現(xiàn)象：看事情非黑即白，力求簡化；做事情過于偏激，只求近效；欲望大與能力，又缺乏耐心；總想控制自己控制不了的，又不相信自己能應對變化的；忽略自己能做的和已擁有的，有執(zhí)著于自己沒有的和不能做的；只要事物好的一面又不接受它的另一面；害怕人生沒有意義，又無法讓當下活得有意義；明明缺愛、自卑、孤獨與迷茫，又不斷用行動逃避真實的自己，好像隨時都要死于失控與不確定。

所以到底如何面對焦慮不安的自己呢？

1.信點什么大過于自己的東西

我們常常要么金錢至上、物質(zhì)勢利，要么全能自戀、只信自己。但在這個龐大的世界面前，這些都太過渺小，根本無法掌控一切，所以人必須信點什么大過于自己的東西，比如哲學、宗教、自然法則等，有了這些在背后支撐才能沒有后顧之憂，從焦慮中解放。

2.重新定義人生，停止比較

人生可以是考場，也可以是游樂園?？紙鍪a(chǎn)競爭與排名，而游樂場激發(fā)喜悅與真實的自己

3.慢下來，生出第三視角

社會的確定性降低，變化性增加，但自己的內(nèi)在核心又不穩(wěn)，就會焦慮。所以慢下來，用第三視角觀察自己，回到當下。我們不必急著成為更好的自己，而是一生都在回歸真實的自己。你怕未來會死，可你浪費了現(xiàn)在，這是一種死亡也是唯一真正的死亡，而真正的活是踏踏實實的度過每一刻。