掌控習(xí)慣

2023-04-05 11:48 作者:不想說話隨便說點吧 0人讀過 | 我要投稿

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內(nèi)容簡介

《紐約時報》暢銷書&《華爾街日報》暢銷書
　　
《今日美國》暢銷書&《出版商周刊》暢銷書
　　
《快公司》暢銷書&《商業(yè)內(nèi)幕》暢銷書　

為什么“習(xí)慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習(xí)慣。
　　
習(xí)慣形成需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎賞，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。這4個步驟一起形成了一個神經(jīng)反饋回路——提示、渴求、反應(yīng)、獎賞；提示、渴求、反應(yīng)、獎賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。

美國著名習(xí)慣研究專家、習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人詹姆斯·克萊爾根據(jù)習(xí)慣形成的4個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習(xí)慣。

作者簡介

【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）

美國著名習(xí)慣研究專家，習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)辦人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯·克利爾創(chuàng)辦了著名的習(xí)慣學(xué)院，該學(xué)院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習(xí)慣的組織和個人的首*培訓(xùn)平臺。眾多財富500強公司和成長中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導(dǎo)人和普通員工來這里參加培訓(xùn)，總共有10，000多名領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理、教練和老師從習(xí)慣學(xué)院畢業(yè)。其個人網(wǎng)站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數(shù)百萬。

精彩書評

★“形成習(xí)慣需要四步：提示→渴求→反應(yīng)→獎賞。美國著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾在本書中揭示的定律能夠幫助讀者建立一套持久有效的行為系統(tǒng)，進而養(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣。”
——樊登博士

樊登讀書創(chuàng)始人

★“非常有用的新書”
——《華爾街日報》（Wall Street Journal）

★“杰作。非常值得一讀?！?br>——《公司》（Inc.com）

★“詹姆斯·克利爾花了數(shù)年時間研究關(guān)于習(xí)慣的科學(xué)知識。這本引人入勝的手邊書是你戒除壞習(xí)慣并養(yǎng)成好習(xí)慣的必要指南?！?br>——亞當(dāng)·格蘭特（Adam Grant）

著名心理學(xué)家、沃頓商學(xué)院教授

★“一本非常實際且有用的圖書。詹姆斯·克利爾提煉出關(guān)于習(xí)慣形成的最基本的信息，從而使你可以通過專注于更少的事情來完成更多的事情?！?br>——馬克·曼森（Mark Manson）

《紐約時報》超級暢銷書作者

★“一本特別的書，它將改變你處理每一天的方式并過上你想要的生活?！?br>——瑞恩·霍利迪（Ryan Holiday）
《紐約時報》暢銷書作者

精彩書摘

怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延

特懷拉·薩普（Twyla Tharp）被廣泛認為是現(xiàn)代最偉大的舞者和編舞家之一。1992年，她獲得了以“天才獎學(xué)金”之稱而為人所知的麥克阿瑟獎學(xué)金。她職業(yè)生涯的大部分時間都在全球巡回演出她的原創(chuàng)作品。她把自己的成功歸功于簡單的日常習(xí)慣。

“我的每一天都從一個儀式開始，” 她寫道，“我早上五點半醒來，穿上我的練功服、汗衫，戴上暖腿套和帽子。我走出我在曼哈頓的家，叫輛出租車，告訴司機帶我去位于91街和第一大道交叉口的“健美之路”健身館，在那里我會鍛煉兩個小時。

“我說的儀式不是指我每天早上在健身房的伸展和負重訓(xùn)練，而是出租車。在我告訴司機去哪里的那一刻，我就做完了整個儀式。

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