抑郁和焦慮常常同時(shí)出現(xiàn)，因二者癥狀相互重疊，比如食欲下降、易激惹、疲勞等，因此臨床上難以鑒別，但其實(shí)兩者并不是一回事。

　　焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的，驚恐不安為主要特征，害怕突然發(fā)生的人際接觸，而且常伴有自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉緊張與、運(yùn)動(dòng)性不安、入睡困難等癥狀，但是焦慮癥患者對家人朋友不冷漠。

　　抑郁癥常常以軀體癥狀為主，患者主訴頭痛、腹痛、乏力、睡眠障礙、易早醒、食欲不佳、易怒、消極想法、無價(jià)值感、犯罪感，抑郁癥患者對家屬、朋友表現(xiàn)冷淡，對以往愛好興趣喪失，不喜歡與人接觸，但對于突然發(fā)生的人際接觸不害怕。

　　抑郁癥涉及許多與焦慮癥相同的癥狀，但有些癥狀(如過度擔(dān)心或恐懼)與抑郁癥并不直接相關(guān)。同樣，經(jīng)歷自殺念頭更容易導(dǎo)致抑郁，而不是焦慮。焦慮癥和抑郁癥為什么會(huì)經(jīng)常聯(lián)系在一起?焦慮和抑郁是一樣的嗎?不，但是它們具有許多相似之處和聯(lián)系。焦慮和抑郁經(jīng)常并存。根據(jù)美國焦慮癥和抑郁癥協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，將近50%的抑郁癥患者也患有焦慮癥。共存是普遍存在的，因?yàn)榻箲]經(jīng)常導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，而嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致焦慮。

　　如何緩解抑郁和焦慮?

　　緩解焦慮抑郁情緒，可選擇以下方法：

　　1.轉(zhuǎn)移注意力，通過運(yùn)動(dòng)、讀書等休閑娛樂方式。

　　2. 改善人際關(guān)系，擴(kuò)大交友圈，獲得親人和朋友的支持。

　　3. 藥物治療。

　　4. 良好的自我心態(tài)，維持合理的要求和期望，做事量力而行，避免事事追求完美。增加自信，學(xué)習(xí)欣賞自己的長處、優(yōu)點(diǎn)和成就。

　　5. 培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣，處理問題按照輕重緩急，避免急于求成，避免盲目攀比。

　　6. 嘗試用不同角度看待事情的態(tài)度，面對困擾時(shí)，找人傾訴。

　　7. 保持健康的生活方式，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)和休閑，避免酗酒和吸毒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　治療抑郁焦慮癥需要堅(jiān)持服藥治療，并在生活中多做調(diào)整，來克服焦慮和抑郁的情緒。

　　經(jīng)研究表明運(yùn)動(dòng)可以作為獨(dú)立治療方法治療精神疾病，因此戰(zhàn)勝焦慮癥除需要長期用藥治療外，同時(shí)還可通過多增加運(yùn)動(dòng)、社交、和調(diào)整思維方式，來緩解不適情緒。