1.換寬松的睡衣：大部分女性都有穿內(nèi)衣睡覺的習慣。其實這個習慣是很有害的，穿著緊身內(nèi)衣睡覺會導致乳房內(nèi)長期血流不暢。

可能導致乳腺囊腫或乳腺結節(jié)，甚至惡化為乳腺癌。如果長時間穿著內(nèi)衣睡覺，乳房總是處于壓力之下，可能會導致乳腺細胞壞死。所以睡前一定要穿寬松的睡衣睡覺。

2.做擴胸運動：對于工作很忙的女性來說，很難找到時間做運動。此外，長期久坐不動和飲食不規(guī)律對他們的健康影響很大。

因此，預防乳房囊腫，睡前擴胸幾次，可以緩解緊繃的身體，促進胸部的血液循環(huán)。胸部血流通暢，得乳腺囊腫的概率降低。所以，睡前做一些擴胸運動。

3.做腳尖運動：疼痛是由于生氣。如果經(jīng)常生悶氣，很可能會導致內(nèi)分泌失調，導致乳腺囊腫。

睡前踮腳行走，有助于排出胸中積聚的悶氣，使身體血液循環(huán)順暢，從而起到催乳消積、預防乳房囊腫的作用。所以，女人睡覺前不妨踮著腳。