朋友們是不是也會出現(xiàn)和小編一樣的情況？經(jīng)常感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節(jié)發(fā)緊、不靈活，頭發(fā)、鼻子、臉頰總是出很多油，大便稀爛、不成形，而且體重飆升……

那可能你是因為體內(nèi)“濕氣”太重啦，和小編一樣的打工人，經(jīng)常在辦公室久坐不動，平時也很少鍛煉，再加上夏天空調(diào)開得猛，體內(nèi)有濕氣也并不意外。這個時候我們要積極的去調(diào)理，讓濕氣盡快的排出，下面分享給大家，濕氣最怕的6種食物，每周堅持吃，“濕氣”嘩嘩排出，濕氣排出來了，吃飯也香了，肚子也癟了，一覺到天亮。一起看下怎么做的吧！

一、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，可以間接的讓體內(nèi)濕氣排出。

推薦食譜：四色山藥

菜桌上除了葷菜硬菜，也須上幾道爽口的素菜這道四色山藥真的好看又有營養(yǎng)，減脂期也可以吃，上桌招待朋友也讓人食欲大開賞心悅目，做法簡單，秋冬要多多補充維生素呀

食材：山藥，萵筍，胡蘿卜，木耳；

做法：

1、山藥，萵筍，胡蘿卜分別去皮切成薄片，處理山藥記得戴手套，免得手發(fā)癢，如果用的干木耳記得提前泡發(fā)備用；

2、萵筍片，胡蘿卜片和木耳，水開焯水撈出，再下山藥焯水撈出備用；

3、準備蒜末，起鍋油熱下蒜末爆香，倒入焯好的所有食材，翻炒片刻，加1小勺鹽和味精調(diào)味，翻炒入味均勻即可出鍋

二、芹菜

很多人都知道芹菜能去浮腫，它能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的浮腫虛胖。

推薦食譜：香干炒芹菜

食材：香豆干1袋、芹菜10根、小米辣椒5根

做法：

1、芹菜豆干切段備好，小米辣切碎備好

2、起鍋燒多一點油后，連續(xù)放入小米辣、豆干、芹菜；大力翻勺均勻

3、放入適量蠔油、生抽、鹽，繼續(xù)翻炒2分鐘，即可出鍋

4、芹菜最好要買細的細的哦，如果太粗可以切細，豆干和芹菜粗細盡量差不多哈，賣相會更好，不喜歡吃辣的小朋友可以不放辣椒，改為蒜末也很好。

三、冬瓜

冬瓜可以幫助人體排出多余的水分，減輕濕氣的積聚，所以是很多減肥愛美人士所喜愛的食物之一。

推薦食譜：五花肉燒冬瓜

冬瓜除了能燉湯也能燉肉，五花肉和冬瓜的完美結合，堪比紅燒肉的天花板，冬瓜和五花肉都軟爛入味，吸滿了湯汁，也太下飯了

食材：五花肉500克，冬瓜1千克，八角，香葉，花椒，辣椒，蔥姜蒜

做法：

1、五花肉切小塊，冬瓜切小塊備用，大蒜拍碎，姜切片，

2、鍋中少油，倒入五花肉炒出多余的油，加入香料和配料炒香，再加入一大勺豆瓣醬和兩勺黃豆醬炒香，加入一勺老抽上色，倒入一大瓢溫水加一勺鹽大火燜煮四十分鐘再倒入冬瓜炒勻，繼續(xù)燜煮大概十五分鐘，直至冬瓜軟爛，撒上蔥花即可

四、羊肉

羊肉是性味溫熱的食材，會促進血液循環(huán)，所以濕氣重的人可以適當?shù)某孕┭蛉狻?/strong>

推薦食譜：孜然羊肉

食材：羊肉、洋蔥、大蔥、香菜、料酒、生抽、白胡椒粉、香油、孜然粒、十三香、鹽、芝麻

做法：

1、羊肉切片/塊，洋蔥切條/塊（也可以用紫皮洋蔥哦，家里只有白皮的了我就沒有去買紫皮的白皮相比于紫皮辣度低一些，有甜味），大蔥切段。

2、羊肉放入2勺料酒、2勺生抽、半勺白胡椒粉、半勺鹽、一勺香油腌制半小時左右。

3、起鍋熱油，油熱后放入羊肉，炒至變色盛出備用。

4、鍋內(nèi)留底油，放入切好的洋蔥和蔥段翻炒，炒軟后放入羊肉繼續(xù)翻炒。加2勺生抽、適量孜然粒、半勺鹽、適量芝麻，翻炒均勻。

5、關火后撒上香菜就可以啦。注意調(diào)料不要一次性放太多，根據(jù)食材量和自身口味適當增減哦～

五、苦瓜

苦瓜含有的多糖類物質(zhì)，可以清熱化濕、解du利尿，從而起到祛濕作用。

推薦食譜：苦瓜辣椒炒肉

食材：瘦肉，苦瓜，青椒

做法：

1、首先將瘦肉切絲洗凈，擠干水分，放蔥姜水、生抽、老抽、淀粉、蠔油、胡椒粉、豆瓣抓勻，腌制十分鐘。

2、起鍋燒油，油熱將瘦肉滑熟撈出，鍋里留底油放入?？喙稀⑿∶桌币约扒嘟?，來一點鹽和雞精進行調(diào)味，炒熟了之后倒入瘦肉，放入我們準備好的蔥，翻勻即可

六、扁豆

扁豆中含有磷酸乙酰膽堿可以促進排尿和排汗，從而緩解浮腫和水腫等。

推薦食譜：扁豆炒肉片

食材：扁豆角，紅辣椒，瘦肉，蔥蒜

做法：

1、扁豆角斜刀切成菱形塊，紅辣椒斜刀切斷，瘦肉切成薄片，蔥蒜切末

2、切好的肉片加入1勺蠔油、1勺生抽、適量鹽、1勺油、1勺淀粉，抓拌均勻腌制10分鐘。

3、扁豆角開水下鍋，放少許鹽食用油，焯水2分鐘，撈出瀝干水分

4、起鍋燒油，油熱放入肉片炒至變色盛出備用。蔥蒜辣椒爆香，倒入扁豆角加2勺生抽、適量鹽翻炒，炒熟后把肉片放入鍋中，加1勺老抽、少許淀粉水翻炒均勻即可出鍋！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。

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