優(yōu)之康品科普想控糖就要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，控糖不是讓你少吃，而是要吃對(duì)?？靥堑?/span>原則就是在保證身體攝入充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，保持無(wú)糖低碳的飲食，并多吃富含膳食纖維的食物。控糖一日三餐食譜怎么安排呢？低碳食物、無(wú)糖果粉食品自由搭配讓控糖飲食也充滿美味！

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控糖一日三餐食譜之早餐該怎么吃？?jī)?yōu)之康品科普中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐是包子饅頭油條、米粉腸粉面條等高碳水或高熱量的食物，吃這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。早餐控糖可以選擇牛奶、雞蛋、蝦、雞胸肉、圣女果、青瓜、核桃等低碳水食物，也可以選擇無(wú)糖無(wú)淀粉無(wú)添加劑的果粉面條、果粉水餃、果粉面包等。

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控糖一日三餐食譜之午餐該怎么吃？?jī)?yōu)之康品科普午餐要做到飲食均衡,葷素搭配合理。海鮮、肉類是富含蛋白質(zhì)的低碳食物要適量攝入；低碳蔬菜有很多，可以根據(jù)個(gè)人的喜好自由搭配，盡量選擇富含膳食纖維的蔬菜；菌類、藻類等食物既低碳又營(yíng)養(yǎng)，也是不錯(cuò)的選擇。

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控糖一日三餐食譜之晚餐該怎么吃？?jī)?yōu)之康品科普晚餐要早點(diǎn)吃,并盡量少吃,建議7~8分飽即可。食物的選擇和午餐一樣，但晚餐的分量最好比午餐少一點(diǎn)。另外，嘴饞控制不住就想多吃美食的人可以選擇無(wú)糖無(wú)淀粉無(wú)添加劑的果粉面包、果粉蛋糕、果粉曲奇、果粉餅干、果粉奶茶等食品，低碳控糖無(wú)負(fù)擔(dān)，美味更健康。