夏天常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？?

誤區(qū)1大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損越大。?

中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō)，夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì)嚴(yán)重的傷害人的陽(yáng)氣。

誤區(qū)2休息太貪涼

每到酷暑時(shí)節(jié)，晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)；甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué)。這些行為很常見(jiàn)，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。?

因?yàn)橄募救梭w毛孔張大，人在睡覺(jué)時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)3運(yùn)動(dòng)后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。?

鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難。另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。還有，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)4不同人群無(wú)需特別照顧

酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。?

中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，人與人體質(zhì)是不同的，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽(yáng)氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對(duì)較低，易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓颍菀资艿健昂啊?、“濕氣”的侵?jǐn)_。因此，體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。