǎng)們盡早地去科學(xué)干預(yù)，就是為了孩子的身高盡量達(dá)到這個(gè)范圍的上限。

二、孩子身高增長(zhǎng)的后天因素有哪些？

1.營(yíng)養(yǎng)

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充足的營(yíng)養(yǎng)是孩子身高發(fā)育的基礎(chǔ)。孩子每日攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)不低于每日攝入熱量總量的18%～20%，鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000 -1200 毫克/日。奶制品,魚類,豆制品這些都是補(bǔ)充鈣最理想的食物,。除此之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。

2.睡眠

充足的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的因素。如上圖所示，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到分泌高峰，早睡早起是真的有助于長(zhǎng)高。幼兒園的小朋友最好睡夠11小時(shí)，小學(xué)生要保證10小時(shí)的睡眠，中學(xué)生每天至少睡8小時(shí)是最好的。另外,睡前半小時(shí)喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用,能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài),并且睡得更安穩(wěn)。并且牛奶中的蛋白質(zhì)與鈣也有助于骨骼健康發(fā)育,促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

3.情緒

情緒這一點(diǎn)其實(shí)會(huì)受到很多家長(zhǎng)的忽視。情緒低落會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，所以不要?jiǎng)硬粍?dòng)就打罵孩子。要讓孩子保持樂觀愉悅的心態(tài)，在和諧、溫暖的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)會(huì)更有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育哦。

4.運(yùn)動(dòng)

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運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人的情緒，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2-3厘米。最推薦的是跳繩，其次是慢跑、游泳、跳高、籃球、踢毽子，以縱向運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，讓孩子到達(dá)微微出汗的程度比較好，心率保持在120左右。

三、骨齡與身高

骨齡和兒童身高之間有著極其密切的相互關(guān)系，各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性。根據(jù)當(dāng)前的骨齡，就可以預(yù)測(cè)出還可能長(zhǎng)多高。所以擔(dān)心孩子身高的家長(zhǎng)們，最好帶孩子每年檢測(cè)一次骨齡。骨齡增長(zhǎng)過快或過慢，都要進(jìn)行相關(guān)的干預(yù)。

四、如何計(jì)算遺傳身高？

男孩遺傳身高（cm）=（父親身高+母親身高+13）/2（cm）±7.5cm

女孩遺傳身高（cm）=（父親身高+母親身高-13）/2（cm）±7.5cm

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五、該不該打生長(zhǎng)激素呢？

生長(zhǎng)激素是不能隨便打的！生長(zhǎng)激素分泌正常的兒童是不能注射生長(zhǎng)激素的。生長(zhǎng)激素作為一種處方藥，只適用于治療生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮身材等疾病。對(duì)于真正患有矮小癥的患者來說，注射生長(zhǎng)激素是目前有效的治療方式之一。

六、如何做好孩子身高監(jiān)測(cè)呢？

量身高的時(shí)候要脫掉鞋襪、昂首挺胸、身體保持在一條直線上才能獲得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。要注意在同一個(gè)時(shí)間段用同一個(gè)測(cè)量尺測(cè)量身高哦。當(dāng)然，身高不需要天天測(cè)，一個(gè)月測(cè)量一次即可。記住每次量完身高后要及時(shí)做好記錄，身高數(shù)據(jù)、測(cè)量的日期都需要寫清楚，避免后期弄混。

七、男女生身高增長(zhǎng)有何不同

家長(zhǎng)們有可能注意到別人家的女兒五、六年級(jí)就開始蹭蹭往上長(zhǎng)了，但你家兒子初中才開始逐漸有了長(zhǎng)高的勢(shì)頭。通常來說，女生進(jìn)入青春期的時(shí)間比男生早1-2年，因此生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)比男孩快一些。

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八、反復(fù)生病會(huì)影響身高嗎？

如果孩子經(jīng)常感冒、咳嗽、發(fā)燒、腹瀉，三天兩頭就往醫(yī)院跑，而且痊愈之后還是反復(fù)生病的話。孩子身體會(huì)一直處于虛弱的狀態(tài)、食欲下降、精神不佳、活動(dòng)受到限制，長(zhǎng)期以往自然是會(huì)影響身高增長(zhǎng)的。如果不是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)或身體機(jī)能上的問題，家長(zhǎng)們可以從孩子們的生活習(xí)慣上找找反復(fù)生病的原因。