懷孕多吃這種堅果，能抗抑郁減少孕期糖尿病，還對于嬰兒有益

懷孕可以適量吃核桃,其含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,促進(jìn)大腦發(fā)育,也有利于孕婦的身體健康,提高免疫力。

減少孕婦患抑郁癥幾率

懷孕后，孕婦心情易波動，特別敏感，情緒不穩(wěn)，再加上身體負(fù)擔(dān)日益加重，很容易轉(zhuǎn)牛角尖患上抑郁癥。核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

減少孕婦患乳腺癌的風(fēng)險

懷孕后，孕媽的乳房會由于激素變化而長大，在生產(chǎn)后還會進(jìn)行哺乳，這些都會對乳房有影響，最壞的就是換乳腺癌，而每天食用2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

降低孕媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險

由于孕婦肚子不斷長大，壓迫到孕媽的各個器官，孕婦身體的功能會相對減弱，對糖分的分解能力變低，因而患糖尿病的風(fēng)險高，特別是孕后期，如果每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%，堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

舒緩心情，助胎兒更好發(fā)育

由于激素的變化和身體的變化，孕婦的心理壓力會增加，但是如果孕媽心情不好，胎兒發(fā)育也會受影響。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對各種壓力。

核桃黑發(fā)

連續(xù)幾個月吃核桃，可以黑頭發(fā)。一天用量是4－5個最適合。一天不必吃太多，堅持天天吃。